5 Legumes Para Limpar Seu Cólon Naturalmente!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Beleza

5 Legumes Para Limpar Seu Cólon Naturalmente!

5 Legumes Para Limpar Seu Cólon
como limpar o colon

O cólon ou intestino grosso é a parte do corpo que absorve água, nutrientes e minerais dos alimentos para produção e armazenamento de “fezes”. Por esta razão, é importante limpar o nosso cólon para prevenir doenças, tais como câncer do cólon e do intestino irritável dentre outras.

Limpar nosso cólon reduz o risco de doenças que afetam nossa vida diária, porque tem a capacidade de armazenar resíduos tóxicos do nosso corpo e evacuar quando necessário. Quando o nosso cólon está numa péssima situação, alguns sintomas manifestam-se como dor abdominal grave, diarreia, gripe, fadiga e mal-estar.

Nutrição inadequada e fatores emocionais são as principais causas de alteração em nosso corpo, que afetam nosso cólon. Estresse, ansiedade e depressão são fatores psicológicos que podem se manifestar através do aparecimento dos sintomas da síndrome do intestino irritável.

As pessoas também podem sofrer de problemas gastrointestinais devido ao estresse causado por nossa rotina diária, o mais frequente e o que mais nos afeta são gastrite e gripe. Aqui vamos indicar os 5 Legumes Para Limpar Seu Cólon a evacuar melhor.

Como todos sabemos, vegetais são ricos em fibras, água, minerais (como ferro, cálcio e zinco), vitaminas e proteínas, porque todos esses nutrientes são indicados para o funcionamento correto do corpo.

Aqui Estão 5 Legumes Para Limpar Seu Cólon:

1. Espinafre:

O espinafre é rico em vitamina A e vitamina K, ácido fólico e ferro, ajuda na facilitação da digestão, porque seu alto conteúdo de fibras promove um bom trânsito intestinal e ao mesmo tempo provoca saciedade. Também é útil para combater a constipação e Para Limpar Seu Cólon. Espinafre também tem propriedades antioxidantes eficazes para prevenir a formação de células cancerígenas.

2. Cenoura:

Combate a constipação e a dor de estômago, graças ao seu alto teor de fibras. Além disso, aumenta a quantidade de matéria fecal e previne a constipação, além de aliviar o desconforto gástrico e o excesso de acidez devido aos sais minerais como sódio, cloro, potássio e vitaminas do complexo B. Portanto, é um alimento altamente recomendado caso tenha gastrite.

3. Aipo:

O aipo favorece a secreção de saliva e sucos gástricos, portanto seu consumo é especialmente indicado em pessoas com inapetência e digestão lenta. A fibra contida no aipo é considerada de importância especial, já que ao não ser digerida pelo organismo, contribui para evitar a gripe e varrer as toxinas que se acumulam no intestino. O consumo de alimentos ricos em fibras, que são encontrados principalmente em vegetais de folhas verdes, ajudam a prevenir uma série de doenças de origem intestinal, incluindo o câncer de cólon.

4. Alcachofra:

A alcachofra é um dos melhores Legumes Para Limpar Seu Cólon por causa de seu teor de insulina. Eficaz no alívio da síndrome do intestino irritável, este vegetal também é rico em manganês, fibras e ácido fólico, que aliviam a inflamação relacionada à má digestão.

5. Abóbora:

O seu elevado teor de vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C e minerais, como cobalto, boro, zinco, cálcio, magnésio, ferro e de potássio, é ideal para os diabéticos, porque regula o açúcar no sangue. Suas propriedades de limpeza nos ajuda na limpeza do nosso corpo e melhora os problemas intestinais. O betacaroteno fornece sua cor laranja e tem demonstrado ser importante na prevenção de câncer de cólon, próstata, estômago e câncer uterino.

É importante cuidar do nosso cólon e prevenir doenças futuras, alimentando-nos adequadamente, bebendo água e praticando atividade física, fazendo com que o nosso corpo funcione adequadamente para levar uma vida saudável.

Além disso, espero que a partir de hoje você inclua em sua alimentação esses 5 Legumes Para Limpar Seu Cólon Naturalmente!

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AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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