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8 benefícios da melancia para saúde!

beneficios da melancia

A melancia é uma fruta conhecida pelo seu grande tamanho e cores marcantes: verde por fora e vermelho por dentro. Além de oferecer uma grande quantidade de água em sua composição, dando a sensação de saciedade e sendo delicioso, serve muito mais. Conheça neste artigo quais são as propriedades e benefícios da melancia.

Ele nos permite esfriar no verão, manter a hidratação quando está quente e fornece muitos nutrientes, como vitamina C, magnésio e potássio.

Por outro lado, os benefícios da melancia contém betacaroteno (que dá essa cor à polpa) e licopeno. Ambos têm a capacidade de reduzir o risco de câncer, porque eles são poderosos antioxidantes.

beneficios da melancia
benefícios da melancia

É necessário comer a melancia pois os benefícios da melancia da madura para aproveitar suas propriedades. Para poder saber se está pronto, é necessário olhar para o peso. Uma melancia madura é composta de 90% de água e, portanto, é mais pesada.

Outro sinal de que é maduro é quando tem um círculo amarelo abaixo, onde entra em contato com a terra (como se fosse o cordão umbilical e o umbigo em mamíferos). Se é branco ou verde, não está pronto para ser consumido ainda. E finalmente, se você der um tapinha, parece que é oco, porque está maduro.

 

Benefícios da melancia para saúde:

1. É bom para a saúde cardiovascular:

Várias pesquisas relatam que os benefícios da melancia permitem combater o acúmulo de placas ateromatosas nas artérias (que causam ataques cardíacos). Isto é devido a um composto chamado citrulina que é convertido em arginina.

Um aminoácido que mantém as artérias saudáveis, porque lhes dá elasticidade; bem como fluxo sanguíneo e função cardíaca. Ajuda a manter a elasticidade das artérias e vasos sanguíneos. E por causa do potássio, ajuda a regular a quantidade de fluidos corporais para reduzir a pressão alta.

2. Permite perder peso:

 

A melancia tem muito poucas calorias e é baixa em gordura, tem apenas 30 calorias por 100 gramas. Oferece muitos antioxidantes e fitonutrientes, essenciais para desfrutar de uma saúde perfeita.

Sendo também um diurético maravilhoso, serve para eliminar toxinas do corpo e reduzir o inchaço, por isso é perfeito para a perda de peso.

3. É bom para a saúde dos olhos:

Graças ao beta-caroteno, que é convertido em vitamina C no corpo, é essencial para a saúde dos olhos.  Além disso, esta vitamina é usada para produzir os pigmentos necessários para a retina do olho, protegendo contra a degeneração macular, algo muito comum em pessoas em idade legal.

Por sua vez, os benefícios da melancia previnem a cegueira noturna e, por conter vitamina C, reduz o risco de desenvolvimento de catarata.

4. Combater a inflamação:

melancia
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Especialmente em casos de inchaço crônico ou retenção de líquidos. Acredita-se que a inflamação é a causa de algumas doenças, como artrite, diabetes, alguns tipos de câncer e doenças coronarianas.

Os benefícios da melancia tem muito bons antioxidantes (e em quantidade) cujo trabalho consiste em destruir os chamados radicais livres, presentes no que comemos respiramos e na poluição do meio ambiente.

5. Diminui o risco de câncer de próstata:

Estudos científicos relatam que o consumo de melancia é muito bom para melhorar a saúde da próstata e até prevenir o câncer, um dos mais frequentes em homens. Portanto, como o tomate, a melancia apresenta o licopeno (este último em maior quantidade). É aconselhável consumi-lo todos os dias.

6. Sede calma:

 

É a fruta favorita dos atletas, porque com alguns goles eles não sentem mais sede e podem continuar realizando suas atividades como de costume. Além disso, ela tem uma grande capacidade de hidratar o corpo e as células, com um efeito imediato.

Os atletas escolhem na forma de suco ou agitam um dia antes das competições ou nos dias árduos, para melhorar as condições físicas, mas também mentais. Um copo de suco de melancia antes do treino ajuda a reduzir os batimentos cardíacos e reduz as dores musculares típicas de horas após o exercício e o esforço.

7. É um poderoso rejuvenescedor:

Você só precisa consumir duas xícaras de melancia por dia para parecer mais jovem. A pele será mais suave e macia, as rugas serão reduzidas e, além disso, será protegida contra danos causados ​​pela exposição ao sol e poluição ambiental. Isto é devido ao seu conteúdo de licopeno.

8. Fornece muitas energias:

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beneficio da melancia

Uma porção simples de melancia aumenta a energia em até 25%, pois contém uma boa quantidade de vitamina B6. Responsável pela síntese da dopamina, hormônio conhecido por nos dar a sensação de estar bem.

Coma a melancia pela manhã no café da manhã que você recarregará as baterias para enfrentar o dia inteiro. Por conta dos benefícios da melancia. Também tem magnésio, um mineral que não nos deixa cansados ​​nem sonolentos. Também é bom consumir antes de fazer um exame ou preparar um trabalho difícil.

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

1 comentário

  • […] entanto, você pode consumir frutas diariamente como maçã, tangerina, pêssego, manga, melão, melancia, entre outras, de preferência nos intervalos de cada refeição, para que se sinta saciado e […]

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