Revisado por

Gostou do post? Avalie!

11 Dicas Para Ter Uma Dieta Balanceada Que Poucos Conhecem. Além disso, uma Dieta Balanceada é aquela que é composta de alimentos que fornecem uma grande quantidade de todos os nutrientes que o corpo precisa. Sendo assim, é possível ter uma saúde ideal e alcançar um peso adequado.

Uma dieta que atenda a todas as características apropriadas é essencial para alcançar uma boa saúde e perder peso. Quando temos uma Dieta Balanceada, estamos garantindo um estilo de vida e um peso saudável. Em uma Dieta Balanceada, devemos ter uma variedade de alimentos, da qual teremos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais).

Alimentos que Devem Fazer Parte da Sua Dieta:

É inútil comer somente um alimento. É importante saber em que quantidade cada alimento pode ser consumido para que não tenha deficiências ou excessos, fazendo com que tenha uma Dieta Balanceada.

Lácteos, proteínas, legumes, frutas, cereais, todos estes alimentos devem ser consumidos de forma racional, equilibrada e balanceada.
Alimentos ricos em fibras, vegetais, frutas, feijões e grãos integrais. Estes alimentos são bons carboidratos e relativamente baixos em calorias.
Assim procurar adicionar frutas, legumes coloridos, como laranjas, brócolis, cenoura, toranja , frutas cítricas e comer entre 5 e 6 porções por dia dessas refeições é essencial.

11 Dicas Para Ter Uma Dieta Balanceada:

Limite às refeições com açúcares, grãos refinados, como pão branco, frituras, alimentos açucarados e densos em calorias.
Consuma vitaminas e minerais das refeições e não de suplementos, porque esses não podem substituir uma Dieta Balanceada.Já que são baseados em processos industriais. Portanto, nem sempre o seu metabolismo aceita e você pode ter efeitos colaterais. Desta forma, os alimentos naturais fornecem os nutrientes necessários para o seu corpo.
Coma mais peixe, nozes e amêndoas. Estes alimentos contêm gorduras saudáveis. Você pode substituir o óleo genérico pelo óleo de coco ou azeitonas.
Mantenha uma ingestão adequada de cálcio, isso é essencial para fortalecer os ossos e dentes, podendo ser obtido a partir de produtos com baixo teor de gordura, como leite desnatado, iogurte, etc.
Beba com moderação, pois o álcool é tóxico para o corpo, pois ele contém uma grande quantidade de calorias. Sem a contribuição de qualquer nutriente, o organismo torna-se desequilibrado e sofre distúrbios do metabolismo, causando ganho de peso.
Evite tomar bebidas processadas, como refrigerantes e sucos coloridos. Isso faz com que seu metabolismo diminua e ganhe mais gordura, já que os níveis de açúcar são altos.
Beba água para manter-se hidratado, pois isso ajudará na eliminação das toxinas através da urina, além de manter seu metabolismo funcionando.
Coma o café da manhã sempre. Esta é a melhor maneira de começar o dia, pois é o primeiro alimento.
Coma mais do que três vezes por dia. Quando você come em grande quantidade numa única refeição, o seu pâncreas produzirá uma grande quantidade de insulina. No entanto, quando você come mais frequentemente durante o dia, terá sua insulina mais controlada. Desta forma, queimará mais gordura e irá perder peso rápido.
Não pule as refeições. Você deve respeitar as três principais refeições: café da manhã, almoço e jantar. Quando você não toma café da manhã, o metabolismo fica mais lento e queima menos calorias. E, desta forma, você não perde peso.
Você deve ter jantares leves para que os intestinos funcionem melhor e tenham uma fácil evacuação. Já entre as refeições, você deve se alimentar com chás, frutas, iogurte, nozes em pequena quantidade, etc.