Dicas Para Emagrecer

Dieta do iogurte para emagrecer 2 kg em apenas 1 semana!

dieta do iogurte para emagrecer

A dieta do iogurte para emagrecer de forma eficaz funciona, pois, promete perder 2 ou 3 quilos em 3 dias, uma dieta especial para pessoas que amam iogurte. Além disso, esta dieta é ideal para o verão ou a primavera acaba de ser iniciada, também nos finais de semana, porque dura apenas 3 dias, siga-a e boa sorte!

dieta do iogurte para emagrecer
dieta do iogurte para emagrecer

Como é uma dieta hipocalórica, o exercício sugerido é: caminhada, ioga moderada e pilates moderado para saúde do seu corpo e pele.

Indicações:

  • Não beba álcool ou bebidas leves
  • Além disso, beba iogurte diet

Cardápio da dieta do iogurte para emagrecer:

Dia 1:

  • Pequeno almoço: Leite desnatado com infusão preferida com adoçante + 2 todos os biscoitos de farelo ou similar
  • Meia manhã: 1 maçã
  • Almoço: 1/2 iogurte desnatado com banana meio fatiada e cereal sem açúcar (veja foto) + 1 xícara de salada de frutas.
  • Meio da tarde: 1 iogurte + infusão preferida com adoçante
  • Jantar: 150 gr de peito grelhado + salada de tomate e cebola temperada com 1 colher de chá de chá de azeite

Dia 2:

  • Pequeno almoço: Leite desnatado com infusão preferida com adoçante + 2 biscoitos, todos farelo ou similar ou 1 fatia de torrada de trigo integral.
  • Meia manhã: 1 iogurte 
  • Almoço: 1 hambúrguer de frango ou carne vermelha com salada de mostarda e alface
  • Meio da tarde: 1/2 iogurte desnatado com banana fatiada e cereal sem açúcar (veja foto) + infusão preferida com adoçante
  • Jantar: 1 ovo cozido + 1 maçã e 1 iogurte desnatado

Dia 3:

  • Pequeno almoço: Leite desnatado com infusão preferida com adoçante + 2 biscoitos, todos farelo ou similar ou 1 fatia de torrada de trigo integral.
  • Meia manhã: 1 maçã + 1 iogurte
  • Almoço: 2 ovos cozidos com ervilhas cozidas
  • Meio da tarde: 1/2 iogurte desnatado com banana fatiada e cereal sem açúcar (veja foto) + infusão preferida com adoçante
  • Jantar: Além disso, 1 iogurte + 1 milanesa de soja grelhada com meio tomate.

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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