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Dermatologia graduada pela Unicamp

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Baixar a pressão arterial irá aumentar a sua qualidade de vida!

Doença cardíaca, acidente vascular cerebral, demência e insuficiência renal são apenas alguns dos problemas de saúde graves associadas com pressão arterial elevada. O pior é que os fatores hormonais podem causar ainda mais perigo da pressão arterial para as mulheres que para os homens.
A boa notícia é que existem novas maneiras naturais para manter a baixa pressão no sangue. Descobra eles e coloque-os em prática!

1 Silencie Seu Telefone

Desligue o som do seu telefone por algumas horas, o silêncio pode ter mais benefício para a saúde do que você pensa. Quando o telefone toca, pode fazer com que sua pressão arterial salte para sete pontos, de acordo com uma investigação italiana.

2 Vá Como Um Vegetariano ao Restaurante

A próxima vez que você sair para jantar, optar por um hambúrguer vegetariano em vez de carne, a comida vegetariana pode baixar a pressão arterial até 7 pontos. A razão é que os alimentos vegetais são baixos em sódio e tem potássio em alta.

3 Analise o Seu Corpo

A redução do estresse pode ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial até quase cinco pontos. Mas ao invés de se deitar e não fazer nada, tentar digitalizar o corpo, um exercício de meditação que é simplesmente que você se concentrar em cada parte do seu corpo, da cabeça aos pés.

4 Aproveite o Sol

Acredita-se que os baixos níveis de vitamina D contribuem para a hipertensão. Mas ao invés de tomar um suplemento, tente tirar proveito da luz do sol para obter a sua dose de vitamina D. Com 20 minutos de exposição a UV os vasos sanguíneos expandem-se, aumentando a função cardiovascular e reduz a pressão arterial naturalmente.

5 Dê Um Passeio Depois Do Jantar

Mesmo que você já faça esporte durante o dia, dar um passeio depois do jantar reduz o risco de morrer de doença cardiovascular (que pode se desenvolver em parte por causa da hipertensão)

6 Suco De Beterraba

Sabemos que os sucos verdes estão na moda, mas se você quiser baixar a pressão arterial, altere o verde por beterraba vermelha. Beber meio litro de suco de beterraba pode produzir uma queda de cinco pontos da pressão arterial em apenas seis horas, e que relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo.

7 Tomar Um Bom Café Da Manhã

De acordo com um estudo, as mulheres que tomaram uma grande café da manhã de 700 calorias (e pequenas refeições e jantares), perderam mais peso e reduziram seus níveis de pressão arterial.