Kiwi – O que é, Para que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais!

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Kiwi – O que é, Para que Serve, Benefícios do Kiwi e Efeitos Colaterais! Além disso, o Kiwi é uma fruta que tem inúmeros benefícios para a saúde. Kiwi ou groselha chinesa é nativo da China. No entanto, as frutas se tornaram populares na Nova Zelândia, e as pessoas neste país começaram a cultivar frutas em grandes quantidades.

Na China, as pessoas usam Kiwi para produzir vários tipos de alimentos e remédios. Kiwi não é apenas saboroso, mas também uma fruta incrivelmente necessária para saúde. Além disso, o fruto recebeu seu nome em homenagem a uma ave chamada Kiwi.

kiwi
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O Que é o Kiwi:

Os Kiwis são nativos do centro-norte e leste da China. A primeira descrição registrada dos Kiwis remonta à China do século XII durante a dinastia Song. Como geralmente era coletado da natureza e consumido para fins medicinais, a planta raramente era cultivada em casa.

O cultivo do Kiwi se espalhou da China, no início do século 20, para a Nova Zelândia, onde ocorreram os primeiros plantios comerciais. Na Nova Zelândia, a fruta foi desenvolvida em uma comodidade agrícola através do desenvolvimento de cultivares comercialmente viáveis, práticas agrícolas, transporte, armazenamento e comercialização.

A fruta tornou-se popular entre os militares britânicos e americanos, estacionados na Nova Zelândia, durante a Segunda Guerra Mundial, em seguida foi exportada para a Grã-Bretanha e logo depois para a Califórnia.

A partir da Nova Zelândia, a produção comercial da fruta se espalhou para outros centros de produção modernos nos anos 70 e 80 e de volta à China nos anos 90. Kiwi é uma fruta nacional da China. Agora existem grandes centros de produção em todos os quadrantes do globo.

Para Que Serve o Kiwi:

O Kiwi é um alimento com baixo teor de gordura que pode ser apreciado como parte de uma dieta saudável para o coração. Um Kiwi tem menos de 1 grama de gordura, proveniente de ácidos graxos poliinsaturados.

Está provado que os flavonoides e carotenoides contidos no Kiwi têm um efeito anticarcinogênico, protegem o DNA da oxidação e previnem a formação de células cancerígenas.

Kiwi é bastante apreciado por aqueles que monitoram sua saúde e estética corporal, pois tem poucas calorias e nenhuma gordura e é rico em fibras, essencial para o funcionamento normal do sistema digestivo.

O Kiwi é necessário para mulheres grávidas, pois contém muito ácido fólico, necessário para a produção de células sanguíneas no útero. Agora confira em detalhes alguns Benefícios do Kiwi Para a Saúde.

Benefícios do Kiwi:

beneficios do kiwi
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Alta Fonte de Vitamina C:

De acordo com seu valor nutricional o kiwi, por 100 gramas, fornece 154% de vitamina C, que é quase o dobro da quantidade presente em limões e laranjas. A vitamina C age como poderoso antioxidante, eliminando os radicais livres que podem causar inflamação ou câncer. Também ajuda a aumentar a imunidade do corpo contra patógenos nocivos.

Melhora o Sistema Respiratório:

Graças à vitamina C e outros antioxidantes, o consumo de Kiwi tem efeitos positivos contra resfriados e gripes, que são dois dos problemas mais frequentes do sistema respiratório.

Desta forma, a eficácia do consumo de Kiwi no tratamento da congestão nasal em idosos saudáveis ​​na Espanha, Nova Zelândia e China, bem como em pacientes com intestino irritável, foi demonstrada.

Por exemplo, no caso dos idosos, foi visto que esse consumo ajuda a reduzir a incidência e a duração da dor de garganta e congestão. Já para as crianças, o consumo de Kiwi reduz a probabilidade de desenvolvimento de congestão nasal e gripes, reduzindo a gravidade de outros problemas associados, tais como falta de apetite, mal-estar, dores de cabeça e fraqueza.

Melhora o Humor:

O Kiwi causa um efeito positivo no humor das pessoas que não incluem uma grande quantidade de frutas e vegetais na sua dieta diária. Seu consumo favorece a redução da fadiga, e aumenta a energia, melhorando o humor de forma geral.

Melhora o Sistema Digestivo: 

O fruto promove o trânsito intestinal saudável contribuindo, assim, para ter uma flora microbiana saudável. Isso ocorre, devido o fato do Kiwi tem o dobro da fibra solúvel e insolúvel, pois as fibras melhoram o trânsito intestinal, previnem a constipação e aumentam a saciedade.

Poderoso Antioxidante:

A vitamina C contida no Kiwi é um aliado perfeito para prevenir o envelhecimento, pois mantém as células jovens e preserva a saúde do nosso corpo.

Seu uso é recomendado especialmente em pessoas que sofrem de diabetes, alergias, mulheres grávidas, idosos, mulheres na menopausa, pessoas com problemas de visão e doenças e infecções, como o vírus HIV ou herpes.

Benéfico na Gravidez:

O ácido fólico é uma vitamina essencial antes, durante e após a gravidez . É básico para o desenvolvimento celular do embrião, e sua falta é responsável por certas malformações no feto.

Embora seja necessário tomar o suplemento indicado pelo médico, também é possível aumentar a quantidade de ácido fólico naturalmente com a ingestão de Kiwis.

Ajuda a Perder Peso:

O Kiwi contêm muita água e poucas calorias. Portanto, é um alimento que permite perder peso. Também é muito diurético, por isso ajuda a eliminar o excesso de fluidos.

Reduz Doenças Cardíacas:

Problemas relacionados ao coração são uma grande ameaça hoje em dia. Você pode reduzir o risco de doença cardíaca, impedindo a coagulação do sangue. Embora a aspirina seja conhecida por reduzir a coagulação do sangue, o Kiwi faz a mesma coisa, mas não tem efeitos colaterais.

Fortalece os Ossos:

O cobre, magnésio e potássio que um Kiwi contém fortalece os dentes e ossos, assim, mantém o funcionamento dos nervos, músculos e órgãos. Por esta razão, é um alimento adequado para aquelas pessoas que sofreram com ossos quebrados, lesões musculares ou que sofrem de osteoporose.

efeitos colaterais do kiwi
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Efeitos Colaterais do Kiwi:

Kiwi contém actinidina, que pode ser um alérgeno para alguns adultos e crianças. Os sintomas mais comuns são coceira e dor na boca. Os sintomas graves mais comuns é o chiado e a anafilaxia, que embora rara, pode ocorrer.

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