Os 10 Alimentos que Ajudarão Você Perder Peso!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Beleza

Os 10 Alimentos que Ajudarão Você Perder Peso que talvez você não conheça. Além disso, estes 10 Alimentos que Ajudarão Você Perder Peso não são bons apenas para perder peso, como também são ótimos para saúde.

Alimentos que Ajudarão a Perder Peso
Alimentos que Ajudarão a Perder Peso

Quando chega a hora, existem três regras fundamentais em relação à perda de peso e alimentos: escolha uma variedade de alimentos saudáveis, coma de 4 a 5 vezes por dia e beba bastante água. Neste artigo, vamos nos concentrar na primeira regra, mas com um pouco de vantagem. Vamos falar sobre Alimentos que Ajudarão Você Perder Peso. A seguir, veja os 10 Alimentos que Ajudarão Você Perder Peso.

Os 10 Alimentos que Ajudarão Você Perder Peso:

1 – Abacate:

Embora seja verdade que os abacates são ricos em gordura, quase todos eles são “gorduras saudáveis”. Duas das três gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas são consideradas saudáveis ​​e compreendem 85% do teor de gordura do abacate.

Abacate também contêm propriedades anti-inflamatórias. Além disso, essas propriedades ajudam a estabilizar a pressão arterial, diminuir os níveis de colesterol “ruins” e reduzir o risco de doenças cardíacas.

2 – Brócolis:

O Brócolis é baixo em calorias e gordura, sendo carregado com fibra dietética. Simplificando, apesar de ser um alimento bastante simples, o brócolis é um dos principais Alimentos que Ajudarão Você Perder Peso.

3 – Sementes de Chia:

As sementes de chia possuem ácidos graxos que Ajudarão Você Perder Peso. Mecanicamente, os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 em sementes de chia estimulam a queima de gordura. Eles também ativam enzimas que transportam gordura para serem usadas em energia. Mais gordura usada para alimentar células significa menos gordura armazenada na barriga.

As sementes de chia também são carregadas com fibra. Apenas duas colheres contêm 10 gramas de fibra de qualidade ou 40% da dose diária recomendada (RDA). Eles Ajudarão Você Perder Peso.

4 – Oxicoco:

O oxicoco são embalados com vitaminas e minerais. Além disso, o ácido ursólico da bebida faz do um potente alimento para combater a gordura. O ácido ursólico, em numerosos estudos, demonstra uma capacidade de estimular o crescimento muscular, acelerar a taxa metabólica e queimar gordura.

Você só precisa de um punhado de oxicoco para perda de peso. Fique atento para algumas bebidas de oxicoco porque muitas vezes contêm açúcares adicionados.

5 – Ovos:

Os ovos não são apenas saudáveis, mas também são considerados um “superalimento”, o que significa que eles estão cheios de nutrientes. Em termos de perda de peso, estudos mostram que comer ovos no café da manhã estabiliza os níveis de insulina e reduz a fome, o que ajudará a perder peso rapidamente.

6 – Peixe Gordo:

Peixe gordo (por exemplo, salmão, cavala, etc) são impressionantes para perda de peso. Rico em ômega-3, o peixe gordo fornece proteína de qualidade e necessária para reduzir o apetite e construir músculos.

Tente ter peixe como entrada pelo menos uma vez por semana. Seu cérebro, coração e barriga vão te agradecer!

7 – Toranja:

Comer meia toranja antes de cada refeição ou beber uma porção de suco de toranja três vezes ao dia ajuda a perder peso.

8 – Lentilhas:

Embalado com fibra, lentilhas também contêm uma boa quantidade de proteína. Para veganos e vegetarianos, as lentilhas (juntamente com a soja) são duas das melhores fontes de proteína à base de plantas.

Lentilhas servem como um excelente alimento para perda de gordura porque estabilizam o açúcar no sangue e demoram a digerir. Isso significa que você tem menos desejos e provavelmente come menos durante o resto do dia.

9 – Aveia:

Semelhante a lentilhas, aveia também leva um tempo para digerir, ajudando a normalizar os níveis de açúcar no sangue. A aveia contém um gel viscoso formado pela submersão de fibras solúveis, o que ajuda a promover a digestão saudável e diminuir os níveis de colesterol.

Farinha de aveia também é incrivelmente versátil em que você pode adicionar praticamente qualquer fruta. Adicione algumas maçãs cortadas para uma combinação de perda de peso grave!

10 – Alimentos Específicos:

Comer alimentos que são aromatizados com pimenta preta ou pimenta pode aumentar o seu metabolismo em mais de 20%! Os pesquisadores acreditam que os alimentos condimentados ajudam a perder peso rapidamente, aumentando a temperatura corporal (um processo conhecido como termogênese.).

Comer comida picante também pode ajudar a promover a saciedade ou a sensação de plenitude. O ingrediente ativo das pimentas, chamado capsaicina, também pode reduzir os níveis de colesterol LDL (“ruim”) e reduzir a inflamação.

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AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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