Alimentos que ajudam a controlar diabetes são uma forma natural de tratar essa doença, uma proposta de alimentação saudável, sem alimentos processados, com um aumento de frutas e legumes irá ajudar a satisfazer as necessidades nutricionais, bem como reduzir o risco de complicações da diabetes.
No entanto, essa doença ainda é cercada de mitos e dúvidas. Principalmente sobre o que se pode ou não incluir no cardápio alimentar do portador de diabetes. Confira aqui o que não pode faltar na mesa de um diabético com os principais alimentos estabilizadores da curva glicêmica.
Ao contrário do que se imagina a dieta do portador de diabetes não precisa ser limitadora. Mais do que se privar de alguns alimentos o importante é saber o que adicionar ao cardápio para se alcançar uma alimentação saudável e equilibrada.
Alimentos que ajudam a controlar diabetes:
1. Legumes:
Os legumes são um excelente complemento para sopas, saladas e muitos outros pratos. Com baixos teores de gordura e calorias, são excelentes fontes de fibras e proteínas, ajudando a reduzir os riscos de sofrer de diabetes e doenças cardíacas.
2. Chá verde:
Diversas pesquisas têm demonstrado que a inflamação crônica causada pelo consumo de comidas com alto teor de gordura, a falta de exercícios físicos e o baixo consumo de vegetais e frutas pode aumentar a possibilidade de sofrer doenças cardiovasculares e sabotar as tentativas do corpo de absorver o açúcar no sangue.
Veja Também: Chá de Moringa Para Descer Menstruação Atrasada!
3. Batata doce:
Esse tubérculo tem estado em alta junto a quem busca boa forma física, por auxiliar na queima de gordura e também no ganho de massa muscular.
Além disso, a batata-doce tem muitos outros benefícios para os portadores de diabetes, devido ao seu baixo índice glicêmico sua absorção pelo organismo é mais lenta, auxiliando no controle da doença.
4. Maçã:
Em uma importante pesquisa realizada na Finlândia foi descoberto que, graças à quercetina. As pessoas que consumiam maior quantidade de maçãs tinham 20% menos óbitos associados a diabetes e doenças cardíacas.
No entanto, se você não gosta de maçãs, outras fontes de quercetina, ainda que em quantidades menores, são os vegetais verdes, a cebola, os tomates e as frutas vermelhas.
Veja Também: Os 10 Alimentos Saudáveis Para Pele
5. Frutas cítricas:
Geralmente, as pessoas que sofrem de diabetes carecem de vitamina C. Por isso, as frutas cítricas, ricas nessa substância e também em antioxidantes, são uma excelente opção.
6. Alimentos ricos em fibras:
Cientistas responsáveis por uma pesquisa na Universidade do Texas. Além disso, descobriram que as pessoas que aumentaram o consumo diário de fibra de 24 gramas para 50 gramas experimentaram. Importantes melhoras nos seus níveis de açúcar.
Veja Também: Os 11 Alimentos Mais Ricos em Carboidratos
7. Feijão:
É um grande aliado no controle do diabetes, pois é rico em fibras solúveis, antioxidantes. Vitaminas e proteínas com baixo índice glicêmico (IG), que ajudam a combater as oscilações nos níveis de glicose no sangue.
Veja Também: Os 10 Remédios Caseiros Para Anemia
Além disso, o conteúdo deste artigo foi extraído do Como Eliminar as Estrias que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.
