Os 4 Exercícios Simples Para Ter um Abdômen Definido!

Revisado por

Drª. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Saúde

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Os Exercícios Simples Para Ter um Abdômen Definido em poucos dias. Além disso, se você quer Ter um Abdômen Definido você precisa seguir estes passos e logo conseguirá os resultados esperados. Muitas pessoas tem dificuldades para emagrecer e definir, você vai ao ginásio, faz exercícios abdominais, come saudável, mas não tem resultados visíveis? Os Exercícios Simples Para Ter um Abdômen Definido a seguir ajudarão você a fortalecer a barriga e o resto do corpo. Confira então aqui Os 4 Exercícios Simples Para Ter um Abdômen Definido:

Ter um Abdômen Definido

Ter um Abdômen Definido

Exercício 1:

Compre alguns pesos pequenos e, em vez de exercitar seu bíceps com eles, use-os para manter o equilíbrio. Mantenha os pés afastados e seu corpo em uma posição reta. Dobre o corpo para o lado sem dobrar os joelhos. Faça este exercício quantas vezes puder Para Ter um Abdômen Definido.

Exercício 2:

Sente-se no chão com as pernas flexionadas e prepare-se. Pegue um dos pesos em suas mãos e estenda lentamente as pernas. Passe o peso de uma mão para a outra no colo, na forma de 8. Além de ter um Abdômen Definido, você também pode reduzir a celulite e endurecer as pernas.

Exercício 3:

Deite-se no chão com as pernas esticadas. Apoie seu corpo, coloque os braços no chão, levante as pernas devagar sem dobrar os joelhos e tocar com o outro braço. Repita este exercício 10 a 20 vezes, dependendo da sua resistência.

Exercício 4:

Coloque as mãos atrás da cabeça. Estenda as pernas e lentamente incline o corpo para o lado, mantendo as costas retas. Vire para a esquerda e depois para a direita, quase tocando o cotovelo com o joelho para ter um Abdômen Definido.

Repita estes Exercícios Simples Para Ter um Abdômen Definido diariamente e você verá os resultados. Para melhorar esses resultados, não se esqueça de consumir pelo menos oito copos de água por dia.

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AUTOR: Valéria Carneiro

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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