9 razões para você comer devagar!

As razões para você comer devagar são importante para a saúde, pois já ouvimos o tempo todo que comer de pressa é ruim e não é recomendado para saúde, causando refluxo gástrico, indigestão e gordura.

Para desfrutar do prazer dos sabores e texturas dos alimentos, vamos abordar quais são os benefícios de comer devagar para melhorar a saúde, além de encorajá-los a incluir este hábito em sua lista diária de hábitos saudáveis.

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Razões para você comer devagar:   

1. Consome menos calorias: 

Você sabia que ao comer devagar o consumo de calorias é menor. Isso ocorre porque o estômago leva 20 minutos para perceber que já está cheio e enviar sinais químicos para o cérebro, portanto é importante mastigar bem e comer pedaços menores para equilibrar melhor o peso.

2. Evita o excesso de gases: 

Além disso, os soluços ou gases podem ocorrer mais frequentemente devido a velocidade com que os alimentos são consumidos, pois o alimento pode fazer com que o corpo consuma uma maior quantidade de ar. Caso coma rapidamente, pode provocar uma indigestão chamada refluxo gastroesofágico.

3. Evita indigestão:

No entanto, comer devagar e mastigar bem é necessário para uma boa digestão e para evitar que o estômago inche. Os alimentos que não forem bem mastigados, impedem uma boa digestão, nesse caso, o estômago é forçado a secretar mais sucos gástricos.

Quando nos damos um tempo para mastigar bem as refeições, preparamos o nosso corpo para a digestão, o cérebro secreta hormônios e ativa receptores gustativos, além do revestimento do estômago para começar a produzir ácido clorídrico.

4. Regula o peso:

Mastigar bem regula nosso peso. Desta forma, nos sentimos mais saciados e controlamos a ansiedade ao comer. Sendo assim, você pode conseguir um bom progresso no emagrecimento.

5. Purifica nosso corpo de gorduras e toxinas:  

Melhora a digestão, regula nosso corpo, ao purificá-lo de gorduras e toxinas, além de evitar problemas como prisão de ventre e retenção de líquidos.

6. Regula o nível de glicose:  

Além disso, mastigar corretamente e comer devagar também regula o nível de glicose no nosso corpo.

7. Acelera o metabolismo: 

Permite manter nosso metabolismo ativo, então a queima de gordura é realizada de forma mais eficaz.

8. Cuida da saúde bucal:

Mastigar lentamente cuida da sua saúde bucal, porque quando salivamos evitamos o acúmulo de placa e cáries.

9. Ajuda a relaxar: 

Comer devagar nos relaxa, nos faz apreciar mais não só a comida, mas o momento, nos levando a um estado de calma e melhora nosso humor.

Além disso, comer deve se tornar um hábito saudável. Isto porque você não está somente exercitando todos os músculos do rosto, mas preenchendo seu corpo com defesas e forças.

Comer deve ser ato de prazer e não um dever, então você deve desfrutar de toda a comida e ajudar seu corpo a se sentir melhor e evitar problemas de saúde.

AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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