Dicas Para Acelerar seu Metabolismo Depois dos 30 e Perder Peso

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Beleza

Dicas Para Acelerar seu Metabolismo Depois dos 30 e Perder Peso sem precisar de muitos esforços, precisa apenas estar atento a estas dicas. Além disso, dizem que quando entramos no terceiro andar começa a terrível “crise dos 30”, ou porque começamos a perceber que a “vida adulta” não é tão fácil quanto pensávamos, as responsabilidades, sentimos que você está preso e até isso te aterroriza de peso! Talvez você já tenha notado que seu metabolismo não é o mesmo de antes, mas, acalme-se, damos a você essas Dicas Para Acelerar seu Metabolismo Depois dos 30 e Perder Peso.

dicas para acelerar o metabolismo
dicas para acelerar o metabolismo

Queremos aceitar ou não, toda vez que completamos anos também envelhecemos e, sim, o metabolismo já não é mais o mesmo de antes, porque seu funcionamento é incentivado e é cada vez mais difícil perdermos esses quilos extras, mas você não se preocupe, nós lhe daremos várias opções para acelerar seu metabolismo e preservar o funcionamento do seu corpo em ótimas condições.

O metabolismo é um processo natural do corpo que converte tudo o que você come em energia e também define a velocidade com que seu corpo queima calorias. Usamos essa energia para tudo: pensar, respirar, andar, digerir, entre outras funções, e o que não é usado é armazenado no corpo através da gordura.

Antes dos 30 anos, o metabolismo geralmente funciona muito mais rápido. No entanto, após essa idade, diminui a velocidade porque entra em uma nova fase.

Dicas Para Acelerar seu Metabolismo Depois dos 30 e Perder Peso:

Coma uma maçã por dia:

As maçãs são ricas em vitamina C, vitamina A, ferro, potássio, fósforo, cálcio e ácido fólico. Essas propriedades ajudarão a prevenir a síndrome metabólica, um distúrbio associado ao aumento da gordura abdominal, doenças cardiovasculares e diabetes. A casca de maçã tem uma maior concentração de fibras, o que reduz significativamente a gordura visceral localizada no abdômen (é o que circunda os órgãos internos).

Mastigue os alimentos com calma:

Hoje, todos nós temos um ritmo acelerado de vida, mas, mesmo que você não acredite, não gastar tempo para mastigar alimentos pode levar à má digestão. Além disso, quando você mastiga alimentos, queima mais calorias, porque faz parte do ciclo de termogênese, ou seja, digere, absorve, transporta e armazena alimentos!

Bebe água:

O corpo precisa de água para queimar calorias, se você estiver desidratado, seu metabolismo diminuirá. Idealmente, você deve tomar dois litros de água por dia.

Use azeite de oliva na cozinha:

As gorduras monoinsaturadas solúveis ajudam seu corpo a funcionar corretamente para queimar as calorias que você não precisa e evitar os famosos “pneuzinhos”.

Beba chá verde:

O chá verde aumenta a taxa metabólica, beber duas a quatro xícaras por dia ajudará você a queimar cerca de 17% mais calorias do que o normal. Nesta nota, mostramos como prepará-lo para a perda de peso.

Ria o máximo que puder e faça-o sinceramente:

Embora possa parecer sem importância, essa dica é sem brincadeira! De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Vanderbilt, o riso pode fazer aumentar o seu gasto de energia entre 10 e 20 por cento acima valores de repouso. Se você é uma das pessoas que gosta de rir, você já fez isso! É aconselhável tomar uma dose diária de 10 a 15 minutos.

Seja ativo!

O estilo de vida sedentário é uma das principais razões pelas quais metabolismo diminui sua função, portanto, é importante que você inclua em suas atividades diárias, pelo menos 30 minutos de exercício. Você vai queimar calorias enquanto acelera seu metabolismo, um ponto para começar a mover essas pernas!

Coloque pesos em sua rotina de exercícios:

Não, você não vai colocar o quadrado. Os pesos aumentarão sua massa muscular ao mesmo tempo em que você queima calorias e acelera seu metabolismo. Além disso, o levantamento de peso ajudará a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose. Lembre-se de não levantar mais peso do que deveria, porque você pode se machucar.

Evite se revelar e durma o suficiente:

Se você dormir apenas algumas horas, é hora de mudar seu hábito. Dormir de 7 a 8 horas é essencial para não se sentir cansado e estar mais ativo; sim, não dormir bem afeta seu peso, pois pode causar fome durante o dia e sem perceber que você come demais, pois, Seu corpo precisa de energia extra para ficar acordado.

Agora que você sabe o que fazer para acelerar seu metabolismo, pratique essas dicas para evitar dar o peso extra e não se decepcionar quando a blusa de que você tanto gosta não se encaixa.

Lembre-se de que cada corpo é diferente e que você não verá mudanças durante a noite, a chave é ser constante e aprender a amar seu corpo, sua saúde vem em primeiro lugar!

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AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Beleza para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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