Dicas de Saúde

6 benefícios do magnésio para mulheres!

Por Andressa Gomes, em 09/04/2019 (atualizado em 04/06/2020)

Os benefícios do magnésio para mulheres são precisos, pois, ter magnésio suficiente permite o corpo trabalhar melhor, é um dos minerais essenciais para as mulheres. Além disso, nós não podemos diminuir o poder das Vitaminas do complexo B, ácidos graxos e vitaminas solúveis em gordura, como a Vitamina A, Vitamina D e Vitamina K, esse é um mineral que faz tudo isso.

benefícios do magnésio para mulheres

Propriedades do magnésio:

O magnésio é um modulador essencial do receptor NMDA, que regula as ações do glutamato, cujo é um neurotransmissor excitatório. Possui mais de 300 reações enzimáticas no corpo. E recentemente foi identificado que este mineral possui 3.751 ligações em proteínas humanas.

É essencial para a produção de energia celular, o principal doador de metil do organismo e precursor de importantes agentes como neuroquímicos, ácidos graxos e antioxidantes.

É um dos minerais essenciais para mulheres:

Essencial para muitas funções no corpo, desde o relaxamento muscular até a criação de nossa principal molécula de energia, o ATP. Embora seja importante para homens e mulheres, é um dos minerais essenciais que desempenha algumas funções adicionais no corpo de uma mulher e para pele.

Benefícios do magnésio para as mulheres:

Para gravidez:

Quando tomado durante a gravidez, pode proteger contra complicações como pré-eclâmpsia, parto prematuro, baixo crescimento fetal e até mortalidade infantil.

As mulheres grávidas muitas vezes experimentam cãibras dolorosas nas pernas. Um experimento com 73 mulheres grávidas descobriu que três semanas de suplementação de magnésio para mulheres reduziram significativamente as cãibras nas pernas em comparação com o placebo.

As mulheres devem consumir pelo menos 310 mg por dia e elevar essa quantidade para 360-400 mg durante a gravidez, e para 320 a 360 mg quando estiverem amamentando.

Para TPM:

Envolvido em muitas reações enzimáticas que controlam a função cerebral, é útil para transtornos de humor, incluindo síndrome pré-menstrual e transtorno bipolar.

Ele alivia espasmos musculares (cãibras), promove o funcionamento correto do coração e a produção de energia. É particularmente útil para inchaço, insônia, inchaço das pernas, ganho de peso e sensibilidade mamária.

Das mulheres suplementadas com uma dose conservadora de 250 mg por dia, durante três meses, 34% tiveram alívio da síndrome pré-menstrual. Além disso, da mesma forma, no segundo mês de tratamento com magnésio para mulheres, as mulheres com esta síndrome experimentaram melhora no humor e dor em um estudo controlado randomizado.

Tem sido demonstrado que é uma intervenção rapidamente eficaz para a depressão, isso provavelmente está relacionado à sua função reguladora da função neuronal através do fluxo de cálcio dentro e fora das células. Além disso, potencialmente com o seu papel na função tireoidiana ótima: Uma vez que, a tireoide hipoativa é uma causa conhecida de depressão.

Aliviar enxaquecas:

Pessoas com enxaqueca geralmente têm níveis mais baixos do que pessoas que não sofrem com o problema, e vários estudos sugerem que pode reduzir a frequência de ataques de enxaqueca. Além disso, em um estudo, pessoas que tomaram reduziram a frequência de ataques em 41,6%.

Regulação da hipertensão:

Tem sido demonstrado que o magnésio para mulheres desempenha um papel fundamental na regulação da hipertensão arterial naturalmente. Além disso, o potente mineral ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos. Previne espasmos no músculo cardíaco e nas paredes dos vasos sanguíneos, além de dissolver os coágulos sanguíneos.

É recomendável que as mulheres com 31 anos de idade ou mais tenha um consumo de cerca de 320 mg.

Aumentar energia:

É importante notar que este mineral essencial pode ter propriedades anti-inflamatórias, como foi constatado em um estudo com mulheres que consomem o mineral de maneira dietética.

Ficar sem processos inflamatórios garante um aumento de energia durante o dia. Como o magnésio ajuda no mantimento da função nervosa e enzimática saudável. Além disso, esse suplemento essencial também é essencial para manter os altos níveis de energia e manter o foco durante todo o dia.

Prevenir a osteoporose:

Embora o cálcio e a Vitamina D recebam mais atenção no apoio à saúde óssea, algumas evidências sugerem que a deficiência pode ser um fator de risco para a osteoporose pós-menopáusica.

Isto pode ser devido ao fato de que a deficiência de magnésio para mulheres altera o metabolismo do cálcio e os hormônios que regulam o cálcio.

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