Dicas de Saúde

5 frutas que prevenir e controlar a obstipação!

obstipação

A obstipação irritante é caracterizada pela difícil tarefa de evacuação, os motivos pelos quais sofremos desse problemas são devido a uma alteração nos nossos hábitos alimentares, baixo consumo de fibra, água e falta de exercício. Lembre-se que, não é só comer bem que nos mantém saudáveis, o exercício também ajuda a manter alma, corpo e mente em forma.

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Abaixo abordaremos cinco frutos que ajudarão na resolução do problema de obstipação, lembrando que um bom consumo de água e fibra previne episódios deste tipo. E se você se encontrar em uma situação semelhante, não se preocupe, esses frutos podem ajudá-lo no processo de eliminação da obstipação.

1. Mamão:

O mamão contêm e fornece vitamina A e vitamina C, potássio, fibras, cálcio e ácido fólico para o nosso corpo. O fruto é uma alternativa excelente para evitar a obstipação, também elimina parasitas intestinais, e ajuda na digestão de proteínas, devido a presença da enzima papaína.
Consumir uma xícara de mamão cortado em cubos, antes do café da manhã, ajudará com a Obstipação.

2. Maracujá:

O maracujá é ideal para quem sofre de problemas digestivos, como obstipação, a fibra desta fruta tem propriedades diuréticas e digestivas, além de ser uma fonte de vitamina C, as sementes ajudam na boa digestão, o que facilita a evacuação, além disso, você pode consumir a qualquer momento.

3. Pitaya:

A pitaya pode ajudá-lo na eliminação desse problema de obstipação, pois esta fruta é responsável pela limpeza do cólon e resolução do problema da obstipação.

É um excelente laxante natural, no entanto, as sementes quando consumidas aderem às vilosidades intestinais e ajudam na movimentação peristáltica das fezes, fazendo com que não fiquem retidas no intestino. Você pode consumi-la a qualquer momento se estiver com obstipação.

4. Ameixa:

Vale ressaltar que, a ameixa é uma boa opção para melhorar o sistema digestivo, uma vez que fornece fibra e sorbitol, o que ajuda na resolução dos problemas de obstipação.

As ameixas contêm vitaminas e minerais que ajudam no fortalecimento do corpo, além disso, elas também não têm gorduras saturadas e são baixas em calorias, uma opção é mergulhar cerca de cinco ameixas em um copo de água por 12 horas, em seguida, comer e beber a água com o estômago vazio ou antes de dormir.

5. Manga:

A manga tem vitamina A, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B12 e vitamina C, ferro e fibra, que ajuda no bom trânsito intestinal, além de uma enzima, semelhante à do mamão, que ajuda na boa digestão. A fruta também contém fenóis que são poderosos antioxidantes e, graças a seu teor de potássio, tem um efeito diurético.

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