Receita de Omelete Fitness

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Beleza

Receita de Omelete Fitness
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Receita de Omelete Fitness será a nossa receita de hoje, fácil de preparar, uma receita simples porém, bastante nutritiva. Além disso, agora é a hora de se fartar nessa deliciosa Receita de Omelete Fitness uma dieta baixa em carboidratos ajudando a cortar alimentos considerados ‘lixo‘ para o organismo.

Receita de Omelete Fitness
Receita de Omelete Fitness

Esta receita é seriamente fácil de fazer, demorando 5 a 10 minutos para preparar e com ingredientes, que provavelmente  você tenha na sua cozinha. Então coloque esse cardápio em prática e faça uma deliciosa Omelete Fitness em pouco tempo.

Os ovos fornecem 12g de proteína, riboflavina, vitamina B12 e selênio. Use-os para fazer uma omelete com pimentão que são rico em antioxidantes, cebola e tomate.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

  • 150 calorias,
  • 5g de carboidratos,
  • 9g de proteína,
  • 11g de gordura,
  • 1g de fibra,
  • 140mg de sódio.

Então, vamos botar a mão na massa? veja agora a Receita de Omelete Fitness:

INGREDIENTES:

  • 1 colher de chá de óleo de canola;
  • 40g de cebola picada;
  • 40g tomates cereja picados;
  • 40g de pimentão vermelho picado;
  • 2 ovos de tamanho médio;
  • 1 colher de chá de creme engrossado;
  • 20g de folhas de espinafre, picadas;
  • 20g de queijo cheddar;
  • Uma pitada de pimenta;

MODO DE PREPARO:

  • Aqueça uma frigideira antiaderente de 7 polegadas em fogo médio.
  • Adicionar óleo. Refogue a cebola, o tomate e o pimentão por 1 minuto.
  • Adicione o espinafre. Quando as folhas começarem a amolecer, transfira a mistura vegetal para uma tigela.
  • Volte a panela ao fogão e coloque o fogo para baixo.
  • Em outra tigela, bata os ovos com creme e um pouco de sal até misturar bem.
  • Despeje a mistura na frigideira. Espalhe os legumes cozidos uniformemente sobre uma metade (um semicírculo) da mistura de ovos e cubra com queijo cheddar e pimenta preta.
  • Após 2 minutos, ou quando a base do ovo estiver colocada, vire a metade vazia.
  • Em seguida, vire a omelete dobrada para deixar cozinhar no outro lado.
  • Sirva com pão.

Rende 1 porção

E aí gostaram da Receita de Omelete Fitness? deixe seu comentário e compartilhe com seu amigos, até a próxima!

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

AUTOR: Osmar Costa

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral Residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Beleza" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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