Os 10 Benefícios do Suco de Limão Para Saúde!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Beleza

Os 10 Benefícios do Suco de Limão Para a Saúde que talvez você não conheça. Além disso, o Suco de Limão é cheio de nutrientes, como vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, potássio e fibras. Quando você está estressado, sobrecarregado e não dormiu um período suficiente, o nível de vitamina C no seu sistema irá se deteriorar rapidamente.

Não são apenas as laranjas que estão cheias desse importante elemento, os limões também, e caso esteja lutando contra qualquer tipo de vírus, você notará a diferença. Verifique os seguintes benefícios que podem ser conseguidos caso consuma o Suco de Limão diariamente:

Suco de Limão
Suco de Limão

Os 10 Benefícios do Suco de Limão Para a Saúde:

Os limões também são ricos em potássio, o que pode manter seu coração saudável, bem como manter os nervos e o cérebro funcionando em alto nível. Caso tenha se exercitado muito ultimamente ou sofra com a dor daquela sessão de treinamento longo, o potássio também ajudará.

O Suco de Limão ajuda prevenir a formação de pedras nos rins também. Verifique os seguintes benefícios concedidos por este considerado um superalimento.

1 – Perda de Peso e de Gordura:

Embora o jejum ainda seja controverso, o Suco de Limão em jejum com mel é uma modalidade de tratamento comum em hospitais naturopatas para controlar a obesidade. Um pequeno estudo de quatro dias mostrou melhorias significativas no peso corporal, baixo índice corporal (IMC) e gordura corporal.

2 – Saúde Cardiovascular:

O mesmo estudo mostrou uma melhora nos triglicerídeos séricos totais. O limão também contém potássio, um mineral valioso e eletrólito que ajuda a frequência cardíaca normal. Triglicerídeos e batimentos cardíacos controlados podem reduzir o risco de doenças cardíacas, insuficiência cardíaca e até parada cardíaca.

Além disso, a Associação Americana do Coração sugere que o aumento da ingestão de citros pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral isquêmico em mulheres. A vitamina C também melhora a absorção de ferro, o mineral necessário para fornecer sangue oxigenado por todo o corpo.

3 – Desintoxica o Fígado:

Uma maneira muito eficaz de ajudar o fígado a produzir mais bílis é beber esse suco cítrico todas as manhãs. Pois ele limpa o fígado, o que ajuda a quebrar facilmente os alimentos. Depois de beber o Suco de Limão logo pela manhã, seu sistema digestivo estará pronto para o trabalho diário.

O Suco de Limão pode até quebrar os cálculos biliares, porque são compostos de bile calcificada. Contundo, o aumento da produção de bílis ajuda a quebrar cálculos biliares.

4 – Suco de Limão Reduz Cálculos Renais:

Uma pesquisa sugeriu que o Suco de Limão pode ser um regime eficaz para reduzir seu crescimento, especialmente em pessoas propensos a pedras nos rins.

O Suco de Limão pode aumentar o citrato na urina e inibir o desenvolvimento de cálculos renais, tornando-se uma alternativa econômica e refrescante.

5 – Suaviza a Dor de Garganta: 

Embora seja usado principalmente como um remédio caseiro natural, os defensores do suco deste superalimento declaram que a água quente de limão pode aliviar a dor de garganta. Além disso, chás misturados com mel e limão podem aliviar a garganta.

6 – Efeitos Anticolinérgicos do Suco de Limão:

O Suco de Limão pode oferecer efeitos anticolinérgicos. Em suma, anticolinérgicos são drogas que bloqueiam a ação da acetilcolina, um neurotransmissor, e têm valor no tratamento de várias condições.

Anticolinérgicos podem atuar como um tratamento eficaz para distúrbios gastrointestinais, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), incontinência urinária e sintomas da doença de Parkinson.

7 – Alivia a Boca Seca:

A boca seca devido à falta de saliva é clinicamente conhecida como xerostomia e tem várias causas, incluindo efeitos colaterais de medicamentos, desidratação e radioterapia. Mas apesar de sua origem, lidar com isso pode ser desagradável e também causar rachaduras nos lábios e mau hálito.

O Suco de Limão demonstrou aumentar significativamente a secreção e a produção de saliva, demonstrando sua capacidade ambiental de aliviar a boca seca.

