As 6 Maneiras Simples de Reduzir a Cólica Menstrual!

Revisado por

Drª. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Saúde

As 6 Maneiras Simples de Reduzir a Cólica Menstrual!
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As Maneiras Simples de Reduzir a Cólica Menstrual que talvez você não conhece. Além disso, cólica menstrual é um mal que atinge muitas mulheres e não é nada fácil sentir essas dores. No entanto, existem algumas maneiras fáceis de torná-lo menos doloroso. Aqui estão As 6 Maneiras Simples de Reduzir a Cólica Menstrual!

Cólica Menstrual
Cólica Menstrual

1. Deixar Cafeína:

A cafeína desidrata o corpo e aumenta a tensão. Ambos os sintomas podem contribuir para Reduzir a Cólica Menstrual. Se você está acostumado a tomar cafeína todos os dias, melhor parar de tomar completamente, pois causa Cólica Menstrual dores de cabeça. Tente reduzir seu consumo nos dias antes e durante o período menstrual. Se você costuma beber cinco doses de cafeína durante o dia, tente reduzi-las.

2. Comece a Praticar Yoga:

A atividade física pode ser a última coisa em sua mente. No entanto, alguns tipos de yoga podem ajudar a Reduzir a Cólica Menstrual. De acordo com o especialista, existem algumas posturas que você pode tentar que incluem pose de gato, backbends moles e poses de tigre. A respiração profunda usada na ioga também pode Reduzir a Cólica Menstrual por causa de seus efeitos de relaxamento. A tensão aumenta a dor. Quanto mais você puder relaxar com posturas suaves de ioga e respiração profunda, mais fácil será ignorar o desconforto do seu corpo.

3. Massagem de Aromaterapia:

A massagem de aromaterapia combina com os efeitos calmantes dos óleos essenciais com os efeitos profundamente relaxantes de uma ótima massagem. Use o seu período como uma desculpa para cuidar de si, reservando uma massagem de aromaterapia para ajudar a Reduzir a Cólica Menstrual.

4. Experimente os Produtos à Base de Plantas:

Uma Universidade em Maryland lista os extratos de casca para Reduzir a Cólica Menstrual como a árvore do chá pura, extrato de cohosh preto, óleo de prímula e extrato de açafrão e ervas que podem aliviar a Cólica Menstrual.

5. Compressa Quente:

Assim como o calor alivia o músculo após o exercício, ele também pode ser usado para Reduzir a Cólica Menstrual. Tente passar o tempo em uma sauna ou usando uma compressa quente ou uma garrafa de água quente no estômago. Imersão em água morna também pode ajudar.

6. Movimente-se:

Quando suas cãibras o deprimirem, é hora de se levantar e se mover. Isso não significa que você precisa fazer grandes quantidades de exercício, mas o suficiente para relaxar e Reduzir a Cólica Menstrual.

A cólica Menstrual é normal, mas se acompanhada por sintomas como dor intensa e prolongada e febre, você precisa consultar um médico.

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AUTOR: Valéria Carneiro

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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