As 3 Receitas Fitness Caseiras que Você vai Amar!

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As 3 Receitas Fitness Caseiras que Você vai Amar. Além disso, receitas fitness caseiras, podem ser muito úteis durante a semana. Considerando que as receitas fitness caseiras fornecem os nutrientes para refazer sua vida completamente.

Assim, separamos as receitas fitness caseiras, ensinamos o passo a passo com informações detalhadas que o ajudarão a fazer uma dieta semanal nutritiva.

Receitas Fitness Caseiras:

 

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Couve-flor contém baixa caloria e baixo teor de hidratos de carbono, sendo um alimento ideal pela sua versatilidade, ao ser combinado com outros alimentos como arroz e feijão preto.

INGREDIENTES:

  • 2 Xícaras de Arroz de couve-flor;
  • 1 Dente de Alho Descascado;
  • 1 Colher de Chá de Azeite Extra Virgem;
  • 1 Xícara de Feijão Preto Cozido;
  • 1 Abacate cru;
  • 1 Pimentão Vermelho Médio;
  • 1 Pepino Descascado Médio;
  • 1/4 Xícara de Cebola Vermelha;
  • 1 Cebolinha Média;
  • 1 Colher de Sopa de Pimentas Jalapeno, cortadas em cubos;
  • 5 Raminhos de Coentro;
  • 1 Suco de Limão.

INSTRUÇÕES:

  • Em uma frigideira média em fogo médio, adicione azeite e alho.
  • Refogue por 1 Minuto.
  • Adicione o arroz de couve-flor e refogue por 2 a 3 minutos.
  • Enquanto a couve-flor estiver salteando, adicione o feijão preto a uma panela pequena e aqueça em fogo médio até ficar morno.
  • Monte suas tigelas de burrito com arroz de couve-flor, feijão, pimentão vermelho, abacate, cebola roxa, pepino, cebolinha, pimenta jalapeno e coentro.
  • Esprema o suco de limão por cima e polvilhe com uma pitada de sal e pimenta, se desejar.

Panquecas de Aveia com Geleia e Chia:

Panquecas são um daqueles alimentos básicos, e podem ser feitas de aveia e com uma variedade de outros ingredientes, sendo esses doces, frutas frescas ou congeladas, sementes de chia, etc.

Quando as sementes de chia são adicionadas a um líquido, elas gelificam e dão a você uma consistência de geleia perfeitas, além disso, as sementes de chia são fontes de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fibras.

INGREDIENTES:

  • 1 Colher de Sopa de Linhaça Moída;
  • 2 Colheres e 1/2 de Sopa de Água;
  • 1 Banana Média;
  • 1/2 Xícara de Aveia;
  • 1 Colher de Chá de Óleo de Coco;
  • 1 Colher de Chá de Sementes de Chia;
  • 1/2 Xícara de Cereja Azeda Congelada;
  • 2 Ameixas sem Caroço.

INSTRUÇÕES:

  •  Em uma tigela pequena, adicione a semente de linhaça e a água e mexa;
  •  Em um liquidificador de alimentos adicione aveia e pulse;
  • Adicione a banana e misture;
  • Adicione o linho e a água e misture bem;
  • Em uma frigideira média antiaderente em fogo médio, adicione o óleo de coco e aqueça até derreter;
  • Derreta a massa na colher e alise a panqueca;
  • Aguarde de 1 a 2 minutos para a panqueca começar a firmar para virar;
  • Vire a panqueca e aqueça mais 1 a 2 minutos e retire da frigideira;
  • Em um liquidificador de alta potência, moa as sementes de chia até que elas virem um pó fino;
  • Adicione cerejas, ameixas secas e sementes de chia moída no liquidificador em alta potência e pulse até misturar;
  • Transfira para um pequeno recipiente coberto e leve à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar.
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Macarrão de Abobrinha e Ervilhas:

INGREDIENTES:

  • 2 Abobrinhas Médias;
  • 1/2 Xícara de Ervilhas Congeladas;
  • 4 Xícaras de Espinafre Fresco;
  • 1/4 Xícara de Nozes ;
  • 1 Colher de Sopa de Suco de Limão;
  • 1/8 Colher de Chá de Pimenta Preta;
  • 3 Colheres de Sopa de Azeite Virgem.

INSTRUÇÕES:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador exceto o azeite e bata até ficar homogêneo;
  • Adicione o azeite até a mistura ficar macia e cremosa e reserve;
  • Aqueça uma frigideira em fogo médio, adicione a mistura e deixe por 3 a 4 minutos;
  • Adicione o resto do macarrão e use cuidadosamente a pinça para misturar o macarrão com o a mistura;
  • Desligue o fogo e misture as ervilhas;
  • Sirva quente.

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