8 – Fortalecimento Imunológico:

Sendo um cítrico, o limão é rico em vitamina C. Também conhecido como ácido ascórbico, a vitamina é continuamente reconhecida por sua capacidade de estimular naturalmente o sistema imunológico. Além disso, a deficiência de vitamina C pode reduzir a resistência contra patógenos nocivos, o que aumenta o risco de resfriados comuns e outras doenças.

9 – Saúde da Pele:

Por sua quantidade de vitamina C, o limão pode servir bem à pele. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, o tecido conjuntivo primário que fornece integridade e força aos ossos, músculos, pele e tendões, e ainda ajuda na manutenção de tecidos e na cicatrização de feridas.

As poderosas propriedades antioxidantes da vitamina C também podem lutar contra os danos da pele e oferecer um brilho natural. A dignificada totalidade da vitamina C e a saúde da pele demonstram propriedades anti-envelhecimento e combate as rugas.

10 – Reduz Doenças Transmitidas Por Alimentos:

Agindo como um conservante orgânico, o Suco de Limão pode reduzir o crescimento de microrganismos nocivos nas superfícies dos alimentos. Mais especificamente, o Suco de Limão tem demonstrado inibir Salmonella Typhi, o instigador da febre tifóide ou febre entérica.

Esses tipos de bactérias estão presentes em corpos d’água poluídos e em produtos que entram em contato, aumentando o risco de uma pessoa desenvolver sintomas desagradáveis como fraqueza, falta de apetite, diarreia, sudorese, boca seca e dor abdominal.

Adicionando o Suco de Limão na Dieta:

Nem todo mundo gosta de tomar um gole de um limão amargo. Mas, como os benefícios generalizados do limão, há uma extensa lista de métodos para adicionar as frutas cítricas na dieta, já que o limão complementa pratos salgados e doces.

Como Incluir Suco de Limão na Sua Dieta?

  • Misture uma colher de chá de Suco de Limão e uma colher de chá de azeite. Use isso como um molho para saladas, lentilhas cozidas, repolho ou legumes no vapor;
  • Pode ser adicionado em sobremesas para melhorar o sabor;
  • Congele o Suco de Limão em cubos de gelo e adicione isso às suas bebidas favoritas;
  • Adicione meia colher de chá de Suco de Limão ao seu chá verde;
  • Você pode adicionar Suco de Limão em carnes grelhadas para melhorar o valor nutricional e adicionar sabor;
  • O bom hábito será sempre recorrer a um generoso gotejar do suco dessa fruta cítrica em cebolas e tomates cortados;
  • Em água morna para melhorar a digestão;
  • Em suas sopas e caldos, pois é um excelente recurso de sabor e boa nutrição;
  • Com mel e gengibre, é um excelente remédio para a gripe;
  • Use em várias bebidas e sucos.

Como Cuidar do Esmalte Dos Dentes Caso Beba Suco de Limão:

É bem verdade que o limão pode afetar o esmalte dos dentes, mas ainda há excelentes benefícios que podem ser conseguir com o seu consumo. Com algumas dessas dicas e o desejo de se manter saudável, você pode aproveitar os benefícios positivos do limão e evitar que o esmalte se desgaste.

Você não precisa de muito Suco de Limão para aproveitar seus benefícios. Com apenas um quarto ou um oitavo de limão, esse montante ainda proporcionará alguns benefícios e cuidará dos seus dentes.

  • Caso use um canudo enquanto bebe o líquido ácido, ele irá para a parte de trás da boca e para longe dos dentes. E mesmo caso não possa fazer isso, você pode enxaguar a boca com água corrente depois de beber Suco de Limão, porque isso ajudará na normalização da saliva.
  • Imediatamente depois de beber suco, existem alguns alimentos que podem ser comidos que neutralizam o ácido, como os do grupo de laticínios. Entendemos completamente que este é um tipo de sabor muito diferente do que o suco, mas caso possa lidar com isso, ajudará neutralizar o ácido.
  • Não escove os dentes depois de beber água com limão ou qualquer bebida azeda, o ato de escovar pode diluir o esmalte suavizado. Espere apenas uma hora antes de escovar os dentes.

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AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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