Tenha uma Cintura Fina e um Estômago Plano com Este Exercício Simples!

Revisado por

Drª. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Saúde

Tenha uma Cintura Fina e um Estômago Plano com Este Exercício Simples. Além disso, este exercício para ter uma cintura fina é uma técnica que fortalecerá seus músculos abdominais por dentro em apenas 3-4 semanas. É uma técnica de yoga.

Para resultados melhores e super rápidos, tente repeti-lo pelo menos 5 vezes por dia.Uma vez que os músculos estejam alinhados com o exercício, você não precisará de muito esforço para fazê-lo. Aqui estão as instruções, siga e aproveite o aperto no estômago:

Exercício Simples Para um Cintura Fina:

Posição 1:

Deite-se de costas, coloque os braços ao lado do corpo, dobre os joelhos e relaxe os músculos.
Expire o ar dos pulmões e faça lentamente, para que seus músculos permaneçam relaxados.

2. Comece a Sugar seu Estômago:

Não respire enquanto mantém o estômago nessa posição por 10 a 15 segundos, depois respire levemente e continue sugando.

3. Respire Devagar:

Chupe o estômago, prenda a respiração por mais 10 a 15 segundos, inspire e mantenha os músculos tensos. No final, respire fundo se não conseguir manter essa posição por muito tempo.

4. Expire e Relaxe os músculos do estômago:

Libere o ar dos pulmões, chupe a barriga o máximo que puder até sentir alguma tensão nos músculos do estômago.

Em seguida, relaxe o estômago, mas não inspire enquanto estiver fazendo isso.

Respirar.

Em apenas 3 semanas, você fortalecerá seus músculos abdominais internos e diminuirá sua cintura. E você terá uma melhor aparência física.

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AUTOR: Valéria Carneiro

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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