Os 9 Hábitos Saudáveis Para Praticar Todas as Manhãs!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Beleza

Os 9 Hábitos Saudáveis Para Praticar Todas as Manhãs que talvez você não conheça. Além disso, é ideal criar Hábitos Saudáveis que levem a melhores dias e mudar pensamentos negativos para ideias positivas.

Caso consiga implementar estes Hábitos Saudáveis na parte da manhã, você vai notar grandes mudanças tanto física como mental.

Os 9 Hábitos Saudáveis Para Praticar Todas as Manhãs
Os 9 Hábitos Saudáveis Para Praticar Todas as Manhãs

Os 9 Hábitos Saudáveis Para Praticar Todas as Manhãs:

1 – Ser Grato:

Ter gratidão e apreço por aqueles pequenos momentos de alegria que está acontecendo em sua vida é provavelmente uma das coisas que menos fazemos e é o ato perfeito para começar o dia com energia positiva. Começar agradecendo pela manhã ajuda deixar sua mente clara e em sintonia com o novo dia que está prestes a começar.

2 – Durma Bem e Levante Cedo:

Um dos principais Hábitos Saudáveis é dormir bem e levantar cedo. Pois para que o seu corpo receba uma verdadeira ruptura é ideal ter um sono de qualidade, por isso dizemos que o seu dia realmente começa na noite anterior, por isso durma antes da meia-noite.

Embora os compromissos e obrigações às vezes não permitam que durma bem, com um ambiente e temperatura adequada, é importante ter uma boa qualidade de sono, pois quando seu corpo não tem uma boa quantidade de sono, ele se enche de toxinas e com o tempo virão os problemas de saúde.

Sabe que às 6h00 seu intestino e bexiga estão prontos para ser esvaziados, isso vai impedir um acúmulo de toxinas. Caso tenha Hábitos Saudáveis, você terá dias melhores.

3 – Lave Bem a Língua “Escove”:

Escove a língua para garantir a remoção de detritos. Isso não só desfaz o mau hálito da manhã, mas também irá ajudar a fazer a transição do sono para a vitalidade e energia que o dia exige, e com o benefício adicional de saborear melhor os alimentos.

4 – Tome um Copo de Água Quente e Adicione Limão:

Tomar um copo de água com limão é o primeiro passo para ter Hábitos Saudáveis. Caso esteja preocupado com a azia, você também pode adicionar uma colher de chá de mel para acabar com o problema.

Esta mistura potencializa o trabalho de seu sistema digestivo, acelera o metabolismo e ajuda na hidratação do corpo depois de uma noite de sono. O limão fornece enzimas no fígado para que possa se preparar para as refeições durante o dia. Sendo assim, a água com limão tem benefícios claros caso possa beber no inicio da manhã.

5 – Pratique Atividade Física:

Embora muitas pessoas pensem que fazer exercícios como Hábito Saudável é muito difícil, o exercício é uma obrigação e é aconselhável fazê-lo durante a manhã. Pois esse Hábito Saudável nos permite se livrar de toxinas do corpo através do suor, ele também permite que nossas articulações e músculos estiquem e dessa forma, nós os preparamos para as atividades diárias.

Fazer uma pequena caminhada, ou alguns exercícios simples em casa, é um elemento chave para ter vários Hábitos Saudáveis. Um dos exercícios que mais ativam o corpo é pular corda, porque estimula o sistema linfático e a drenagem de líquidos retidos, ajudando a se sentir mais leve e cheio de energia.

6 – Banhe-se Com Água Morna:

Um banho quente ajuda a ter uma sensação de frescura, dinamismo e melhora a circulação, levando mais sangue para os órgãos e tecidos internos, o que resulta em bom fluxo de sangue, que estimula o metabolismo e, por conseguinte, o sistema imunológico, ou seja, fortalece as defesas e torna mais fácil do corpo combater vírus e outras doenças.

7 – Beba um Delicioso Suco Verde:

Ele ajudará aumentar seus níveis de energia pela manhã. O espinafre, aipo, pepino, couve ou algum outro vegetal verde fornece fitonutrientes, fibras e minerais, que não só lhe alimentam, eles também fornecem uma melhor digestão e você será saciado por mais tempo.

8 – Ouça Músicas Positivas:

A música positiva pode ter um impacto direto em nosso humor, emocionalmente nos sintoniza com uma perspectiva mais positiva do dia que está chegando. Assim, a música que ouvimos pela manhã pode ter um grande impacto em nosso dia e em nossas vidas.

9 – Não se Esqueça de Meditar:

Quando meditamos, estamos reavaliando nossas situações de vida, começamos desvendar as realidades de nossas vidas e sentimos a energia interior dentro de nós.

Considerações Finais:

Anote as coisas que aprecia, tente ser grato pelas coisas que tem ao seu redor, não importa quão pequenas sejam. É através das pequenas coisas que seremos felizes e conseguiremos o que queremos.

Não se esqueça de levar estas dicas para a prática. Você notará uma mudança importante em sua vida, assim como conseguirá manter um corpo e uma mente saudáveis.

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AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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