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9 dicas para acelerar seu metabolismo depois dos 30!

dicas para acelerar o metabolismo

Para acelerar seu metabolismo depois dos 30 sem precisar de muitos esforços, você precisa apenas estar atento a estas dicas. Além disso, dizem que quando entramos no terceiro andar começa a terrível “crise dos 30”, ou porque começamos a perceber que a “vida adulta” não é tão fácil quanto pensávamos, as responsabilidades, sentimos que você está preso e até isso te aterroriza de peso! Talvez você já tenha notado que seu metabolismo não é o mesmo de antes, mas, acalme-se, damos a você essas Dicas Para Acelerar seu Metabolismo Depois dos 30 e Perder Peso.

dicas para acelerar o metabolismo
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Queremos aceitar ou não, toda vez que completamos anos também envelhecemos e, sim, o metabolismo já não é mais o mesmo de antes, porque seu funcionamento é incentivado e é cada vez mais difícil perdermos esses quilos extras, mas você não se preocupe, nós lhe daremos várias opções para acelerar seu metabolismo e preservar o funcionamento do seu corpo em ótimas condições.

O metabolismo é um processo natural do corpo que converte tudo o que você come em energia e também define a velocidade com que seu corpo queima calorias. Usamos essa energia para tudo: pensar, respirar, andar, digerir, entre outras funções, e o que não é usado é armazenado no corpo através da gordura.

Antes dos 30 anos, o metabolismo geralmente funciona muito mais rápido. No entanto, após essa idade, diminui a velocidade porque entra em uma nova fase.

queimar gordura

1. Coma uma maçã por dia:

As maçãs são ricas em vitamina C, vitamina A, ferro, potássio, fósforo, cálcio e ácido fólico. Essas propriedades ajudarão a prevenir a síndrome metabólica, um distúrbio associado ao aumento da gordura abdominal, doenças cardiovasculares e diabetes. A casca de maçã tem uma maior concentração de fibras, o que reduz significativamente a gordura visceral localizada no abdômen (é o que circunda os órgãos internos).

2. Mastigue os alimentos com calma:

Hoje, todos nós temos um ritmo acelerado de vida, mas, mesmo que você não acredite, não gastar tempo para mastigar alimentos pode levar à má digestão. Além disso, quando você mastiga alimentos, queima mais calorias, porque faz parte do ciclo de termogênese, ou seja, digere, absorve, transporta e armazena alimentos!

3. Bebe água:

O corpo precisa de água para queimar calorias, se você estiver desidratado, seu metabolismo diminuirá. Idealmente, você deve tomar dois litros de água por dia.

4. Use azeite de oliva na cozinha:

As gorduras monoinsaturadas solúveis ajudam seu corpo a funcionar corretamente para queimar as calorias que você não precisa e evitar os famosos “pneuzinhos”.

5. Beba chá verde:

O chá verde aumenta a taxa metabólica, beber duas a quatro xícaras por dia ajudará você a queimar cerca de 17% mais calorias do que o normal. Nesta nota, mostramos como prepará-lo para a perda de peso.

6. Ria o máximo que puder e faça-o sinceramente:

Embora possa parecer sem importância, essa dica é sem brincadeira! De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Vanderbilt, o riso pode fazer aumentar o seu gasto de energia entre 10 e 20 por cento acima valores de repouso. Se você é uma das pessoas que gosta de rir, você já fez isso! É aconselhável tomar uma dose diária de 10 a 15 minutos.

7. Seja ativo:

O estilo de vida sedentário é uma das principais razões pelas quais metabolismo diminui sua função, portanto, é importante que você inclua em suas atividades diárias, pelo menos 30 minutos de exercício. Você vai queimar calorias enquanto acelera seu metabolismo, um ponto para começar a mover essas pernas!

8. Coloque pesos em sua rotina de exercícios:

Não, você não vai colocar o quadrado. Os pesos aumentarão sua massa muscular ao mesmo tempo em que você queima calorias e acelera seu metabolismo. Além disso, o levantamento de peso ajudará a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose. Lembre-se de não levantar mais peso do que deveria, porque você pode se machucar.

9. Evite se revelar e durma o suficiente:

Se você dormir apenas algumas horas, é hora de mudar seu hábito. Dormir de 7 a 8 horas é essencial para não se sentir cansado e estar mais ativo; sim, não dormir bem afeta seu peso, pois pode causar fome durante o dia e sem perceber que você come demais, pois, Seu corpo precisa de energia extra para ficar acordado.

Agora que você sabe o que fazer para acelerar seu metabolismo, pratique essas dicas para evitar dar o peso extra e não se decepcionar quando a blusa de que você tanto gosta não se encaixa.

Lembre-se de que cada corpo é diferente e que você não verá mudanças durante a noite, a chave é ser constante e aprender a amar seu corpo, sua saúde vem em primeiro lugar!

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

  • […] uma bebida muito benéfica, pois permitirá não apenas a limpeza do cólon, mas também acelerar o metabolismo, e é por isso que você perderá a gordura acumulada em várias áreas, especialmente no […]

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