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5 exercícios para perder peso em casa!

exercícios para a perda de peso

Você pode encontrar vários exercícios para perder peso o que ajudará na queima de calorias e perda de gordura, mas tenha em mente que uma boa alimentação é importante para a perda de peso.

Além disso, não é todo mundo que é fã de fazer exercícios, por isso, encontre pessoas que preferem experimentar os exercícios que se aproximam de seu estilo de vida.

exercícios para a perda de peso
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Exercícios para perder peso em casa:

1. Aeróbica:

Aeróbica é um exercício caracterizado pela prática constante de uma atividade com alguma intensidade, pois para conseguir bons resultados, é recomendável a realização de rotinas de pelo menos 20 minutos por sessão.

Além disso, é um dos exercícios para perder peso favorito das mulheres, essa rotina ajuda no fortalecimento principalmente das pernas, quadris e glúteos. Calorias perdidas: 400.

2. Natação:

A natação ajuda no mantimento do coração e dos pulmões saudáveis, além disso, este esporte é excelente para perder peso, já que todos os músculos do corpo são trabalhados.

Além disso, a perda de peso depende da velocidade com que a rotina é executada. Calorias perdidas: 400.

3. Bicicleta:

Melhora as funções do sistema circulatório, previne dores nas costas, protege as articulações, afeta positivamente o sistema imunológico e é um excelente exercício cardiovascular. É recomendável fazer excursões de 30 minutos. Calorias perdidas: 250 a 500.

4. Pular corda:

Pular Corda Melhora nossa capacidade cardiovascular, nossa resistência, a coordenação de movimentos, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e ajuda na tonificação dos glúteos, pernas e quadris.

Além disso, essa atividade física que queima mais gordura, é ideal para aumentar a resistência e o desempenho em praticamente qualquer tipo de esporte, como tênis, basquete, futebol, esqui e vôlei. Calorias perdidas: 500.

5.Correr:

Correr é um dos exercícios para perder peso, sendo os benefícios da corrida o aumento da capacidade aeróbica, fortalecimento dos músculos, melhora da circulação sanguínea, redução dos riscos de hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares e derrames.

Vale ressaltar que, para notar resultados mais rápidos, é recomendável sessões de pelo menos 30 minutos. Calorias perdidas: 400.

9 comentários

  • […] o consumo de uma dieta rica em gorduras saturadas e alimentos processados, excesso de peso e atividade física limitada. Embora ter colesterol LDL baixo seja ideal, o corpo requer algum colesterol para […]

  • […] bastante principalmente aos 40 anos, quando as dores nas articulações e a incapacidade de perder peso se tornam […]

  • […] Sementes de Chia irá mantê-lo com um peso ideal, porque a fibra ajuda no processo digestivo e controla a fome. Em contato com a água formam […]

  • […] ao dia antes de cada refeição principal. Este método é ideal para queima de gordura e para perder peso, bem como para ativar o metabolismo. Isto nos proporcionará uma maior sensação de […]

  • […] postura correta, hábito de exercícios leves regulares, aderência às recomendações dos treinadores nos esportes, escolher o colchão […]

  • […] exercício regular irá ajudá-lo a perder peso, tonificar os músculos, acelerar o seu metabolismo e evitar a retenção de líquidos que é tão […]

  • […] Exercício excessivamente intenso; […]

  • […] seu desejo de perder peso rapidamente, muitas pessoas as vezes tentam eliminar completamente a farinha e os Doces da dieta. […]

  • […] Exercícios rigorosos ou ausência de atividade física. […]

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