Como Fazer a Dieta de Iogurte Para Perder 2 kg em Apenas 1 Semana!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Como Fazer a Dieta de Iogurte Para Perder 2 kg em Apenas 1 Semana de forma eficaz. Além disso, a dieta de iogurte promete perder 2 ou 3 quilos em 3 dias, uma dieta especial para pessoas que amam iogurte. Esta dieta é ideal para o verão ou a primavera acaba de ser iniciada, também nos finais de semana, porque dura apenas 3 dias, siga-a e boa sorte!

Dieta de Iogurte

Como é uma dieta hipocalórica, o exercício sugerido é: caminhada, ioga moderada e pilates moderado.

Indicações:

  • Não beba álcool ou bebidas leves
  • Iogurte Diet

Cardápio da Dieta de Iogurte Para Perder 2 kg em Apenas 1 Semana:

DIA 1:

  • PEQUENO ALMOÇO: Leite desnatado com infusão preferida com adoçante + 2 todos os biscoitos de farelo ou similar
  • MEIA MANHÃ: 1 maçã
  • ALMOÇO: 1/2 iogurte desnatado com banana meio fatiada e cereal sem açúcar (veja foto) + 1 xícara de salada de frutas.
  • MEIO DA TARDE: 1 iogurte + infusão preferida com adoçante
  • JANTAR: 150 gr de peito grelhado + salada de tomate e cebola temperada com 1 colher de chá de chá de azeite

DIA 2:

  • PEQUENO ALMOÇO: Leite desnatado com infusão preferida com adoçante + 2 biscoitos, todos farelo ou similar ou 1 fatia de torrada de trigo integral.
  • MEIA MANHÃ: 1 iogurte
  • ALMOÇO: 1 hambúrguer de frango ou carne vermelha com salada de mostarda e alface
  • MEIA TARDE: 1/2 iogurte desnatado com banana fatiada e cereal sem açúcar (veja foto) + infusão preferida com adoçante
  • JANTAR: 1 ovo cozido + 1 maçã e 1 iogurte desnatado

DIA 3:

  • PEQUENO ALMOÇO: Leite desnatado com infusão preferida com adoçante + 2 biscoitos, todos farelo ou similar ou 1 fatia de torrada de trigo integral.
  • MEIA MANHÃ: 1 maçã + 1 iogurte
  • ALMOÇO: 2 ovos cozidos com ervilhas cozidas
  • MEIA TARDE: 1/2 iogurte desnatado com banana fatiada e cereal sem açúcar (veja foto) + infusão preferida com adoçante
  • JANTAR: 1 iogurte + 1 milanesa de soja grelhada com meio tomate.

 

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AUTOR: Wanessa

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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