Dicas de Saúde

5 dicas de alimentos para aumentar a imunidade!

dicas de alimentos para aumentar a imunidade

As dicas de alimentos para aumentar a imunidade podem beneficiar a saúde do organismo sem causar nenhum efeitos colaterais. pois cada opção faz parte do grupo dos que são 100% naturais. Além disso, o nosso organismo está constantemente exposto a bactérias, vírus, fungos e outros microrganismos que podem atacá-lo a qualquer momento causando doenças.

Entretanto, o corpo está equipado com o sistema imunológico, um verdadeiro exército de células, tecidos, órgãos e substâncias que têm a função de combater esses invasores externos.

Uma mudança na alimentação pode ser suficiente para acabar com os resfriados recorrentes. Alguns alimentos fortalecem a defesa do organismo para combater doenças e vencer a batalha contra bactérias e vírus.

dicas de alimentos para aumentar a imunidade
dicas de alimentos para aumentar a imunidade

Dicas de alimentos para aumentar a imunidade:

1. Alho:

alho é usado em vários preparos do nosso dia a dia e é uma das principais dicas de alimentos para aumentar a imunidade. O que muitos não sabem é que o alho possui uma dose grande de selênio e zinco, que são essenciais para a melhoria do sistema imunológico. Para aproveitar o seu efeito benéfico consuma o alho cru. Mas colocando ele nos preparos, usando para temperar alimentos, mesmo que cozido, já ajuda o seu organismo e pele.

2. Aveia e cevada:

Estes grãos contêm betaglucana, um tipo de fibra com capacidade antimicrobiana e um antioxidante super poderoso que ajuda na prevenção de diversas doenças, por isso elas são dicas de alimentos para aumentar a imunidade. Um estudo demonstrou que quando os animais consomem aveia e cevada são menos propensos a contrair gripe, herpes e até antraz. Em humanos, aumenta a imunidade, velocidade cicatrização de feridas e pode ajudar os antibióticos a funcionarem melhor.

3. Maçã:

Por conter resveratrol e quercetina, a maçã ajuda a prevenir o câncer, problemas cardíacos e inflamações. E a presença de fibras solúveis ainda reduz a inflamação associada à obesidade, fortalecendo também o sistema imunológico.

Experimente comer uma unidade de maçã ou beber um copo de suco 100% natural entre as principais refeições.

4. Couve:

couve é usada em sucos detox justamente porque ela é uma folha faxineira, o que a faz estar entre as dicas de alimentos para aumentar a imunidade. Limpa o organismo de tudo o que tem de ruim e é um baita anti-inflamatório. Além disso, a couve ajuda na cicatrização e renovação das células. Ela é capaz de limpar o organismo de dentro para fora.

5. Gengibre:

gengibre pode ser usado como tempero, chás, cozidos, sucos e em diversas receitas. Essa raiz poderosa ajuda o sistema imunológico porque mata bactérias e carrega uma boa dose de vitamina B6, além de ter vitamina C.

Se escolher consumir cru tenha cuidado, pois algumas pessoas tem sensibilidade ao gengibre e podem perder o sono. Nesse caso, consuma duas colheres de gengibre ralado durante a manhã.

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

10 comentários

  • […] é capaz de aliviar os sintomas da asma, aumentar a imunidade, reduzir os níveis de colesterol, Tratar Diabetes, prevenir a doença renal, etc. Além disso, é […]

  • […] baixa em calorias, rica em nutrientes e traz alguns benefícios para a saúde, desde o aumento da imunidade até o encolhimento das células […]

  • […] os ácidos no corpo e restaura o nível correto de pH do corpo. Pode melhorar a digestão e imunidade, ajudando bactérias saudáveis ​​a prosperar na microflora intestinal, bem como a reduzir as […]

  • […] disso, é conhecido por aumentar a imunidade e promover o crescimento de bactérias boas no intestino e na v.a.g.i.n.a, o que ajuda na […]

  • […] C, Vitamina E, vitaminas do complexo B, ferro, selênio, cobre e zinco, trabalham juntos para aumentar a imunidade e evitar resfriados, infecções e radicais livres que causam […]

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