As 3 Receitas Fitness Caseiras que Você vai Amar !

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As 3 Receitas Fitness Caseiras que Você vai Amar. Além disso, receitas fitness caseiras, podem ser muito úteis durante a semana. Considerando que as receitas fitness caseiras fornecem os nutrientes para refazer sua vida completamente.

Separamos as receitas fitness caseiras, damos a você passo a passo, informações detalhadas que o ajudarão com nutrição, e implementá-las durante sua semana.

Receitas Fitness Caseiras:

 

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Couve-flor contém baixa caloria e baixo teor de hidratos de carbono é a estrela brilhante pela sua versatilidade nestas taças de arroz de couve-flor e feijão preto.

Ingredientes:

  • 2 Xícaras de Arroz de couve-flor
  • 1 Dentes de Alho Descascados
  • 1 Colher de Chá de Azeite Virgem Extra
  • 1 Xícara de Feijão Preto Cozido
  • 1 Fruta e Semente Abacate cru
  • 1 Pimentão Vermelho Médio
  • 1 Pepino Pelado Médio
  • 1/4 Xícara de Cebola Vermelha
  • 1 Cebolinha Média
  • 1 Colher de Sopa de Pimentas Jalapeno, cortadas em cubos
  • 5 Raminhos de Coentro
  • 1 Suco de Limão

Instruções:

  • Em uma frigideira média em fogo médio, adicione azeite e alho.
  • Refogue por 1 Minuto.
  • Adicione o arroz de couve-flor e refogue por 2 a 3 minutos.
  • Enquanto a couve-flor estiver salteando, adicione o feijão preto a uma panela pequena e aqueça em fogo médio até ficar morno.
  • Monte suas tigelas de burrito com arroz de couve-flor, feijão, pimentão vermelho, abacate, cebola roxa, pepino, cebolinha, pimenta jalapeno e coentro.
  • Esprema o suco de limão por cima e polvilhe com uma pitada de sal e pimenta se desejar.

Panquecas de Aveia com Geleia e Chia:

Panquecas são um alimento básico, e podem ser feitas de aveia, e com ingredientes aprovados, e com o seu próprio doce de frutas frescas ou congeladas e sementes de chia.

Quando as sementes de chia são adicionadas a um líquido, elas gelificam e dão a você uma consistência de geleia perfeitas, sementes de chia são fontes de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fibras.

Ingredientes:

  • 1 Colher de Sopa de Linhaça Moída
  • 2 1/2 Colher de Sopa de Água
  • 1 Banana Média
  • 1/2 Xícara de Aveia
  • 1 Colher de Chá de Óleo de Coco
  • 1 Colher de Chá de Sementes de Chia
  • 1/2 Xícara de Cereja Azeda Congelada
  • 2 Ameixa sem Caroço

Instruções:

  •  Em uma tigela pequena, adicione a semente de linhaça e água e mexa
  •  Em um liquidificador de alimentos adicione aveia e pulse
  • Adicione a banana e misture
  • Adicione o linho e a água e misture bem
  • Em uma frigideira média antiaderente em fogo médio, adicione o óleo de coco e aqueça até derreter
  • Derreta a massa na colher e alise a panqueca
  • Aguarde de 1 a 2 minutos para a panqueca começar a firmar e virar
  • Vire a panqueca e aqueça mais 1 a 2 minutos e retire da frigideira
  • Em um liquidificador de alta potência, moer sementes de chia até que elas sejam um pó fino
  • Adicione cerejas, ameixas secas e sementes de chia moída em liquidificador em alta potência e pulse até misturar
  • Transfira para um pequeno recipiente coberto e leve à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar
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Macarrão de Abobrinha e Ervilhas:

Ingredientes:

  • 2 Abobrinhas Médias
  • 1/2 Xícara de Ervilhas Congeladas
  • 4 Xícaras de Espinafre, Fresco
  • Nozes 1/4 Xícara
  • 1 Colher de Sopa de Suco de Limão
    1/8 Colher de Chá de Pimenta, Preta
  • 3 Colheres de Sopa de Azeite Virgem

Instruções:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador exceto o azeite e bata até ficar homogêneo
  • Derrame o azeite até a mistura ficar macia e cremosa e reserve
  • Aqueça uma frigideira em fogo médio, adicione e deixe por 3 a 4 minutos
  • Adicione o resto do macarrão e use cuidadosamente a pinça para misturar o macarrão com o a mistura
  • Desligue o fogo e misture as ervilhas
  • Sirva quente

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