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Como consumir espinafre para perder peso!

espinafre para perder peso

Como consumir espinafre para perder peso pois ele é um excelente ingrediente para perder peso. Isto foi confirmado por uma investigação em uma grande universidade na Suécia. No estudo eles descobriram que o extrato de espinafre verde contém tilacóides.

Além disso, ele também é uma das melhores fontes de magnésio que podemos encontrar, necessário para o metabolismo energético. A manutenção da função muscular e dos nervos, a freqüência cardíaca.

Um sistema imunológico saudável e a manutenção da pressão arterial. Espinafre promove regularidade. Uma vez que este vegetal é rico em fibras e água, ajuda a prevenir a obstipação e promove um sistema digestivo saudável.

como consumir espinafre para perder peso
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Afinal, como consumir espinafre para perder peso?

A pesquisa realizada durante três meses a 38 mulheres mostra que aqueles que tomaram cinco gramas de extrato de espinafre chegaram a perder cinco quilos, enquanto o grupo que recebeu apenas uma bebida “placebo” com menos de 3,5 quilos.

Além disso, as mulheres que bebem o extrato de espinafre dizem que têm melhor controle de seus desejos e só comem três vezes ao dia.

O estudo mostra que tomar espinafre para perder peso aumenta a produção de hormônios da saciedade e suprime o apetite por doces e fast food que leva a um melhor controle do apetite, hábitos alimentares mais saudáveis ​​e maior perda de peso.

Coma no café da manhã:

Seja em bebidas, saladas ou em um guisado, você pode fazer parte do espinafre de sua dieta. Diária e incluí-lo antes do café da manhã e, assim, beneficiar de seus nutrientes e comidas que ajudam a perder peso.

Por outro lado, o espinafre também é usado para tratar alguns problemas gastrointestinais. Como inflamação, constipação e gases, de acordo com informações da Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana.

Como você pode ver, comer espinafre para perder peso é muito saudável e benéfico para a sua saúde. Portanto, não pense mais nisso e comece a aproveitar os benefícios que traz para o seu corpo. Não se esqueça de adicionar alimentos ricos em fibras e consumir muita água para que você perca peso mais facilmente,

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

16 comentários

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  • […] Espinafre: 466 mg […]

  • […] 3 vezes mais ferro do que espinafre ajudando pessoas anêmicas. É também uma fonte de magnésio, manganês, cobre, niacina, zinco e […]

  • […] por um epidemiologista, da Universidade da Califórnia, indica que comer várias porções de espinafre e outros vegetais de folhas verdes por semana reduz a Inflamação da Próstata e previne o […]

  • […] 6 folhas de espinafre; […]

  • […] 5 folhas de espinafre; […]

  • […] Espinafre; […]

  • […] Espinafre: 1 xícara cozida contém 3,7 miligramas (19% do VD) […]

  • […] K1. Isso não significa que os alimentos que fornecem K1 não sejam saudáveis, como brócolis ou espinafre, apenas não são os melhores alimentos ricos em vitamina […]

  • […] então os Soluços devem passar. O magnésio é encontrado no cacau, amêndoa, arroz integral, espinafre ou […]

  • […] entanto, o segredo é escolher bons vegetais verdes, como alface, espinafre, algas e acelga, além desses, você pode incluir também pepino, aipo, abacate, brócolis ou […]

  • […] magras, fígado, peixe, frutos do mar, legumes, frutas (espinafre, acelga), legumes, cereais, arroz, lentilhas, grão de bico, pão integral, nozes, amêndoas, […]

  • […] ½ punhado de espinafre; […]

  • […] forma, adicione em sua dieta alimentos como legumes, aveia, aspargos, espinafre, alface e salsa, com esses remédios naturais você fortalecerá os seus Tendões e […]

  • […] folhas verdes são uma excelente fonte de ferro, beta-caroteno e fibra insolúvel. Uma xícara de espinafre, folhas de nabo ou beterraba contém de 4 a 5 g de fibra. Alguns vegetais também são ricos em […]

  • […] claro que o Ferro é a razão pela qual Popeye devorou ​​todas aquelas latas de espinafre. Uma xícara de espinafre cozido tem 6,5 mg. Ele também tem quase 250 mg […]

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