Isso é o Que Acontece no Seu Corpo Quando Você Come 3 Tâmaras Por Dia – É Incrível!

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Beleza

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Benefícios da Tâmara Para Saúde que muitos indivíduos desconhecem. Além disso, a tâmara é um alimento com grande fonte de vitamina A e vitamina K, que atuam como antioxidantes no organismo. Antioxidantes são compostos que reduzem a quantidade de dano oxidativo na célula. Acumular muito dano oxidativo pode prejudicar o DNA da célula, fornecendo um possível mecanismo para a formação do câncer.

Um dos compostos mais benéficos na tâmara é o tanino, um tipo de antioxidante polifenólico. O tanino pode reduzir a inflamação e impulsionar o funcionamento do sistema imunológico. Enquanto isso, a vitamina K é essencial para a resposta da coagulação sanguínea. Juntas, essas vitaminas e antioxidantes suportam a saúde celular.

Tâmara
Tâmara

Cada tâmara fornece 1,6 gramas de fibra dietética. Os homens devem procurar obter 38 gramas de fibra todos os dias, enquanto as mulheres precisam de pelo menos 25 gramas. Comer um pequeno número de tâmara lhe dará 11,2 gramas de fibra dietética, colocando-o no seu caminho para a sua ingestão diária recomendada.

Vale lembrar que as tâmaras contêm cobre, potássio, fibra, magnésio, vitamina B6 e manganês. Se você começar a comer três tâmaras por dia, isso é o que você notará:

Benefícios da Tâmara Para Saúde:

Melhora a Saúde Digestiva:

Se você tiver problemas como síndrome do intestino irritável, constipação ou outros problemas relacionados ao seu sistema digestivo, a tâmara pode ajuda-lo! Isso porque foi demonstrado que ela reduz o risco de desenvolver câncer de cólon. Além disso, ela é recomendada para hemorroidas.

Alivia Dores:

As tâmaras possuem um teor considerável de magnésio, e por isso se tornou um antiinflamatório natural. Estudos têm mostrado que elas podem ajudam a reduzir a inflamação e reduzir o risco de doenças cardíacas e outras doenças, como a doença de Alzheimer e artrite.

Combate Hipertensão e Acidente Vascular Cerebral:

O magnésio presente nas tâmaras são utéis para reduzir a pressão arterial elevada. O potássio presente no alimento também ajuda o coração a trabalhar mais suavemente e, portanto, reduz a pressão arterial.

Boa Fonte de Selênio:

Nossos corpos dependem de dezenas de minerais que só podem ser adquiridos através dos alimentos que ingerimos. Um deles, o selênio, é necessário em pequenas quantidades; os adultos precisando de 55 microgramas por dia. Talvez o papel mais importante do selênio seja fazer parte de um aminoácido necessário para criar proteínas usadas para reações enzimáticas. A deficiência de selênio está associada a um maior estresse fisiológico que pode, por sua vez, prejudicar a saúde dos tecidos.

Em vários estudos científicos de larga escala, a obtenção de selênio suficiente tem sido associada a um menor risco de câncer de bexiga e câncer de próstata. Aumentar o consumo de selênio também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e problemas no sistema imunológico.

Embora as tâmaras contenham pequenas quantidades de selênio, seu corpo usa apenas vestígios desse mineral para sustentar a saúde. Assim, um punhado de tâmaras todos os dias é suficiente para colher os benefícios deste mineral essencial.

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AUTOR: Kaio Rodrigues

Sou Biomédico formado pela Universidade Federal do Estado do Rio Grande do Sul (UFRGS). Tendo formação técnico-científica, com conhecimento do organismo humano tanto nos seus aspectos estruturais (células, tecidos e órgãos), quanto funcionais.

O campo de atuação do biomédico engloba toda a interface entre a biologia e a medicina clínica propriamente dita. Está apto a auxiliar no diagnóstico e avaliar clínico-laboratorialmente as doenças, os agentes etiológicos e os vetores e também exerço a função de Editor no site "Dicas de Beleza".

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