Dicas de Saúde

7 benefícios do brócolis para saúde e beleza!

beneficios do brocolis

Os benefícios do brócolis são muitos, pois, é um dos alimentos ricos em nutrientes que beneficiam o sistema imunológico e o sistema cardiovascular. Além disso, e também tem propriedades anti-inflamatórias e de prevenção do câncer. É também um vegetal de folhas sem gordura.

Melhorar o teor de nutrientes da sua alimentação é um objetivo que vale a pena, mas nem sempre é fácil. Além disso, adicionando mais vegetais ao seu plano de alimentação, é um passo na direção certa.

beneficios do brocolis

benefícios do brócolisLegumes fornecem nutrientes que podem reduzir o risco de doenças e promover um corpo saudável em geral, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Além disso, brócolis é um dos alimentos que etá no topo dos vegetais embalados com nutrientes.

As partes do vegetal que crescem acima do solo são utilizadas para fazer remédio. Além disso, o vegetal também é utilizado para prevenir o câncer de próstata, mama, cólon, bexiga e estômago. Algumas pessoas também usam para aumentar a eficácia do sistema imunológico.

Benefícios do brócolis para saúde e beleza:

1. Diminuir o colesterol alto:

Beber uma bebida que tenha brócolis, repolho e frutas duas vezes ao dia por 12 semanas parece diminuir o colesterol “ruim” em indivíduos com colesterol alto.

2. Reduzir câncer de bexiga:

Há algumas evidências de que ingerir 1,75 xícaras de brócolis ou de repolho diariamente pode diminuir o risco de desenvolver câncer de bexiga em cerca de 30%.

3. Diminuir o câncer de mama:

Existem algumas evidências de que comer brócolis pode reduzir modestamente o risco de câncer de mama em mulheres mais jovens. No entanto, comer o vegetal não parece ajudar a prevenir o câncer de mama em mulheres mais velhas (pós-menopausadas).

4. Prevenir câncer de cólon:

Algumas pesquisas indicam que comer o vegetal pode prevenir o câncer colorretal.

5. Diminuir a dor da fibromialgia:

Pesquisas iniciais indicam que tomar ácido ascórbico e consumir brócolis em pó oralmente pode diminuir a dor e outros sintomas em indivíduos com fibromialgia.

6. Prevenir câncer de próstata:

Algumas pesquisas sugerem que comer brócolis e vegetais relacionados, como couve de bruxelas, couve-flor e repolho, pode prevenir o câncer de próstata. No entanto, outra pesquisa não encontrou nenhuma ligação entre o consumo destes vegetais e a redução do risco de câncer de próstata.

7. Prevenir câncer de estômago:

Algumas pesquisas indicam que consumir brócolis pode prevenir o câncer de estômago.

Efeitos colaterais:

Brócolis é provavelmente seguro em pequenas quantidades numa alimentação normal. Não há informações suficientes se o ele é seguro quando consumido em quantidades maiores. Quando aplicado na pele, o vegetal pode provocar uma erupção alérgica em indivíduos hipersensíveis.

A dose apropriada do vegetal também depende de vários fatores, como saúde, idade e várias outras condições do consumidor. Atualmente, não há informações científicas que determinam uma faixa adequada de doses de brócolis.

Tenha em mente que os produtos naturais nem sempre são seguros e que as dosagens podem ser importantes. Siga as instruções relevantes nos rótulos dos produtos e consulte seu farmacêutico, médico ou outro profissional de saúde antes de usar.

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

18 comentários

  • […] para as varizes. Peixes ricos em óleos, como atum e salmão; vegetais de folhas verdes ou brócolis; frutas vermelhas, como cerejas e frutos silvestres; como nozes, especiarias, como açafrão e […]

  • […] uma vitamina abundante em chá verde, folhas verdes, como acelga, couve, salsa e espinafre, brócolis e couve-flor, couve de Bruxelas, fígado, óleo de soja e farelo de trigo. Laticínios fermentados, […]

  • […] seus benefícios para a saúde são semelhantes aos alimentos populares ricos em nutrientes, como brócolis, espinafre e couve de Bruxelas. E não vamos esquecer o potássio (presente nessa batata) que […]

  • […] para outro motivo para comer vegetais? Verduras frutíferas e legumes como brócolis e repolho são carregados com Vitamina K, um nutriente importante associado à melhora da […]

  • […] Brócolis; […]

  • […] eles, vale a pena destacar o couve-flor, pimenta búlgara verde, brócolis, rabanete, rabanete preto, couve lombarda, beterraba, pepino, cenoura, aipo, aspargos, […]

  • […] Brócolis também será um Alimento Para Prevenir o Envelhecimento ideal. Tudo graças à Vitamina C, antioxidantes e carotenoides na composição. Os cientistas dizem que esse vegetal crucífero deve estar na dieta humana o máximo possível. […]

  • […] brócolis tem uma enorme quantidade de Vitamina B5, Vitamina C e Vitaminas do complexo B, que são […]

  • […] verdes, o que os torna ideais para ajudar a reduzir as estrias. Contudo, alimentos como espinafre, brócolis, alface, acelga e outros são excelentes alimentos para eliminar estrias […]

  • […] procurar adicionar frutas, legumes coloridos, como laranjas, brócolis, cenoura, toranja , frutas cítricas e comer entre 5 e 6 porções por dia dessas refeições é […]

  • […] a vitamina K1. Isso não significa que os alimentos que fornecem K1 não sejam saudáveis, como brócolis ou espinafre, apenas não são os melhores alimentos ricos em vitamina […]

  • […] e peixe assado ou salmão com brócolis e […]

  • […] Brócolis é baixo em calorias e gordura, sendo carregado com fibra dietética. Simplificando, apesar de ser […]

  • […] brócolis, aspargos, feijão verde e outros verdes são ótimos alimentos para pessoas com Refluxo Gástrico. […]

  • […] Brócolis – 1 xícara cozida: 104 miligramas; […]

  • […] e frutas e vegetais frescos cultivados organicamente: beterraba, rabanete, alcachofra, repolho, brócolis e algas ajuda muito no processo […]

  • […] Brócolis; […]

  • […] alface, espinafre, algas e acelga, além desses, você pode incluir também pepino, aipo, abacate, brócolis ou outro de sua preferência. Você também pode adicionar um pouco de cor, como tomate, cenoura, […]

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