30 comentários
[…] longe, a aplicação mais bem sucedida do vinagre até hoje é em pacientes com diabetes tipo 2. A diabetes tipo 2 é caracterizada por níveis elevados de açúcar […]
[…] em proteínas pode ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo […]
[…] prevenir doenças cardiovasculares e os terríveis ataques cardíacos. Conquanto, reduz o risco de diabetes tipo 2, graças à sua ação na regulação da […]
[…] e Prevenir a Fadiga. Além disso, pode reduzir o risco de vários tipos de câncer, Alzheimer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e […]
[…] Diabetes é uma doença comum que ocorre em muitas formas diferentes, mas um diagnóstico abrupto pode ser um dos sinais de câncer no pâncreas iniciais, porque a falha neste órgão causa problemas na insulina. […]
[…] Caseiro Para Estimular Insulina Naturalmente e que você talvez não conheça. Além disso, diabetes é uma doença comum que pode durar uma vida inteira. Isso acontece quando uma pessoa tem muita […]
[…] risco reduzido de doença cardíaca, a causa mais comum de morte prematura no mundo. Em pessoas com diabetes tipo 2, demonstrou-se que 1 grama ou cerca de meia colher de chá de canela por dia tem efeitos […]
[…] O dano oxidativo tem sido associado a muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes. […]
[…] alimentos consumidos trazem problemas de saúde a longo prazo, tais como diabetes, problemas renais, níveis elevados de colesterol, triglicérides, entre muitos […]
[…] Pacientes diabéticos podem se beneficiar de Páprica devido ao seu conteúdo de capsaicina, que tem sido mostrado para ajudar as pessoas a melhor metabolizar o açúcar. Consequentemente, a Páprica tem o potencial de ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a tratar a diabetes. […]
[…] escolhas alimentares saudáveis para controlar o açúcar no sangue é fundamental para aqueles com diabetes, mas e se houvesse alimentos que não apenas mantivessem o diabetes sob […]
[…] pessoas que sofrem de diabetes podem se beneficiar com o consumo da Toranja! Isso porque ela ajuda a controlar o fluxo de açúcar […]
[…] Além disso, um estudo em mais de 37.000 pessoas descobriu que aqueles com um alto consumo de Betacaroteno tiveram um risco significativamente reduzido de desenvolver diabetes tipo 2. […]
[…] medicadas com diabetes, diuréticos e […]
[…] das pernas inquietas, compressão do nervo espinhal, alcoolismo, gravidez, insuficiência renal, diabetes e hipotireoidismo. Medicamentos geralmente não são necessários para tratar uma cãibra […]
[…] Doenças como diabetes; […]
[…] Diabetes; […]
[…] graxos ômega-3 estão ligados a muitos benefícios à saúde, incluindo uma redução do risco de diabetes e doenças […]
[…] inflamação está na raiz de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, doença de Alzheimer e câncer, e pode ser causada por estresse oxidativo. Os polifenóis […]
[…] geral. De fato, um estudo em ratos examinou o papel das teaflavinas no chá preto e o risco de diabetes , obesidade e colesterol elevado. Os resultados mostraram que asfluvinas reduziram os níveis de […]
[…] Essa fruta é alta em uma variedade de polifenóis, incluindo apigenina, catequina, procyandin B2 e epicatequina, entre outros. A alta quantidade de antioxidantes encontrados no Tamarindo pode diminuir o estresse oxidativo causado pelos radicais livres e levar a um menor risco de certos problemas, como câncer, doenças cardíacas e diabetes. […]
[…] científicas mostraram que pessoas com diabetes tipo, cuja dieta é caracterizada por uma inclusão moderada de Grão-de-Bico e outras fontes de […]
[…] diferentes tipos de câncer, regula os níveis de colesterol no sangue e, assim, ajuda a combater o diabetes. Eles também ajudam no fortalecimento do nosso sistema imunológico e também ajudam a perder […]
[…] ajuda na redução do açúcar no sangue e na prevenção do diabetes, graças às suas propriedades hipoglicêmicas e hipolipemiantes. Hibisco também ajuda na […]
[…] seus ossos mais fortes e melhora a função do fígado. Os efeitos da Chicória contra a diabetes e a inflamação são […]
[…] Nabos sejam usados em dietas de baixa caloria para a nutrição de pacientes com obesidade e diabetes. O Nabo tem uma ação diurética, anti-séptica, anti-inflamatória, cicatrizante e analgésica. […]
[…] ajuda a manter o peso saudável e reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas. Também ativa o desempenho do […]
[…] confirmaram sua capacidade de reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas saudáveis e com diabetes. Além disso, em um estudo de quatro semanas em pessoas com esquizofrenia, aqueles tratados com […]
[…] você tem diabetes, é melhor consultar o seu médico antes de começar a aplicar este […]
[…] no sangue. Por este motivo, o pão de grãos germinados é uma boa escolha para pessoas com diabetes ou açúcar elevado no […]