Dor Lombar – o que é, causas e tratamentos!

A maioria das dores lombares é o resultado de uma lesão, como entorse ou distensão muscular devido a movimentos bruscos ou falta de mecânica corporal ao levantar objetos pesados. Além disso, a dor lombar também pode ser o resultado de certas doenças, como: câncer da medula espinhal. um disco rompido ou hérnia.

dor lombar
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Por que tenho dor lombar?

O estresse postural é a causa mais comum da dor lombar. Geralmente, quando você está de pé e caminhando, o aumento da pressão na coluna pode fazer com que os músculos das costas se contraiam e espasme.

Algumas causas específicas de dor lombar:

  • Entorses de ligamentos esticados.
  • Tensões e colocar muita força em um músculo.
  • Estenose espinhal, a pressão sobre os nervos causada pelo estreitamento dos espaços.
  • Coluna vertebral.
  • Doença degenerativa do disco, quando os discos entre as vértebras se decompõem, diminuindo o espaço entre eles e irritando os nervos circundantes.

Tratamentos caseiros para dor lombar:

Há várias opções em casa para tratar a dor lombar:

  • Os anti-inflamatórios não esteroides, esses analgésicos são vendidos sem prescrição médica e o incluem o ibuprofeno.
  • Embora o exercício geralmente seja bom para lidar com a dor, consulte um profissional. Alguns exercícios podem piorar a dor. Por exemplo, evite abdominais, mas tente alongar os tendões.
  • Às vezes, apenas sentar-se aliviará a pressão da parte inferior das costas para reduzir significativamente a dor lombar.
  • Além disso, fique em pé e sente-se em linha reta. Sua postura é importante para uma distribuição de peso adequada. De pé e sentado em linha reta ajudará nesse trabalho.
  • Compre sapatos ou palmilhas que ajudem no mantimento dos pés em uma posição neutra e apoiada.
  • Encontre um colchão que lhe dê melhor suporte do que o atual.
  • Use calor e gelo. Assim que a dor começar, coloque um bloco de gelo na parte inferior das costas por 20 minutos várias vezes ao dia. Após 48 horas, alterne usando gelo e calor.
  • Evite levantar objetos pesados. Caso precise, mantenha as costas retas e dobre as pernas para que os músculos da perna façam a maior parte do trabalho.
  • Caso esteja com sobrepeso, chegar a um peso saudável diminuirá a tensão nas costas.

Tratamentos alternativos para dor lombar:

como tratar a dor lombar
como tratar a dor lombar

Algumas terapias alternativas para dor lombar:

  • Agulhas de acupuntura são ótimas pois podem reduzir a inflamação e alterar a maneira como os nervos reagem para aliviar a dor
  • Massagens de relaxamento e massagens estruturais que são direcionadas para as áreas que possam estar causando dor lombar podem ajudar.
  • Se os remédios caseiros e as mudanças de estilo de vida não melhorar, o seu médico poderá receitar medicamentos para ajudá-lo a administrá-lo.

Alguns dos medicamentos que seu médico pode prescrever:

  • Géis para serem usados com massagens diretamente na área com dor lombar.
  • Relaxantes musculares para aliviar espasmos.
  • Injeções de cortisona para reduzir a inflamação e aliviar.

No entanto, o seu médico também pode sugerir fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios específicos e alongamentos para fortalecer as costas e encontrar alívio da dor.

Outras técnicas de alívio para dor:

  • Mobilização articular.
  • Educação postural.
  • Tratamentos como estimulação elétrica e ultrassom.

Quando consultar um médico:

Além disso, a dor lombar geralmente desaparece por conta própria, mas às vezes ajuda médica é necessária. Portanto, ligue para o seu médico se a sua dor durar mais do que alguns dias e estiver acompanhada por qualquer um dos seguintes sintomas:

  • Incontinência.
  • Dor constante profunda.
  • Rigidez matinal prolongada.
  • Pernas fracas.

Dor que não é afetada pela atividade ou posição:

  • Espinha rígida;
  • Virilha entorpecida;
  • Febre ou calafrios.

Se a dor for resultado de um trauma físico, como um acidente de carro, visite seu médico.

Considerações finais:  

Caso tenha dor lombar ocasionais, provavelmente é devido ao estresse postural. As chances são de que isso desapareça em alguns dias, sozinho ou com remédios caseiros. Além disso, caso a dor persista, piore ou seja acompanhada por outros sintomas, é hora de consultar seu médico.

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