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7 benefícios da semente de chia para perder peso!

benefícios da semente de chia para perder peso

Os benefícios da semente de chia para perder peso pois elas possui propriedades poderosas em antioxidantes, cálcio, proteínas e ácidos graxos ômega 3. Esse vegetal é uma excelente fonte de fibras, o que ajuda reduzir a ansiedade e promover a saciedade em menos tempo, porque é capaz de absorver em até 10 vezes seu peso em água, formando um gel volumoso.

benefícios da semente de chia para perder peso
benefícios da semente de chia para perder peso

Benefícios da semente de chia para perder peso:

1. Promove a saciedade:

Além disso, essas sementes são cheias de fibra. Elas são fáceis de serem digeridas criando uma sensação de saciedade que ajuda no controle dos lanches entre as refeições.

Você deve tomá-las no café da manhã para se manter em forma durante todo o dia, pois fornecem energia para realizar atividades diárias. Você também pode adicioná-las ao iogurte ou frutas.

2. Possui ômega 3: 

As sementes de chia para perder peso são muito ricas em ácidos graxos ômega 3, as gorduras “boas” que nos protegem contra a inflamação e são importantes para a saúde do coração e para o controle dos níveis de colesterol.

3. Alto teor antioxidante: 

Essas sementes são uma fonte completa de proteína, fornecendo todos os aminoácidos essenciais. O seu elevado teor de antioxidantes ajuda prevenir o envelhecimento prematuro da pele e inflamação, combater a produção de radicais livres que pode danificar as células, causando doenças como o câncer.

4. Ajuda a perder peso:

A chia irá mantê-lo com um peso ideal, porque a fibra ajuda no processo digestivo e controla a fome. Em contato com a água formam uma camada hipocalórica o que aumenta o seu peso dez vezes no estômago, produzindo a saciedade. Caso elas forem combinadas com uma dieta saudável, o levará a alcançar seus objetivos.

5. Fornece energia extra:

Caso esteja procurando uma solução para manter-se ativo, as sementes de chia são feitas para você. Elas contêm duas vezes a quantidade de potássio das bananas e duas vezes a quantidade de proteína de qualquer vegetal.

6. Contra diabetes:

Devido à capacidade de diminuir a velocidade com que nosso corpo converte carboidratos em açúcares simples, as sementes controlam os níveis de açúcar no sangue.

7. É depurativa:

Além disso, a chia ajudam na eliminação dos líquidos e toxinas, regulam a flora intestinal, previnem a oxidação celular e beneficiam muitas outras funções que mantêm seu corpo saudável.

Como fazer a água com sementes de chia para perder peso?

Etapas:

  1. Em primeiro lugar despeje 1 colher de sopa de sementes de chia em um copo de água e deixe de molho por 10 minutos.
  2. Em outra jarra, despeje 3 copos de água, esprema o suco de 2 limões no frasco e adicione as sementes encharcadas.
  3. Misture tudo e, se quiser, pode adicionar gelo a gosto e estará pronto para desfrutar de seus benefícios.
agua com sementes de chia
água com sementes de chia

Como beber a água com sementes de chia? 

Além disso, a coisa mais importante é que você não pode somente beber a água apresentada anteriormente. Você também pode consumi-la em sucos e em diferentes preparações. O que você deve lembrar é de tomar um copo de água antes e depois do almoço.

As sementes de chia são um paraíso digestivo. Você pode adicioná-las em água, saladas, biscoitos, sucos, iogurtes, café da manhã, almoço ou qualquer outra comida. No entanto, o mais importante é combinar seu consumo com uma boa alimentação e muita água e atividade física.

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