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7 exercícios para eliminar as varizes nas pernas!

exercicios para eliminar as varizes nas pernas

Os exercícios para eliminar as varizes nas pernas funcionam sem prejudicar sua saúde, pois, ajuda a melhorar nossa saúde e ainda tonifica as pernas. Além disso, aqui estão alguns exercícios para alcançá-lo. A maioria das pessoas que tem varizes se preocupa com elas principalmente por uma questão estética. No entanto, além do aspecto que elas dão às pernas, mantê-las sob controle é importante para a saúde.

exercicios para eliminar as varizes nas pernas
exercícios para eliminar as varizes nas pernas

Embora geralmente sejam inofensivos, eles podem causar complicações se não forem tratados adequadamente. Aqui você encontrará alguns exercícios que você pode fazer no dia a dia.

Exercícios para eliminar as varizes nas pernas:

1. Alongamento:

Quando o problema das varizes é forte, provavelmente é difícil começar com a ativação física, por isso é melhor começar com exercícios para eliminar as varizes nas pernas simples. Além disso, sente-se no chão, estique as pernas e tente alcançá-las.

2. Ponta dos pés:

É um bom exercícios de baixo impacto para começar. Além disso, coloque as pernas juntas, fique na ponta dos pés e conte até 10 antes de abaixar os calcanhares.

3. Natação:

Se você tiver problemas nas articulações ou nos ossos, a natação é a melhor opção, pois ajuda a mover todo o corpo e melhora o funcionamento do coração. Além disso, sem se expor a quedas ou inchaços. Recomenda-se fazer esse exercícios para eliminar as varizes nas pernas pelo menos uma vez por semana.

4. Caminhada:

Esta é uma boa recomendação para a saúde geral. Andar 30 minutos por dia acelera todos os sistemas do corpo, melhora a circulação e acelera o metabolismo e melhorar a pele.

5. Bicicleta:

Andar de bicicleta três vezes por semana evita problemas cardiovasculares e mantém saudáveis ​​os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Além disso, sair para tomar ar fresco é uma boa ideia, mas se for de bicicleta, melhor.

6. Dançar:

Se você gosta de seguir o ritmo da música, pode fazê-lo pelo menos 10 minutos por dia. Isso fortalecerá seus membros e melhorará sua coordenação.

7. Saltos:

Se você já se exercita diariamente, aumente o nível de desafio. Você pode começar com pequenos saltos, juntando as pernas. Além disso, quando achar que está na hora de outra coisa, tente fazer saltos maiores com as pernas ligeiramente afastadas este também é um dos melhores exercícios para eliminar as varizes nas pernas.

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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