Os benefícios da lima são incríveis pois esta fruta cítrica pode parecer bem comum, mas na verdade é uma fonte de nutrientes e repleta de Vitamina C e antioxidantes.
Além disso, a lima possui um poderoso conjunto de benefícios para saúde. Na verdade, ela pode ajudar no aumento da perda de peso, melhora a imunidade, aumenta a absorção de Ferro, previne pedras nos rins, melhora a saúde do coração e até mesmo combate o câncer.
O melhor de tudo, esta fruta é amplamente disponível e fácil de ser adicionada em sua dieta, tornando-se uma maneira perfeita de oferecer à sua saúde um impulsionamento com o mínimo de esforço necessário.
Valor nutricional da lima:
A lima é baixa em calorias, mas contêm uma dose considerável de fibra e Vitamina C. Portanto, uma lima contém aproximadamente:
- 20 calorias.
- 7 gramas de Carboidratos.
- 0,5 grama de Proteína.
- 0,1 grama de gordura.
- 1,9 grama de fibra dietética.
- 19,5 miligramas de Vitamina C (32% do VD).
- 22,1 miligramas de Cálcio (2% do VD).
- 0,4 miligramas de Ferro (2% do VD).
- 68,3 miligramas de Potássio (2% do VD).
Além dos nutrientes acima, a lima também contêm uma pequena quantidade de Vitamina A, Vitamina E, Vitamina K, Cobre, Magnésio e Fósforo.
Benefícios da lima para saúde:
1. Melhorar a saúde do coração:
A doença cardíaca é um grande problema em todo o mundo. Sendo uma das principais causas de morte, já que foi responsável por cerca de 31,5% de todas as mortes no mundo em 2013.
Estudos mostram que o consumo de lima pode reduzir vários fatores de risco para doenças cardíacas e pode ajudar no impulsionamento da saúde do coração.
Além disso, o seu suco ajuda retardar a progressão da Aterosclerose, o acúmulo de placas nas paredes das artérias.
2. Ajudar a combater o câncer:
Um dos benefícios da lima mais impressionantes é a sua capacidade de lutar contra as células cancerígenas no corpo. Isso ocorre porque elas são repletas de antioxidantes, compostos que combatem os radicais livres nocivos que podem causar danos às células e doenças crônicas.
Vários dos compostos encontrados em lima demonstraram ter potentes propriedades de combate ao câncer.
3. Ajuda acelerar a perda de peso:
Muitas pessoas gostam de um copo de água fria com uma borrifada de Limão ou lima como uma alternativa refrescante à água comum, mas você sabia que a perda de peso poderia ser um dos benefícios da lima com água?
As limas também demonstraram ter algumas propriedades benéficas de redução de peso, pois ela é capaz de reduzir o peso corporal e o consumo de alimentos em camundongos.
4. Aumentar a imunidade:
As limas são uma excelente fonte de Vitamina C. Na verdade, somente um lima pode suprir quase um terço das suas necessidades desta vitamina durante todo o dia.
Portanto, consumir uma quantidade suficiente de Vitamina C em sua dieta é importante para muitos aspectos da saúde, mas é especialmente crucial quando se trata de aumentar a imunidade.
5. Ajudar na prevenção de pedras nos rins:
Adicionar algumas porções de limões ou limas em sua dieta é uma das maneiras mais fáceis de eliminar as pedras nos rins. Como os limões, as limas contêm uma boa quantidade de ácido cítrico, um tipo de ácido que pode prevenir pedras nos rins, eles podem aumentar o citrato urinário e o volume da urina.
6. Aumentar a absorção de ferro:
O Ferro é um mineral muito importante. Está envolvido na produção de sangue e é um dos principais componentes da hemoglobina, que ajuda no fornecimento de oxigênio que o corpo necessita.
A deficiência desse importante mineral pode resultar em Anemia por deficiência de ferro, um problema que causa Anemia, como tonturas, unhas quebradiças, queda de cabelo e fadiga.
Além disso, a Vitamina C encontrada em limas pode realmente ajudar no aumento da absorção de ferro para prevenir a Anemia por deficiência de ferro.
Precauções:
As limas são geralmente seguras para a maioria das pessoas e representam riscos mínimos para saúde. Ainda assim, existem algumas precauções e efeitos colaterais que precisam ser considerados.
Embora incomum, as alergias a frutas cítricas podem causar sintomas de alergia alimentar, como urticária, inchaço, asma e vermelhidão da pele. Caso sinta algum sintoma negativo depois de comer lima, não se esqueça de interromper o uso imediatamente e conversar com seu médico.
