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4 exercícios simples para afinar a cintura em 4 semanas!

exercícios para afinar a cintura

Os exercícios simples para afinar a cintura é uma técnica que fortalecerá seus músculos abdominais por dentro em apenas 3-4 semanas.

Além disso, para resultados melhores e super rápidos, tente repeti-lo pelo menos 5 vezes por dia. Uma vez que os músculos estejam alinhados com o exercício, você não precisará de muito esforço para fazê-lo. Aqui estão as instruções, siga e aproveite:

exercícios simples para afinar a cintura
exercícios simples para afinar a cintura

Exercícios simples para afinar a cintura:

Mesmo que você não consiga atingir a perda de peso na cintura, certamente pode realizar certos exercícios que tonificam e afinam os músculos ao redor da barriga.

Além disso, em apenas 3 semanas, você fortalecerá seus músculos abdominais internos e diminuirá sua cintura. E você terá uma melhor aparência física.

Posição 1:

Deite-se de costas, coloque os braços ao lado do corpo, dobre os joelhos e relaxe os músculos.
Expire o ar dos pulmões e faça lentamente, para que seus músculos permaneçam relaxados.

2. Comece a sugar seu estômago:

Não respire enquanto mantém o estômago nessa posição por 10 a 15 segundos, depois respire levemente e continue sugando.

3. Respire devagar:

Prenda a respiração por mais 10 a 15 segundos, inspire e mantenha os músculos tensos. No final, respire fundo se não conseguir manter essa posição por muito tempo.

4. Expire e relaxe os músculos do estômago:

Libere o ar dos pulmões, chupe a barriga o máximo que puder até sentir alguma tensão nos músculos do estômago.

Em seguida, relaxe o estômago, mas não inspire enquanto estiver fazendo isso.

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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