Os 7 Benefícios da Semente de Chia Para Perder Peso!

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Benefícios da Semente de Chia Para Perder Peso. Além disso, as propriedades poderosas da Semente de Chia torna-a um superalimento.

As Sementes de Chia são ricas em antioxidantes, cálcio, proteínas e ácidos graxos ômega 3. Esse vegetal é uma excelente fonte de fibras, o que ajuda reduzir a ansiedade e promover a saciedade em menos tempo, porque é capaz de absorver em até 10 vezes seu peso em água, formando um gel volumoso.

Sementes de Chia
Sementes de Chia

Benefícios da Semente de Chia:

Promove a Saciedade:

As Sementes de Chia são cheias de fibra. Elas são fáceis de serem digeridas criando uma sensação de saciedade que ajuda no controle dos lanches entre as refeições.

Você deve tomá-las no café da manhã para se manter em forma durante todo o dia, pois fornecem energia para realizar atividades diárias. Você também pode adicioná-las ao iogurte ou frutas.

Ômega 3: 

As Sementes de Chia são muito ricas em ácidos graxos ômega 3, as gorduras “boas” que nos protegem contra a inflamação e são importantes para a saúde do coração e para o controle dos níveis de colesterol.

Alto Teor Antioxidante: 

As Sementes de Chia são uma fonte completa de proteína, fornecendo todos os aminoácidos essenciais. O seu elevado teor de antioxidantes ajuda prevenir o envelhecimento prematuro da pele e inflamação, combater a produção de radicais livres que pode danificar as células, causando doenças como o câncer.

Ajuda a Perder Peso:

As Sementes de Chia irá mantê-lo com um peso ideal, porque a fibra ajuda no processo digestivo e controla a fome. Em contato com a água formam uma camada hipocalórica o que aumenta o seu peso dez vezes no estômago, produzindo a saciedade. Caso as Sementes de Chia forem combinadas com uma dieta saudável, o levará a alcançar seus objetivos.

Fornece Energia Extra:

Caso esteja procurando uma solução para manter-se ativo, as Sementes de Chia são feitas para você. Elas contêm duas vezes a quantidade de potássio das bananas e duas vezes a quantidade de proteína de qualquer vegetal.

Contra Diabetes:

Devido à capacidade de diminuir a velocidade com que nosso corpo converte carboidratos em açúcares simples, as Sementes de Chia controlam os níveis de açúcar no sangue.

É Depurativa:

As Sementes de Chia ajudam na eliminação dos líquidos e toxinas, regulam a flora intestinal, previnem a oxidação celular e beneficiam muitas outras funções que mantêm seu corpo saudável.

Lembre-se que as Sementes de Chia:

  • Fornecem 2 vezes a proteína de qualquer outra semente.
  • Fornecem 5 vezes o cálcio do leite integral. Elas contêm boro, um mineral que ajuda na absorção de cálcio nos ossos, ideal para pessoas com osteoporose.
  • Fornecem 2 vezes a quantidade de potássio em bananas, indicada para pessoas que têm uma atividade física rigorosa.
  • Fornecem 3 vezes mais antioxidantes do que os mirtilos, o que ajudará prevenir o envelhecimento e controlar os radicais livres.
  • Fornecem 3 vezes mais ferro do que espinafre ajudando pessoas anêmicas. É também uma fonte de magnésio, manganês, cobre, niacina, zinco e outras vitaminas.

Água com Sementes de Chia Para Perder Peso:

COMO FAZER:

  • Despeje 1 colher de sopa de Sementes de Chia em um copo de água e deixe de molho por 10 minutos. Isso faz com que as Sementes de Chia tomem sua forma gelatinosa.
  • Em outra jarra, despeje 3 copos de água, esprema o suco de 2 limões no frasco e adicione as Sementes de Chia encharcadas.
  • Misture tudo e, se quiser, pode adicionar gelo a gosto e estará pronto para desfrutar de seus benefícios.
agua com sementes de chia e limao
Semente de Chia

Como Beber a Água com Sementes de Chia: 

A coisa mais importante é que você não pode somente beber a água apresentada anteriormente. Você também pode consumi-la em sucos e em diferentes preparações. O que você deve lembrar é de tomar um copo de água antes e depois do almoço.

As Sementes de Chia são um paraíso digestivo. Você pode adicioná-las em água, saladas, biscoitos, sucos, iogurtes, café da manhã, almoço ou qualquer outra comida. O mais importante é combinar seu consumo com uma boa alimentação e muita água e atividade física.

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