Frutas

9 benefícios da toranja que poucos conhecem!

Por Alan Costa, em 09/04/2019 (atualizado em 02/08/2021)
beneficios da toranja

Os benefícios da toranja são muitos pois, é um citrino muito utilizado para a  perda de peso e para tratar outras diversas condições de saúde. Além disso, a toranja é formada por 90% de água, não contém gordura e proporciona um elevado teor de vitamina C, cálcio, magnésio, potássio e certas enzimas que auxiliam na queima de gordura.

benefícios da toranja

Benefícios da toranja para saúde:

1. Reduz os níveis de colesterol:

A toranja  é ideal para reduzir os níveis de colesterol, além de sua contribuição de fibra solúvel. Além disso, ajuda na melhora do metabolismo e, portanto, é útil na perda de peso.

2. Controla os níveis de açúcar:

O consumo acompanhado de bons hábitos alimentares pode contribuir para diminuir os níveis de insulina. Além disso, o que indica um controle nos níveis de açúcar no sangue e no metabolismo das gorduras.

3. Auxilia na perda de peso:

A toranja contém alguns compostos vegetais que reduzem os níveis de insulina, promovendo a perda de peso. Além disso, a capacidade de  perda de peso é principalmente devido ao seu alto teor de potássio e enzimas, que são bem conhecidos pela sua capacidade de facilitar a eliminação de gorduras.

4. Elimina o excesso de colesterol:

É uma importante fonte de fibras e elimina o excesso de colesterol consumido através de alimentos, aumenta a atividade anticoagulante. Além disso, reduzindo assim a possibilidade de sofrer de doença cardiovascular.

5. Melhora a pele:

Aumenta a atividade antioxidante no sangue, isso ajuda na melhora de problema de pele.

6. Fortalece o sistema imunológico:

Esta fruta também protege as artérias, aumentando a ação da pectina e naringina. Além disso, fortalecendo o sistema imunológico, auxiliando no combate da anemia e ainda é um excelente anticâncer.

7. Melhora a digestão:

A toranja  melhora a digestão, o sistema urinário e age como um limpador de fígado, favorecendo o seu funcionamento. Além disso, a sua fibra também ajuda na redução da síntese do colesterol LDL no fígado, previne a constipação, melhora a digestão e absorção de nutrientes.

8. Promove a saciedade:

Devido sua grande quantidade de fibras, proporciona volume à dieta, causando um efeito saciante que ajuda no controle do peso. Além disso, uma porção tem apenas 53 calorias e 2 gramas de fibra.

9. Fornece energia:

A toranja  estabiliza o açúcar no sangue, pode reduzir os níveis de insulina. Baixos níveis de insulina significam que seu corpo pode usar, mais eficientemente. Além disso, o alimento para fornecer energia em vez de armazená-lo como gordura.

Como usar toranja para perder peso:

A melhor maneira de conseguir todas as propriedades de emagrecimento de toranja é consumi-la crua, natural e sem qualquer adição. Além disso, ela também é recomendada para comer em jejum ou em refeições separadas. Aqui abordaremos 2 maneiras de consumi-la.

  • A primeira opção: é consumir meia toranja três vezes ao dia antes de cada refeição principal. Este método é ideal para queima de gordura e para perder peso, bem como para ativar o metabolismo. Isto nos proporcionará uma maior sensação de saciedade.
  • A segunda opção: é consumi-la por meio de suco, que irá ajudá-lo na  perda de peso facilmente sem sofrimento.

Para fazer o seu suco, extraia a polpa com uma colher e misture no liquidificador com uma colher de sopa de mel. Além disso, consuma este sumo cerca de 20 minutos depois de comer a refeição principal e isso vai ajudá-lo a queimar as calorias consumidas em alimentos.

Recomendações: 

Caso esteja tomando medicamentos como anti-histamínicos, analgésicos, imunossupressores ou anti-impotência, entre outros. Além disso, poderá alterar sua saúde e gerar resultados contraproducentes, por isso, caso esteja em tratamento, consulte seu médico.

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