Dicas de Saúde

Os 4 exercícios simples para ter um abdômen definido!

exercicios para abdomen definido

Se você quer Ter um Abdômen Definido você precisa seguir estes passos e logo conseguirá os resultados esperados. Muitas pessoas tem dificuldades para emagrecer e definir, você vai ao ginásio, faz exercícios abdominais, come saudável, mas não tem resultados visíveis?

ter um abdomen definido
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Os exercícios simples para ter um abdômen definido a seguir ajudarão você a fortalecer a barriga e o resto do corpo.

Exercícios simples para ter um abdômen definido:

Exercício 1:

Compre alguns pesos pequenos e, em vez de exercitar seu bíceps com eles, use-os para manter o equilíbrio. Mantenha os pés afastados e seu corpo em uma posição reta. Dobre o corpo para o lado sem dobrar os joelhos. Faça este exercício quantas vezes puder.

Exercício 2:

Sente-se no chão com as pernas flexionadas e prepare-se. Pegue um dos pesos em suas mãos e estenda lentamente as pernas. Passe o peso de uma mão para a outra no colo, na forma de 8. Além de ter um Abdômen Definido, você também pode reduzir a celulite e endurecer as pernas.

Exercício 3:

Deite-se no chão com as pernas esticadas. Apoie seu corpo, coloque os braços no chão, levante as pernas devagar sem dobrar os joelhos e tocar com o outro braço. Repita este exercício 10 a 20 vezes, dependendo da sua resistência.

Exercício 4:

Coloque as mãos atrás da cabeça. Estenda as pernas e lentamente incline o corpo para o lado, mantendo as costas retas. Vire para a esquerda e depois para a direita, quase tocando o cotovelo com o joelho para ter um Abdômen Definido.

Repita estes exercícios diariamente e você verá os resultados. Para melhorar esses resultados, não se esqueça de consumir pelo menos oito copos de água por dia.

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

4 comentários

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  • […] ao sistema digestivo. Isto é acompanhado por uma forte sensação de ardor na parte superior do abdômen, muitas vezes atingindo também o esófago ou até mesmo a cavidade […]

  • […] Maioria das pessoas associa um abdômen inchado à obesidade ou gravidez, no entanto, também pode ser um dos sintomas de doença […]

  • […] você pode passar grande parte de sua vida diária administrando-a com ferramentas como terapia, exercícios e medicação […]

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