6 Frutas Recomendadas Para a Perder Peso!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Beleza

6 Frutas Recomendadas Para a Perder Peso que talvez você não conheça. Além disso, as frutas, sem dúvida, são os alimentos mais ricos que encontramos para nos alimentar de forma saudável.

Composto de água, minerais, açúcares naturais, fibras, vitaminas, carotenóides e bioflavonoides, todos esses nutrientes ajudam no mantimento do nosso corpo saudável e com um peso adequado.

As frutas hidratam e também proporcionam um monte de fibra natural que promove o trânsito intestinal, além de acelerar esse processo. As frutas evitam a absorção de substâncias nocivas por meio da digestão e incentiva a perda de peso mais rapidamente.

As vitaminas ajudam nosso corpo na defesa contra agentes infecciosos e poluentes. Já os carotenoides e flavonoides nos protegem de doenças. Podemos dizer que o fruto é um natural método preventivo e muito mais barato do que os medicamentos vendidos nas farmácias.

As frutas ajudam na remoção das toxinas, purificação do nosso sangue e desintoxicação do corpo. Não há nenhum alimento mais desejável do que uma fruta madura e fresca. Uma fruta pode fazer parte do café da manhã, fornecendo energia ao nosso corpo.

Também podem ser usadas como laxantes naturais, porque estão cheias de água e fibras. As frutas também eliminam o congestionamento intestinal, aceleram o nosso metabolismo, promovem a saciedade e aliviam a ansiedade e desejos por doces.

6 Frutas que Auxiliam na Perda de Peso: 

As 6 Frutas Indicadas Para Perder Peso
Frutas Para Perder Peso

1 – Mamão:

É um fruto constituído por água, que se torna um aliado para eliminar a retenção de fluido. Por isso, o mamão é totalmente diurético e também digestivo, porque contém papaína que ajuda dissolver os alimentos, acelera o nosso metabolismo e promove a combustão de gorduras.

2 – Maçã:

É baixo em calorias, gordura e sódio, contém vitaminas e minerais. Sua casca fornece uma grande quantidade de fibra que acelera o seu metabolismo, ajuda na eliminação das toxinas e também proporciona saciedade. Além disso, é ideal para comer em lanches.

3 – Toranja:

É composta de água, fibra, vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B. Além disso, contém flavonoides que ajudam na queima de gordura. Por ser um antioxidante, tem um importante valor energético diário. Consumir toranja ou seu suco promove a perda de peso. Portanto, a toranja é recomendada no período da manhã antes do café da manhã e meia toranja antes de cada refeição.

4 – Melancia:

Melancia contém vitamina A, vitamina C, potássio, magnésio, licopeno, betacaroteno, entre outros antioxidantes. Ela também contém citrulina, que cria um efeito diurético que auxilia o nosso corpo na remoção do excesso de água e toxinas através da urina. A melancia também é elevada em fibra que ajuda a manter o cólon limpo, livre de toxinas, ajudando assim na limpeza do sistema digestivo.

5 – Morango:

Morango contém vitamina C, potássio, manganês e biotina. Também possui fitosterol e polifenóis, compostos com ação antibacteriana. O limão é diurético pela sua quantidade de água, promove a produção de urina, é laxante, promove o metabolismo e gera uma perda de peso adequada.

6 – Limão: 

É rico em potássio e vitamina C, fornece fibras de pectina que controla ansiedade, promove a absorção de gordura no nosso corpo e ajuda a perder peso. Como é diurético, remove as toxinas do sangue limpando o nosso corpo e estimulando o sistema imunológico. O limão é altamente digestivo e quando comido na parte da manhã pode aumentar o metabolismo, alivia a prisão de ventre e ajuda a perder peso mais rápido.

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AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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