Dicas de Saúde

10 benefícios da beterraba – como usar, para que serve e receitas

benefícios da beterraba

Os benefícios da beterraba é repleto de nutrientes essenciais que ajudam a desintoxicar, reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração. melhora do fluxo sanguíneo e aumenta o desempenho do exercícios.

Além disso, este vegetal possui uma grande fonte de fibra, ácido fólico (vitamina B9), manganês, potássio, ferro e vitamina C.

benefícios da beterraba
benefícios da beterraba

Você pode beber suco de beterraba todos os dias?

Sim, beber cerca de 2 xícaras de suco de beterraba por dia, ajuda baixar a pressão arterial em adultos saudáveis. Além disso, ele também pode ajudar a sua resistência durante exercícios intensos.

A beterraba é boa para o coração?

Sim, a beterraba contém uma alta concentração de nitratos, que ajuda na redução da pressão arterial. Além disso, isso pode reduzir os ricos de ataques cardíaco e acidente vascular cerebral.

Benefícios da beterraba:

1. Fonte de nutrientes e fibras:

Os benefícios da beterraba contém vitamina A, vitamina C e vitamina do complexo B. Além disso, este vegetal também é rico em cálcio, ferro, magnésio, potássio, manganês e fibras.

2. Reduz a pressão arterial:

O teor de nitrato inorgânico da beterraba é convertido em óxido nítrico, que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo. Isso é benéfico para o sistema cardiovascular, ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo.

3. Aumenta os níveis de resistência e energia:

Os benefícios da beterraba tem quantidades significativas de carboidratos para fornecer combustível para energia e atividades esportivas.

Além disso, o alto teor de nitrato da beterraba é convertido em energia que é segura para ingestão por causa de sua forma vegetal.

4. Boa para a saúde do fígado:

Extratos de beterraba ajudam a prevenir o acúmulo de gordura no fígado. Isso reduz os níveis de estresse oxidativos. Além disso, o suco é uma forma muito eficaz de ajudar o fígado a se livrar das toxinas prejudiciais.

5. Combate a inflamação:

Os benefícios da beterraba pode ajudar a combater a inflamação. Eles são uma fonte de betaína que protege as células do estresse ambiental. Portanto, comer beterraba regularmente tem um efeito poderoso devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

beterraba
beterraba

6. Reduz o risco de câncer:

A beterraba contém altos níveis de agentes antioxidantes e anti-inflamatórios, que ajudam a reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Além disso, altos níveis de uma fibra única encontrada na beterraba podem estar associados a um menor risco de câncer de cólon.

7. Reduz o risco de doenças cardíacas:

A beterraba é uma boa fonte de folato e betaína. Esses nutrientes agem juntos para ajudar a reduzir os níveis sanguíneos de homocisteína, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, causando inflamação que danifica as artérias.

8. Melhora a saúde dos olhos:

A beterraba é uma boa fonte de luteína, um antioxidante que ajuda a proteger os olhos da degeneração macular relacionada à idade e da catarata.

9.  Combate constipação:

As fibras ajudam a manter o bom funcionamento do sistema digestivo e as beterrabas estão repletas delas.

10. Contribui para pedras nos rins:

Se você tem tendência a ter pedras nos rins, coma folhas de beterraba com cautela. Elas são ricos em oxalatos, que podem formar pequenos cristais e contribuir para o desenvolvimento de cálculos renais.

Receitas de sucos de beterraba:

suco de beterraba
suco de beterraba

1. Suco de beterraba com limão:

Ingredientes:

– 3 beterrabas;
– 1 maçã;
Limão (opcional);

Modo de preparo:

  1. Descasque a beterraba, se desejar.
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador bata por 5 minutos
  3. Em seguida beba sem coar.

2. Suco de beterraba com gengibre e salsa:

Ingredientes:

– 1 Beterraba crua;
– 2 Maçãs;
– 1 Gengibre fresco descascado;
– 1 Salsa orgânica;
Limão fresco;

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos.
  2. Em seguida, coloque gelo no suco e beba!

Formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

Deixe um comentário