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8 alimentos para acabar com inchaço abdominal!

alimentos para acabar com inchaço abdominal

O inchaço abdominal pode ser embaraçoso e também pode indicar problemas digestivos, se você se sente regularmente inchada, dê uma olhada na sua dieta. Além disso, a fim de acabar com inchaço frequente, você deve seguir uma dieta variada e equilibrada, rica em frutas que possuem fibras e propriedades diuréticas e de limpeza.

Enquanto alguns alimentos provocam constipação, inchaço e gases, outros nos ajudam com esses problemas, especialmente vegetais e frutas. Neste artigo, vamos dizer quais alimentos são mais adequadas para inchaço abdominal.

alimentos para acabar com inchaço abdominal
alimentos para acabar com inchaço abdominal

Alimentos para acabar com inchaço abdominal:

1. Suco de melancia:

A melancia é uma das frutas mais suculentas, sendo composto de 92% por água. A melancia é conhecida como um diurético natural que pode acabar com inchaço abdominal, além de ser uma boa fonte de potássio, por isso é conhecida por ser muito importante para controlar o nível de gases no intestino.

É agradável ao paladar e maravilhosamente refrescante, especialmente durante os meses de verão. Você precisa de mais razões para começar a comer esta fruta? Pelo menos uma xícara por dia.

2. Abacaxi:

O abacaxi é outra fruta que pode acabar com Inchaço Abdominal, devido ao conteúdo de bromelaína na mesma. Ela ajuda o corpo a quebrar as proteínas que, em excesso, começam a causar problemas estomacais.

Beber suco de abacaxi ou adicioná-lo ao seu coquetel favorito ou smoothie, irá acabar com inchaço abdominal como a névoa da manhã.

3. Maçã:

Rica em água e pectina, as maçãs são uma das frutas mais úteis. Por exemplo, elas ajudam a remover o excesso de líquido, acabam com inchaço abdominal, reduzem o apetite e melhoram a digestão, devido ao alto teor de fibras e aminoácidos.

Recomenda-se comê-las com a casca (basta lavá-la bem) para perder peso mais rápido. Além disso, as maçãs estimulam a micção, ajudam a eliminar toxinas do corpo e também previnem doenças cardiovasculares, limpando o sangue de gorduras nocivas (colesterol).

4. Água de coco:

Um copo de água de coco contém 600 mg de potássio. As poderosas propriedades diuréticas naturais da água de coco são conhecidas há muito tempo. Além disso, o seu consumo regular aumenta o metabolismo, como isso, não só promove a perda de peso, mas também irá acabar com inchaço abdominal.

Não é por acaso que a água de coco é considerada como uma das formas mais saudáveis ​​de perder peso, uma vez que esta bebida natural não contém qualquer química.

água de coco ajuda acabar com inchaço abdominal
água de coco ajuda acabar com inchaço abdominal

5. Kefir:

O kefir auxilia perfeitamente a saúde do seu intestino, pois acalma os gases que estão prontos para “explodir”. Este produto de leite fermentado contém um grande número de probióticos, que ajudam na digestão e também contribuem para acabar com inchaço.

E, a propósito, geralmente há mais probióticos nele do que no iogurte tradicional. Portanto, use um copo de kefir de manhã e à noite, e você não vai se preocupar com inchaço ou constipação.

6. Água de limão:

Se você frequentemente se sentir inchado, esprema meio limão em um copo de água e beba. Como suco de limão é um diurético natural, ajuda no tratamento da barriga inchada.

Às vezes, nosso corpo pode reter o excesso de água quando comemos muito sódio, pensando que estamos desidratados. Ao beber suco de limão, ajuda a liberar o conteúdo de água extra e dá alívio ao acabar com inchaço.

7. Chá de gengibre:

Chá de gengibre fresco é uma bebida excelente, sendo que aqueles que têm problemas digestivos podem apreciar especialmente esta especiaria. Contudo, este chá é um grande auxiliar para acabar com inchaço abdominal, náusea e outros problemas do trato gastrointestinal.

Para preparar o chá será suficiente usar uma colher de chá de gengibre ( picado ou ralado) fresco, e você terá uma boa saúde garantida.

chá de gengibre acaba com inchaço
chá de gengibre acaba com inchaço

8. Água sem gás:

Se nenhuma das alternativas acima não estiver à mão, use a maneira mais fácil, água comum sem gás. É a quantidade de água que regula a velocidade e a atividade da digestão.

Se você tiver a oportunidade, beba um copo de água 20 minutos antes de uma refeição, então você pode lidar com as consequências depois de consumir uma  refeição pesada e ainda ajudará a acabar com inchaço.  

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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