4 alimentos saudáveis para combater a depressão!

Alimentos saudáveis para combater a depressão que é bem provável que tu não conheças. pois a depressão é um transtorno de humor comum e debilitante. Mais do que apenas tristeza em resposta às lutas e retrocessos da vida, a depressão muda a forma como você pensa, sente e trabalha nas atividades diárias.

Pode interferir na sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e aproveitar a vida. Além disso, os sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade podem ser intensos e inflexíveis, com pouco ou nenhum alívio.

Enquanto algumas pessoas descrevem a depressão como “vivendo em um buraco negro” ou tendo um sentimento de destruição iminente, outras se sentem sem vida, vazias e apáticas.

alimentos saudaveis para combater a depressao
alimentos saudáveis para combater a depressão

Os homens em particular podem sentir-se zangados e inquietos. Não importa como você experimenta a depressão, não tratada pode se tornar uma condição de saúde grave.

Mas é importante lembrar que sentimentos de desamparo e desesperança são sintomas de depressão – não a realidade da sua situação. Há muitos passos de autoajuda poderosos que você pode tomar para elevar seu humor, superar a depressão e recuperar sua alegria de viver.

Alimentos saudáveis para combater a depressão:

1. Aveia:

Este cereal, considerado como o mais completo, é uma fonte rica em vitamina B1, vitamina B6 e ácido fólico, substâncias que melhoram a digestão e equilibram os níveis de açúcar no sangue para evitar recaídas.

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2. Salmão:

Quem sofre de depressão, normalmente acaba ingerindo menos ácidos graxos omega 3 do que o necessário. O salmão é rico em ômega 3 e vai ajudar a reduzir o inchaço e o bom funcionamento do cérebro.

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3. Carnes Magras e Peixes:

As carnes magras e os peixes são ricos em proteínas, que contém triptofano, uma substância que ajuda a combater a depressão por aumentar a produção de serotonina. Portanto, eles melhoram a dor, o estresse, o sono, e ainda proporciona bem-estar.

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4. Limão:

A fruta faz bem para a saúde que pode ser considerada um alimento funcional, pois apresenta inúmeras propriedades terapêuticas.

Além disso, O limão também é rico em minerais e vitamina C, entretanto, também possui substâncias em sua casca que podem trazer benefícios extras à saúde, como prevenção de câncer, induzem a eliminação de toxinas do organismo, além de ter potente atividade antioxidante.

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AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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