Como Perder Peso em 7 dias Usando Limão!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Como Perder Peso em 7 dias Usando Limão!
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Dicas de Como Perder Peso em 7 dias Usando Limão de forma eficaz. Além disso, a busca pela saúde e a capacidade de manter uma figura ideal pode ser a busca de muitos, e seguindo essas tentativas de alcançar um corpo sarado e uma silhueta atraente surge a pergunta: Como emagrecer? Há uma variedade de soluções para isso, mas aqui está a alternativa para perder peso em 7 dias usando limão, uma solução natural e eficaz para alcançá-lo em uma semana.

Como Perder Peso em 7 dias Usando Limão!
Como Perder Peso em 7 dias Usando Limão!

Como Perder Peso em 7 dias Usando Limão:

Perder peso usando limão pode ter efeitos surpreendentes, por isso, se você quiser aumentar a sua vitalidade, eliminar toxinas, eliminar o excesso de gordura e aumentar o seu brilho, anime-se.

Aqui está o nosso plano para perder peso em 7 dias usando limão, com menus completos, incluindo citrus, receitas e objetivos diários. Tudo o que você precisa é de 7 dias de dieta com limão para limpar seu corpo, recarregar as baterias e abaixar o tamanho de seu jeans.

Você quer perder peso em 7 dias usando limão ? Aqui estão as etapas do dia a dia que você deve seguir para cumprir o objetivo.

Antes de começar a perder peso usando limão – Você precisa de uma desintoxicação. Para perder peso, tire um dia de desintoxicação para purificar o seu sistema

Antes de iniciar sua dieta real, você tem que livrar seu corpo das toxinas que estão impedindo e iniciar o seu sistema digestivo. Isso não significa que você deva jejuar. Ficar morrendo de fome coloca o seu corpo em um estado de privação que, em vez de ser purificado, faz com que seu corpo produza mais resíduos.

Então, tome um dia inteiro comendo muitos alimentos naturais, alimentos que ajudarão no processo de desintoxicação, além de água para ajudar no processo de drenagem e eliminar toxinas.

Aumente o processo de limpeza bebendo copos de limonada à temperatura ambiente durante todo o dia. Sem café ou álcool.

Como Fazer Limonada?

Ingredientes:

  • 1 limão espremido (2 colheres de sopa de suco de limão)
  • 300 ml de água filtrada
  • 2 colher de chá de qualidade de xarope de bordo orgânico (ou pau de canela, se preferir)
  • Uma pitada de pimenta caiena.

Modo de Preparo:

  • Para fazer sua limonada, misture 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora, 300ml de água filtrada e 2 colheres de chá de qualidade (grau B) xarope de bordo orgânico ou um pau de canela e uma pitada de pimenta caiena.

Além da limonada, você pode beber chá de ervas ou frutas e sopa de legumes caseiros.

Sopa Caseira de Desintoxicação de Vegetais:

Ingredientes:

  • 1 cenoura picada
  • 1 ramo de aipo picado
  • ½ cebola picada
  • 4 rabanetes
  • 1 punhado de ervilhas
  • ½ funcho picado

Modo de Preparo:

  • Pique todos os legumes em pedaços pequenos.
  • Adicione as cenouras, aipo e cebola em uma frigideira média com água fervente.
  • Após 5 minutos, adicione os rabanetes, ervilhas e erva-doce.
  • Abaixe o fogo e cozinhe por 10-15 minutos e sirva.

No final do seu dia de desintoxicação, você se sentirá leve e cheio de energia, e terá perdido 500g a 1kg (dependendo do seu peso e formato corporal).

Dieta Diária Para Perder Peso em 7 dias com Limão:

Dieta Diária Para Perder Peso em 7 dias com Limão

Primeiro Dia – Menu Desintoxicante:

Beba ao Acordar (7:

  • Copo com limonada (receita acima).

Café da Manhã (30 minutos depois de acordar):

  • Salada de frutas (morangos, framboesas, amoras, cranberries e cerejas).
  • Uma maçã, uma pêra, um iogurte orgânico e um punhado de amêndoas orgânicas sem sal.

Lanche da Manhã:

  • Um copo de limonada.
  • Uma banana.
  • Um punhado de sementes de girassol ou sementes de abóbora.

Almoço:

  • Salada de feijão ou lentilha com limão, molho de vinagre de maçã com azeite extra-virgem.

