Dicas de Saúde

Os 6 melhores alimentos para concentração e foco!

alimentos para concentraçao

Alimentos para concentração e foco fornecem impacto positivo na saúde, considerando que o que se põe no prato hoje afeta o cérebro agora e mais tarde, que tal consumir alimentos que proporcionam saúde geral incluindo a saúde da memória, foco e concentração.

alimentos para concentraçao
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Os alimentos certos podem ajudar a ter um bom desempenho na escola e no trabalho, assim como  alimentos errados podem levar a uma névoa cerebral. Separamos dicas dos alimentos para concentração e foco, eles podem ter um papel preventivo potencial no desenvolvimento de demência e outros distúrbios cerebrais neurodegenerativos.

Alimentos para concentração e foco:

1. Abacates:

Os Abacates marcam três pontos para a saúde do cérebro, a gordura monoinsaturada e os antioxidantes nos abacates ajudam a otimizar a circulação, o que contribui para um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro.

Seu potássio também ajuda a regular a pressão arterial, o que é protetor, já que a hipertensão é um fator de risco para o declínio cognitivo.

alimentos para concentração
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2. Ovos:

Como a gema é acessível e rica em nutrientes, comer ovos melhora a fluência verbal e o funcionamento do lobo frontal, que é uma área do cérebro que ajuda na solução de problemas, espontaneidade, memória, linguagem, iniciação, julgamento, controle de impulsos e comportamento social e sexual.

O Principal composto nutricional neste alimento para o cérebro é a colina, que é vital para o ótimo funcionamento do cérebro e para a produção do neurotransmissor acetilcolina, que está associado à memória.

Preocupado em marcar o seu melhor em um teste ou projeto de trabalho? Pesquisas descobriram que uma maior ingestão de colina tem sido associada a menos erros em um teste que mede a capacidade cognitiva.

3. Feijão:

Um nutriente de destaque no feijão é a vitamina B-6, não conseguir o suficiente dessa vitamina pode contribuir para a falta de concentração a curto prazo e para o declínio cognitivo a longo prazo.

Feijão é um alimento de baixo índice glicêmico com carboidratos de digestão lenta para níveis de açúcar no sangue, o que é bom para a concentração de curto prazo.

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4. Vinho tinto:

Beba um copo de vinho por dia, e não mais que isso, pois é uma bebida rica em polifenóis ligada a uma melhor função cognitiva, baseada em estudos observacionais e clínicos.

Os benefícios podem estar relacionados aos compostos antioxidantes e anti-inflamatórios do vinho tinto, além de conter resveratrol que pode ter um impacto benéfico no desempenho da memória.

5. Azeite extra-virgem:

Conhecido como uma picareta saudável para o coração, o azeite extra-virgem é também um alimento para o cérebro. O azeite de oliva tem aproximadamente 230 antioxidantes e polifenóis, por isso é um ótimo neuro protetor.

6. Amêndoas:

As Amêndoas são a principal fonte de vitamina E, essa vitamina solúvel em gordura pode ajudar a retardar o declínio cognitivo e estimular a memória e o estado de alerta mental. Além disso, em um estudo, altas quantidades de vitamina E retardaram o declínio funcional de pessoas com doença de Alzheimer leve a moderada.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

5 comentários

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