Dormir Bem Ajuda a Perder Peso? Entenda Por quê!

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Dormir Bem Ajuda a Perder Peso? Entenda Por quê! Além disso, Dormir Bem tem muito a ver com a sua saúde e estilo de vida, por meio de sono, observamos melhorias em peso e na mente, além de melhorar o seu humor e remover as olheiras, dormir proporciona benefícios importantes para a saúde.

Vale ressaltar que, a falta de descanso, gera um desequilíbrio hormonal no organismo que afeta diretamente o metabolismo, pois alguns dos efeitos sobre o nosso metabolismo podem ser um aumento do apetite e a dificuldade de se sentir saciado entre as refeições, isso faz com que comamos grandes quantidades de comida, o que promove o ganho de peso, pois
gera um aumento da palatabilidade à alimentos ricos em açúcares e carboidratos.

durma bem a noite
Dormir Bem Ajuda a Perder Peso 

Ao não Dormir bem há um aumento dos níveis do corpo do hormônio glerina, que reduz a taxa metabólica e queima as gorduras, pois o corpo reage internamente buscando a energia necessária para eliminar fadiga em vez de cumprir a função de queimar gordura e transformá-la em energia.

Complicações do Corpo Quando Você Não Dorme Bem:

Gera Ansiedade:

A falta de sono gera ansiedade e um desejo de comer sem controle, isso ocorre especialmente à noite, quando o metabolismo desacelera. Por isso, aumentamos o consumo de calorias e carboidratos, o que nos permitirá ganhar peso mais facilmente.

Afeta a Perda de Peso:

Ao Dormir bem há uma alteração na produção de dois hormônios que interferem na perda de peso.

Grelina: que estimula o apetite, quando dormimos muito pouco, esse hormônio é produzido em maior quantidade.

Leptina: que envia os sinais ao nosso cérebro, esse é o hormônio responsável por informar que estamos cheios, quando não dormimos bem há uma diminuição em sua produção.

Afeta o Sistema Imunológico:

O fato de não ter um sono tranquilo impede que o nosso corpo não tenha repouso adequadamente, então o sistema imunológico enfraquece e, como consequência, estamos mais propensos a sofrer de resfriados, gripes e infecções respiratórias.

Gera Problemas Cardíacos:

A principal causa de ataques cardíacos é quando a pessoa não consegue Dormir Bem, pois o sono ruim estaria diretamente associado à pressão sanguínea e colesterol LDL, por isso um sono reparador recupera o estado físico.

Diminui o Estresse:

Quando se trata de sua saúde o estresse e sono são quase a mesma coisa, pois ambos afetam a saúde cardiovascular, além disso, Dormir Bem reduz seus níveis de estresse e, com isso, você tem melhor controle da sua pressão arterial e uma boa noite de sono vai ajudá-lo relaxar, e no dia seguinte você vai acordar de bom humor.

Controla a Depressão:

O sono afeta muitos dos produtos químicos em seu corpo, incluindo a serotonina (neurotransmissor que proporciona a sensação de bem-estar) as pessoas com deficiência de serotonina podem sofrer de depressão, Você pode evitá-la dormindo suficientemente todas as noites, como sete a nove horas por dia.

Descansar uma quantidade suficiente permite que fique mais concentrado e organizado, o que gera maior eficácia. Não dormir o suficiente faz com que perca a concentração em suas atividades e objetivos.

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