Lanche:

  • 1 copo de limonada.
  • Uma porção de crudités (pepino, rabanete e aipo) ou um punhado de nozes.

Jantar:

  • Peixe grelhado com suco de limão.
  • Verduras ao vapor.

1 Hora Antes de Deitar:

  • Copo de limonada quente

Segundo Dia – Comece Seu Sistema Digestivo:

O objetivo deste dia é beber muita limonada, a partir do momento em que você acordar até pouco antes de dormir. Como a água, o limão é excelente para iniciar o sistema digestivo, ajudando nos movimentos intestinais e eliminando as toxinas. É também um inibidor de apetite natural.

Como você vai fazer esta limonada este dia? Assim que você se levantar, tome um copo de suco de limão espremido na hora e água morna. Para o resto do dia, concentre-se na hidratação. Traga uma garrafa de água com você, se ajudar, com seus 6 copos de água. Tente beber antes das refeições para ajudar a suprimir o apetite.

Beba ao Acordar:

  • Suco de limão e água morna.

Café da Manhã:

  • Bacia de salada de frutas, iogurte natural orgânico sem açúcar e 2 colheres de sopa de farinha de aveia.
  • Leite orgânico ou amêndoa 300ml.

Lanche da Manhã:

  • 8 amêndoas sem sal.
  • 1 copo de suco de fruta fresca diluído com água.

Almoço:

Sanduíche de sopa de legumes orgânicos caseiros com pão integral com queijo de baixo teor de gordura e brotado.

Lanche:

  • 2 biscoitos de aveia caseiros
  • Tomate cereja e uma colher de queijo cottage.

Jantar:

  • Peixe grelhado, frango (pastagem livre) ou tempeh com molho de limão e azeite (3 colheres de sopa de azeite, 1 colher de sopa de suco de limão e metade de um dente de alho).
  • Vegetais verdes frondosos sauté no wok com 1 colher de chá de sementes de gergelim.
  • Pêssegos e canela cozidos.

1 Hora Antes de Deitar:

  • Água morna com suco de limão.

Terceiro Dia – Objetivo Deste Dia: Queimar Gordura:

Terceiro Dia - Objetivo Deste Dia: Queimar Gordura
Terceiro Dia – Objetivo Deste Dia: Queimar Gordura

E você vai usar o poder de queimar gordura com vitamina C do seu lado. A vitamina C é um dos nutrientes mais eficazes para queima de gordura e perda de peso. Nós principalmente encontrá-lo em frutas e legumes, que se tornam os melhores aliados emagrecimento de baixo teor calórico, como kiwi (80 mg / 100 g), legumes repolho (57 mg em repolho vermelho e 50 mg em couve-flor), frutas cítricas (52 mg de limão e laranja e 37 mg de toranja), pimenta (160 mg de meio), agrião (60 mg), ervas aromáticas (37 mg em cerefólio, 200 mg em salsa e cebolinha em 60 mg).

Juntamente com sua bebida de limão pela manhã, coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais ao longo do dia. Para atingir seu objetivo, misture frutas com grãos integrais orgânicos, use frutas e legumes congelados ou conservados, e coma nozes e crudités (variedade de vegetais crus cortados e acompanhados com curativos) se estiver com fome.

Beba ao Acordar:

  • Suco de limão e água morna.

Café da Manhã:

  • 1 ovo escalfado.
  • 2 fatias de pão integral torrado com uma fina camada de manteiga orgânica e 1 tomate assado.
  • 1 maçã
  • 300 ml de leite de amêndoa ou arroz.

Lanche da Manhã:

  • 2 damascos secos
  • Amendoim / amendoim sem sal.
  • Suco de agrião, maçã e limão.

Almoço:

  • 3 colheres de sopa cada: de feijão, grão de bico e feijão misturado com tomate e pimentão verde
  • com molho de suco de limão.
  • 1 pedaço de pão integral
  • 1 grande prato de salada verde com cebolinha.
  • 1 kiwi

Lanche:

  • 1 panqueca com aveia, queijo cottage e morangos.

Jantar:

Quarto Dia – Regule Seus Níveis de Açúcar no Sangue:

Regular seu açúcar no sangue é uma das melhores maneiras de perder peso. Se você é excessivamente baixo ou excessivamente alto em açúcar no sangue, é mais provável que você coma e armazene o açúcar que você come na forma de gordura.

