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Dicas Para Emagrecer Legumes e Vegetais

Como Perder Peso Com Berinjela

Berinjelas são vegetais que têm um monte de opções em usos culinários; elas são deliciosas e as pessoas gostam de usá-los como acompanhamentos em vários pratos. Além do mais, as pessoas podem não ter conhecimento sobre suas propriedades de perda de peso, mas graças ao seu alto teor de água, fibras e calorias escassos, berinjelas são um excelente aliado para sua dieta. Berinjelas são vegetais nativos da a Índia. Elas são um tesouro inteiro de benefícios para a saúde em seu interior, que a tornam um excelente e maravilhoso vegetal para incluir em sua dieta diária.

Organic eggplant (aubergine)

Berinjela

 

Benefícios da Berinjela

  • Este vegetal ajuda na digestão, levando, simultaneamente, para uma redução de gordura corporal, graças à saponina que ela contém, o que impede a absorção de gordura.
  • Lutas celulite
  • É um anti-inflamatório
  • Reduz os radicais livres que atacam as células
  • Graças à fibra nas suas sementes, é um excelente laxante
  • É ótimo para o fígado e vesícula biliar
  • Regula o colesterol
  • Fornece o corpo com o cálcio, potássio, sódio, fósforo, ferro …

Como o auxílio de berinjela na perda de peso?

Como mencionado anteriormente, berinjela contém um elemento chamado saponina, que visivelmente diminui a absorção de gordura. Nutricionistas recomendam beber água de berinjela, ou suco, o que você preferir.   Este suco vai desintoxicar o corpo, melhorando simultaneamente a função renal atuando também como um diurético.  Além disso, e graças à fibra nas suas sementes, melhora a função intestinal, evitando problemas como prisão de ventre e síndrome do intestino irritável. Beber um copo de suco de berinjela é recomendado apenas antes da sua refeição principal de modo que as gorduras não serão absorvidos. Você deve seguir uma dieta que não contém muita gordura, a fim de perder peso, e também fazer pelo menos meia hora de exercício por dia. Suco de berinjela é um excelente aliado para perder peso, mas não dá resultado por si só, se você não ter uma dieta equilibrada.

Receita Perda de Peso Com Suco de Berinjela

Antes de mais nada, você deve saber que berinjela não podem ser comidos crus.  Você deve cozinhá-lo porque dentro, ele contém um alcaloide conhecido como solanina, que é tóxico para o organismo. Se você comê-lo cru você vai sentir dores de estômago e dores de cabeça. Quando você está escolhendo um no mercado, inclinar-se para aqueles que são no lado firme.

Ingredientes

  • Uma berinjela bastante grande
  • Meio litro de água
  • Suco de um limão

Instruções

1. Comece descascando a berinjela e corte em pedaços pequenos.

2. Em seguida , coloque-as em uma tigela com água fria (meio litro), e deixe de molho por algumas horas. Se você quiser, você pode fazer isso no dia anterior para que ele possa estar pronto na parte da manhã. Uma vez que tenha encharcado, coloque no fogo e deixe ferver por pelo menos 15 minutos.

3. Uma vez que a água está fervendo, adicione o suco de limão.

4. Em seguida, abaixe o fogo e deixe reservado por 10 minutos .

5. Em seguida, adicione a um misturador de modo a que a polpa e a água são bem misturados e uniforme, tornando um suco equilibrada.

Lembre-se que este suco de berinjela deve ser ingerido 15 minutos antes da refeição principal, e nos dias que você quer fazer sua dieta.  Limões poderiam ser adicionados com freqüência, porque o sabor é um pouco amargo, e poderia ser um pouco desconfortável para beber. A combinação cítrica irá torná-lo muito mais agradável.

Você também deve saber que se você beber este suco a cada dia, você vai diminuir o seu colesterol.  Lembre-se que a berinjela ajuda a absorção e diminuição de gordura, mas para perder peso mais rápido, você deve acompanhar isso com uma dieta de baixa caloria e exercícios.

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