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Como comer ameixa seca auxilia na perda de peso?

como comer ameixa seca auxilia na perda de peso?

A ameixa seca ou ameixa ajuda você a perder peso por causa de seu baixo teor calórico e alto teor de fibras. As ameixas são uma fonte rica em açúcares naturais, nutrientes tais como vitamina A, vitamina K, proteína, e sais minerais como potássio e ferro.

Ingestão de ameixas corta drasticamente as calorias, ajudando a perder peso de forma eficaz. Aqui estão algumas dicas sobre como  incluir ameixas secas nas suas refeições diárias e obter todos os benefícios que elas oferecem.

ameixa seca auxilia na perda de peso
ameixa seca auxilia na perda de peso

1. O pequeno-almoço:

Antes do almoço, tomar uma xícara de ameixas secas e, em seguida, tomar um copo de água. Isso ajudará a reduzir o apetite e não comer mais, controlar a ingestão de calorias em excesso. Ameixas também ajudam a acalmar o sistema digestivo.

2. Almoço:

Antes do almoço, comer 2 ou 3 ameixas secas e beber um copo de água. Isto vai controlar a quantidade de alimentos ingeridos na refeição, reduzindo a ingestão de calorias em excesso e auxiliando na perda de peso. Comer ameixas secas antes de qualquer alimento permite comer porções menores e os objetivos dietéticos serão alcançados mais rapidamente.

3. Jantar

Assim como no almoço, comer 2 ou 3 ameixas secas e um copo de água vai ajudar você a se sentir mais saciado. Ameixas ajudam a queimar calorias indesejadas e gordura corporal. Utilize ameixa para controlar a quantidade de alimentos ingeridos e, portanto, vai começar a perder peso.

4. Antes de dormir:

Siga a mesma premissa, mesmo antes de deitar. Dois ou três ameixas servido com um copo de água vai ajudar a manter seu estômago cheio, evitando a ansiedade noturna, alimento essencial, para ajudar a controlar a quantidade de alimentos ingeridos durante o dia.

Lembre-se também de beber ao longo do dia, pelo menos, cerca de 8 a 10 copos copos de água para manter o corpo limpo de toxinas.

Seguindo essas dicas, perda de peso saudável será sentida, graças às ricas ameixas.

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

4 comentários

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