Causas de Mudança de Humor nas Mulheres e Como Reduzir!

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Causas de Mudança de Humor nas Mulheres e Como Reduzir. Além disso, escolhas e estilo de vida podem fazer com que as mulheres experimentem mudanças de humor.

Caso já tenha se sentido irritado ou frustrado em momentos de sentir-se feliz ou exultante, pode ter experimentado uma mudança de humor, essas mudanças repentinas e dramáticas na emoção podem parecer como se surgissem sem razão, no entanto separamos algumas causas especificas que podem ser reconhecidas.

É possível estabilizar o seu humor e melhorar a saúde, a fim de evitar mudanças de humor e emoções repentinas. Os seguintes tratamentos para mudanças de humor se concentram no estilo de vida ou tratamentos alternativos que podem ser experimentado em casa, incluindo medicamentos prescritos, que podem ser usados às vezes.

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O que Causa Mudanças de Humor nas Mulheres:

Síndrome Pré-Menstrual:

A Síndrome pré-menstrual (TPM) é um grupo de sintomas que ocorre em mulheres uma a duas semanas antes de um período. Além do humor, a TPM pode causar fadiga, alterações no apetite, depressão, inchaço e muito mais.

A maioria das mulheres, 90%,  experimenta alguns sintomas semelhantes à TPM antes de menstruar, a  gravidade desses sintomas pode mudar de mês para mês, e podem piorar ou melhorar com a idade.

Os pesquisadores suspeitam que as mudanças no hormônio estrogênio podem ser a causa desses problemas. Nos dias e semanas antes de um período, os níveis de estrogênio da mulher aumentam e diminuem drasticamente, sendo que nivelam um a dois dias após o início da menstruação, e podem afetar o humor e o comportamento.

Transtorno Disfórico Pré-menstrual:

O Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é um tipo mais grave e raro de TPM. TDPM afeta até 5% das mulheres em idade fértil. Os sintomas incluem alterações extremas de humor, depressão severa, irritabilidade extrema e muito mais.

Mudanças no estilo de vida por si só raramente são suficientes para tratar o TDPM, muitas mulheres precisam combinar tratamentos alternativos como o controle do estresse e mudanças na dieta com medicação, a fim de encontrar alívio dos sintomas, incluindo mudanças de humor.

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Estresse:

O Estresse e a preocupação afetam seu corpo e sua saúde de várias maneiras prejudiciais, causando frustrações. Além disso, um estado constante de estresse pode provocar mudanças de humor, juntamente com outros problemas psicológicos.

Causas Psiquiátricas:

Distúrbios psicológicos e problemas comportamentais podem afetar a disposição e causar sintomas como alterações de humor. Esses distúrbios incluem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, depressão, transtorno bipolar e muito mais.

Tratar esses problemas provavelmente aliviará os sintomas de alterações de humor e quaisquer outros sintomas que possa estar ocorrendo.

Desequilíbrios Hormonais:

O Estrogênio pode ter um papel nas mudanças de humor relacionadas à TPM, mas outros hormônios também podem afetar o humor. O hipotireoidismo, um problema na qual a glândula tireoide não produz hormônios suficientes, é um distúrbio hormonal comum, que pode afetar o humor e causar outros sintomas.

Puberdade:

A puberdade é uma época de mudanças emocionais, físicas e psicológicas na vida de uma criança, o mal humor e reações emocionais inexplicáveis podem ser comuns durante esta fase da vida.

Gravidez:

Mulheres grávidas muitas vezes experimentam mudanças físicas e estresse emocional, por isso podem ter mudanças de humor e surtos emocionais mais graves.

Menopausa:

A menopausa, está associada a um período de mudanças de humor também. Como os níveis de estrogênio caem, muitas mulheres experimentam uma variedade de sintomas, incluindo mudanças de humor, ondas de calor, insônia e redução do desejo por s.e.x.o.

Alguns médicos fornecerão às mulheres, que se encontram na perimenopausa, remédios de reposição hormonal para facilitar a entrada na fase de baixo estrogênio da vida.

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Como Reduzir as Mudanças de Humor:

Faça Exercício Regularmente:

Exercícios são ótimos para a saúde física e mental, eles também podem ajudá-lo no tratamento ou prevenir as alterações de humor.

Ao se exercitar, seu corpo produz hormônios e endorfinas que podem aliviar o estresse e melhorar o humor, portanto, faça 30 minutos de exercício moderado 5 dias por semana.

Evite Cafeína, Álcool e Açúcar:

Estes estimulantes e depressivos podem alterar o seu estado natural, agravando o humor. Claro, a cafeína pode fazer com que se sinta menos fatigado, mas também pode exacerbar a ansiedade e o nervosismo.

O álcool é um depressor que pode piorar o mau humor ou fazer com que se comporte irracionalmente.

Alimentos açucarados, embora sejam deliciosos, podem causar oscilações e alterações no nível de açúcar no sangue.

Essas flutuações podem causar alterações de humor e outros sintomas, reduza o máximo que puder esses três alimentos para manter o humor estável.

Tente Suplementos de Cálcio:

Estudos sugerem que suplementos de cálcio podem aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e flutuação emocional da TPM. Além de ajudar no humor, os suplementos de cálcio podem proteger os ossos da deterioração, isso é especialmente importante para mulheres na menopausa. Nesse caso, converse com seu médico sobre o suplemento certo para você.

Mude sua Dieta:

Comer refeições grandes três vezes por dia pode ser tradicional, mas comer refeições menores pode ser melhor para a estabilidade do humor.

Isso porque os níveis de açúcar no sangue após grandes refeições podem contribuir para mudanças emocionais e mudanças de humor. Refeições menores, divididas ao longo do dia, podem estabilizar as mudanças de humor.

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