Diga Adeus a sua Barriga Inchada Fazendo Isso Antes de Dormir!

Revisado por

Drª. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Saúde

Diga Adeus a sua Barriga Inchada Fazendo isso Antes de Dormir. Além disso, se você acordar com a barriga inchada siga estas dicas para resolver o problema. O inchaço do abdômen, além de irritante porque gera pressão e uma sensação de peso, pode nos fazer pensar que ganhamos peso, embora na verdade não seja assim.

Se você acordar com a barriga inchada, a explicação pode estar no jantar, já que as causas mais comuns têm a ver com o que comemos e o tempo que o corpo leva para digeri-lo. Talvez parte do jantar tenha causado gases ou a combinação não tenha sido adequada; Ou talvez o tempo que dormimos não tenha sido suficiente para o sistema digestivo processar completamente.

Diga Adeus a sua Barriga Inchada Fazendo isso Antes de Dormir:

Inclua no seu jantar alimentos ricos em potássio:

Bananas, aspargos, nozes e outros alimentos ricos em potássio ajudam a Eliminar a barriga inchada., que é uma das razões pelas quais podemos nos sentir inchados ao acordar.

Evite Pão:

Os amidos e carboidratos refinados do pão podem fazer você reter líquidos. Portanto, você não acordará com o abdome tão vazio quanto gostaria. É preferível evitá-lo e escolher, por exemplo, incorporar pão integral no café da manhã.

Coma Devagar:

A barriga inchada. à noite também pode ser gerado por algo tão simples quanto engolir ar. É por isso que é melhor você comer devagar e prestar atenção, ou seja, não o faça automaticamente. Seu corpo vai agradecer.

Evite Refeições Grandes:

À noite, é preferível escolher refeições leves, fáceis de digerir. Se você optar por alimentos muito pesados ​​ou pratos muito abundantes, recarregará o sistema digestivo à noite

Massageie sua Barriga:

Quando você se deitar, se sentir que seu abdômen está inchado e pode estar com gases, massageie suavemente para liberar o ar. Fazer exercícios respiratórios e / ou ioga suave também pode ajudá-lo.

Beba água com Limão:

O limão é um diurético natural que pode ajudar a eliminar a barriga inchada. Além disso, juntamente com o bicarbonato de sódio, ele sempre funciona como um excelente antiácido natural.

Beba chá com gengibre
O gengibre pode ajudar a esvaziar o abdômen. Você pode incorporá-lo em um chá e beber antes de dormir.

Relaxe:

O estresse pode afetar nosso estômago e sistema digestivo. Portanto, meditar, escrever, ler ou ouvir música relaxante antes de dormir pode ajudar a aliviar a inflamação.

Jantar Cedo:

Finalmente, jante cedo. Seu sistema digestivo deve poder descansar pelo menos 10 horas à noite. Não sobrecarregue, respeite o tempo que seu corpo precisa para purificar e eliminar a barriga inchada.

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AUTOR: Valéria Carneiro

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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