Primeiro, polvilhe suas refeições com 1-2 colheres de sopa de suco de limão, ou a mistura de suco de limão e raspas de limão. Como o vinagre, o limão ajuda a quebrar o açúcar gradualmente na corrente sanguínea.

Para ter o açúcar no sangue sob controle:

  • Coma proteínas em cada refeição (a proteína retarda a decomposição de carboidratos e gorduras).
  • Coma em intervalos regulares.
  • Não pule o café da manhã.
  • Opte por alimentos de baixo IG sempre que puder (arroz integral, pão e legumes), bem como alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais e grãos integrais).

Beba ao Acordar:

  • Suco de limão e água morna.

Café da Manhã:

  • Framboesas e morangos misturados com 2 colheres de chá de aveia e 300 ml de leite de amêndoa.
  • Nectarina

Lanche da Manhã:

  • Salada de fruta com suco de limão.
  • 300 ml de leite de amêndoa

Almoço:

  • Salada com feijão (vermelho, peruano ou qualquer feijão seco).
  • Pedaço de pão integral com uma fina camada de manteiga orgânica.
  • iogurte natural

Lanche:

  • 1 colher de chá de sementes de girassol.
  • Pequeno cacho de uvas.

Jantar:

  • Filé de salmão com suco de limão, cozido com uma grande mistura de legumes no vapor
  • Pequeno bolinho de sorvete de chocolate vegan com nozes picadas

Quinto Dia – Dia de Comer Menos Açúcar:

Quinto Dia – Dia de Comer Menos Açúcar

O açúcar estimula a produção de insulina e aumenta a alimentos de calorias de apetite, tais como chocolate, biscoitos e doces. Também estimula o acúmulo de gordura e faz com que o fígado trabalhe mais, interrompendo o processo digestivo.

Se você tiver um acerto de açúcar, você não precisa ficar preso na torta: opte por carboidratos de baixo IG, como uma fatia de pão integral, bolachas de arroz ou biscoitos de aveia.

Lembre-se de que os alimentos processados ​​têm o mesmo efeito que o açúcar no corpo, portanto, evite-os. As frutas também são ricas em açúcar, então coma algumas nozes, amêndoas ou algumas sementes com suas frutas para minimizar os efeitos. E adoçantes tendem a fazer você desejar açúcar, então opte por xarope de bordo ou mel: eles podem conter mais calorias, mas são mais saudáveis.

Beba ao Acordar:

  • Suco de limão e água morna.

Café da Manhã

  • Smoothie de banana (misture o leite com 300ml de amêndoas, 1 iogurte natural, 2 bananas pequenas e 1 colher de chá de passas de boa qualidade )
  • 2 fatias de pão integral torrado com uma fina camada de manteiga.

Lanche da Manhã:

  • Sementes e nozes.

Almoço:

  • Batatas e uma pequena porção de feijão / feijão.
  • Grande salada de legumes com uma pitada de queijo ralado de baixo teor de gordura.
  • 1 pera ou pêssego
  • Vegetais com hummus caseiro (grão de bico, limão, pasta de gergelim e alho).

Jantar:

  • Pimentão Recheado: misture 4 colheres de sopa de arroz basmati integral, 2 colheres de chá de pinhão, cebolinha picada, tomate cereja e 60g de queijo feta ou queijo vegano juntos.
  • Pique um pimentão ao meio, encha e sirva com uma grande porção de legumes cozidos no vapor. Maçã assada polvilhada com canela e um pouco de xarope de bordo ou mel.

Sexto Dia – Não Negligencie suas Necessidades de Gordura:

A gordura pode ser rica em calorias (1g de gordura contém 9 kcal), mas é essencial para o corpo. Como prova, devemos obter 25% das calorias diárias de gordura. Uma dieta com muito pouca gordura pode causar alterações de humor, problemas de pele, dor nas articulações e até ganho de peso. Se você come gorduras boas, você realmente vai perder peso porque a gordura saudável diminui o ritmo de açúcar no sangue.

Idealmente, 20-25% da nossa dieta deve ser feita de gordura boa, isto é, de ácidos gordos essenciais (nozes, sementes, óleo de peixe, óleo de canola e óleo de noz, abacates) e as gorduras mono-insaturados (óleo azeite extra virgem).

