Dicas de Saúde

Vitamina C para fortalecer os tendões e ligamentos!

fortalecer os tendões e ligamentos

A vitamina C é importante no processo de cicatrização, criando novas proteínas para pele, tecido cicatricial, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. Além disso, a vitamina C ajuda os tendões, que são tecidos conjuntivos fibrosos que ligam o músculo ao osso, a sua estrutura é essencial para a mobilidade do corpo.

Os ligamentos de tecido conjuntivo fibroso ao se conectarem aos ossos, servem para manter as estruturas em conformidade e manter os membros inferiores estáveis, como os joelhos, facilitando o bom funcionamento das articulações e locomoção ao andar.

Vale ressaltar que, o joelho é a maior articulação do corpo, pois mantém o equilíbrio e suporta o torcer e esticar das pernas.

fortalecer os tendões e ligamentos
fortalecer os tendões e ligamentos

No entanto, o excesso de peso causa, artrite e lesões ocasionadas por quedas ou acidentes, que afetam o bom funcionamento dos joelhos, gerando um esforço ao caminhar ou praticar exercícios de alto impacto repetitivo, proporcionando dor e fraqueza dos músculos e tendões.

No entanto, os Tendões e Ligamentos precisam de uma nutrição adequada, que seja cheia de vitaminas e minerais necessários para torná-los mais forte, e para melhorar a qualidade de vida aliviando a dor no joelho, além disso, é importante fazer exercícios e comer saudavelmente, para fortalecer os joelhos.

Sobretudo, consumir vitamina C e vitamina E é essencial, pois essas vitaminas são importantes para a saúde dos Tendões e Ligamentos, e contribuem na produção de colágeno. Além disso, a vitamina C reduz a inflamação e ajuda acelerar a cura, auxiliando na formação de novos tecidos.

O magnésio e o zinco são eficazes na redução da inflamação que afeta os Tendões e Ligamentos que pode provocar lesões mais graves, o zinco fortalece todos os tecidos, portanto, caso os Tendões e Ligamentos sejam feridos e enfraquecidos, o zinco irá promover uma melhor cicatrização.

Desta forma, adicione em sua dieta alimentos como legumes, aveia, aspargos, espinafre, alface e salsa, com esses remédios naturais você fortalecerá os seus Tendões e Ligamentos.

Receita para fortalecer os tendões e ligamentos: 

INGREDIENTES:

– 1 copo de água;
– 3 colheres de mel;
– 1 colher de chá de canela;
– 1 copo de aveia com aproximadamente 150 g;
– 1 copo de sumo de Laranja;
– 1 copo de suco de abacaxi;
– 1 punhado de amêndoas moídas.

MODO DE PREPARO:

  1. Primeiro, ferva a água com aveia.
  2. No liquidificador, misture os ingredientes restantes.
  3. Quando a aveia estiver cozida, adicione água da aveia fria e misture todos os ingredientes novamente.
  4. Se quiser, pode adicionar gelo para fazer uma bebida mais refrescante.
  5. Idealmente, tome diariamente de manhã, preparado na hora.

O teor de vitamina C e magnésio presente neste remédio o torna uma opção para fortalecer os ligamentos e tendões, pois é altamente recomendado para fornecer a vitamina C que o nosso corpo necessita.

Onde é encontrado a vitamina C?

Vale ressaltar que, a vitamina C é essencial para a criação de colágeno, pois é uma substância que fornece força estrutural para os tendões e músculos do corpo.

Alguns dos alimentos mais ricos em vitamina C que podem ser encontrados em qualquer supermercado são os seguintes:

  1. Goiaba;
  2. Morango;
  3. Mamão;
  4. Kiwi;
  5. Laranja;
  6. Manga;
  7. Brócolis;
  8. Couve;
  9. Pimenta crua (vermelha ou verde);
  10. Abacate e alcachofra.

Com estas dicas, você será capaz de cuidar e de fortalecer seus Tendões e Ligamentos naturalmente. Além disso, é importante que consulte o seu médico, se tiver ferimentos graves que afetam a saúde.

Formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

1 comentário

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