Dicas de Saúde

Os 4 exercícios simples para ter um abdômen definido!

exercicios para abdomen definido

Se você quer Ter um Abdômen Definido você precisa seguir estes passos e logo conseguirá os resultados esperados. Muitas pessoas tem dificuldades para emagrecer e definir, você vai ao ginásio, faz exercícios abdominais, come saudável, mas não tem resultados visíveis?

ter um abdomen definido
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Os exercícios simples para ter um abdômen definido a seguir ajudarão você a fortalecer a barriga e o resto do corpo.

Exercícios simples para ter um abdômen definido:

Exercício 1:

Compre alguns pesos pequenos e, em vez de exercitar seu bíceps com eles, use-os para manter o equilíbrio. Mantenha os pés afastados e seu corpo em uma posição reta. Dobre o corpo para o lado sem dobrar os joelhos. Faça este exercício quantas vezes puder.

Exercício 2:

Sente-se no chão com as pernas flexionadas e prepare-se. Pegue um dos pesos em suas mãos e estenda lentamente as pernas. Passe o peso de uma mão para a outra no colo, na forma de 8. Além de ter um Abdômen Definido, você também pode reduzir a celulite e endurecer as pernas.

Exercício 3:

Deite-se no chão com as pernas esticadas. Apoie seu corpo, coloque os braços no chão, levante as pernas devagar sem dobrar os joelhos e tocar com o outro braço. Repita este exercício 10 a 20 vezes, dependendo da sua resistência.

Exercício 4:

Coloque as mãos atrás da cabeça. Estenda as pernas e lentamente incline o corpo para o lado, mantendo as costas retas. Vire para a esquerda e depois para a direita, quase tocando o cotovelo com o joelho para ter um Abdômen Definido.

Repita estes exercícios diariamente e você verá os resultados. Para melhorar esses resultados, não se esqueça de consumir pelo menos oito copos de água por dia.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

4 comentários

  • […] fazer 30 minutos de exercício e certifique-se de fazer o seu coração bombear. Além disso, reduz seus níveis entre 20% e […]

  • […] ao sistema digestivo. Isto é acompanhado por uma forte sensação de ardor na parte superior do abdômen, muitas vezes atingindo também o esófago ou até mesmo a cavidade […]

  • […] Maioria das pessoas associa um abdômen inchado à obesidade ou gravidez, no entanto, também pode ser um dos sintomas de doença […]

  • […] você pode passar grande parte de sua vida diária administrando-a com ferramentas como terapia, exercícios e medicação […]

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