Reduzir o consumo de gorduras menos saudáveis ​​(encontradas em produtos lácteos pasteurizados, margarina e carne) ao mínimo. Coma peixe gordo pelo menos duas vezes por semana, e coma algumas nozes e sementes (amêndoas, nozes, girassol, abóbora e sementes de linho).

Beba ao Acordar:

  • Suco de limão e água morna.

Café da Manhã:

  • Um ovo cozido e um tomate fatiado em uma fatia de pão de centeio.
  • Meia dúzia de framboesas

Lanche da Manhã:

  • Um punhado de nozes.
  • Leite de arroz 300ml.

Almoço:

Lanche:

  • 1 pêssego.
  • 1 punhado de sementes de uva
  • 1 punhado de sementes de girassol

Jantar:

Massas com atum e grãos de milho doce: 6 colheres de sopa de mistura cozida a massa de trigo integral, atum, 2 colheres de sopa de grãos de milho doce e um punhado de brócolis picado ou tomate.

Sirva quente, com legumes cozidos no vapor e suco de limão. Se você não comer atum, pode complementá-lo com estas receitas. O purê de frutas e nozes.

Sétimo Dia: Comer Alimentos Naturais:

Este dia é para comer alimentos naturais. Neste dia nós iremos com grãos integrais. Grãos integrais, trigo integral e alimentos integrais são ricos em nutrientes essenciais à saúde e à perda de peso: fibras, vitaminas e minerais.

Eles não contêm açúcares escondidos ou substâncias artificiais que impedem a digestão, sobrecarregam o fígado e impedem a queima de gordura.

Recorte todos os alimentos processados ​​refinados de qualquer forma. Coma apenas grãos integrais ou massas de trigo integral, arroz integral, pão e cereais. Se você é intolerante ao glúten, tente apenas ir com grãos integrais que não contêm glúten.

Faça o seu próprio suco, sopa e purê com produtos frescos, e coma orgânico, se puder (produtos orgânicos contêm muito pouca, se alguma, substâncias químicas).

Beba ao Acordar:

  • Suco de limão e água morna.

Café da Manhã:

  • Um prato de salada de frutas frescas.
  • Um iogurte natural com 2 colheres de sopa de aveia.
  • 300 ml de leite de amêndoa.

Lanche da Manhã:

  • 1 nectarina.
  • Um punhado de nozes e sementes.

Almoço:

  • 1 abacate pequeno.
  • Salada verde da folha com suco de limão, azeite e molho do vinagre balsâmico.
  • Uma maçã.

Lanche:

  • Uma fatia de pão integral torrado polvilhado com queijo ralado.

Jantar:

  • Tortilha feita com 2 ovos orgânicos, cogumelos picados, 3 colheres de sopa de queijo ralado com baixo teor de gordura. Verduras ao vapor.
  • Uma banana pequena
  • Alguns morangos

Sétimo Dia – Seja Bom com o Seu Sistema Digestivo:

No último dia de sua dieta, concentre-se em ajudar seu sistema digestivo. A má digestão priva o corpo dos nutrientes essenciais de que necessita para o metabolismo e a perda de peso.

Primeiro, mastigue cada mordida lentamente, cobrindo a comida com saliva para iniciar o processo de digestão. Coma com moderação, em horários regulares, tomando seu tempo e veja o que você come quando está muito cansado (mental ou fisicamente).

Faça uma pausa antes da sobremesa, não coma em frente à televisão e não tenha longas conversas depois do jantar – levante-se da mesa.

Certifique-se de fazer exercícios regularmente para melhorar sua digestão e permanecer regular.

Beba ao Acordar :

  • Suco de limão e água morna.

Café da Manhã:

  • Cereais de trigo integral com frutas frescas, sementes e leite orgânico
  • Copo de suco de maçã fresco diluído com água

Lanche da Manhã:

  • Pequeno prato de guacamole com palitos de cenoura
  • 300n ml de leite de amêndoa

Almoço:

Pizza vegetariana: corte uma fatia de pão integral em fatias de 10 cm de comprimento. Cubra com molho de tomate, cogumelos picados e pimenta verde, 1 colher de sopa de grãos de milho doce e um pequeno pedaço de mussarela, cortado em fatias. Asse e sirva.

Lanche:

  • salada de frutas polvilhada com sementes de girassol

Jantar:

  • Risotto (peito de frango, arroz, queijo ralado, suco de limão, purê de tomate)
  • Salada de frutas vermelhas

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AUTOR: Wanessa

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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