As 5 melhores sementes para perder peso: benefícios e malefícios
As melhores sementes para perder peso têm propriedades nutricionais que fornecem poucas calorias, sua fibra acelera o trânsito intestinal e faz com que nosso corpo elimine as toxinas e mantenha a forma de perder peso naturalmente.
Propriedades das sementes para perder peso:
Além disso, as sementes para perder peso fornecem fibras, gorduras saudáveis, minerais, potássio, fósforo, magnésio, ômega 3, cálcio, Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E, fibras solúveis, gorduras insaturadas, proteínas, entre outras.
Além de uma dieta saudável, elas são indicadas para perda de peso porque demoram para serem digeridas e, como resultado, produzem uma sensação de saciedade, impedindo que coma em excesso.
Vamos abordar as cincos melhores sementes para perder peso e para serem adicionadas em uma dieta equilibrada, cheia de nutrientes e benefícios para a saúde.
Melhores sementes para perder peso:
1. Sementes de alpiste:
Além disso, esta semente rica em fibras insolúveis, o que ajuda acelerar o processo digestivo, entre seus nutrientes estão o ômega 3 e ômega-9, Vitamina B, Vitamina E e minerais, tais como cálcio, magnésio, manganês e zinco.
Ela também é um redutora de gordura e um excelente diurético, o que a torna ainda mais ideal para perder os quilos extras.
As sementes de alpiste têm uma enzima chamada lipase, que quebra a gordura dos alimentos para que o corpo possa absorvê-los. Ela atua sobre os depósitos de gordura acumulados em nossas “pernas, braços, costas, quadris, etc.”.
2. Sementes de girassol:
As sementes de girassol contêm hidratos de carbono, proteínas e ácidos gordos insaturados, conhecidos como omega-6. Também têm vitamina A, Vitamina B, Vitamina C e Vitamina E e minerais, tais como magnésio, ferro e potássio. Elas são muito completas, melhora o colesterol bom, proporciona saciedade e são depurativas.
Portanto, são recomendadas torradas ou como um lanche. Elas também podem ser adicionadas em granola e pães. As sementes de girassol são comidas descascadas, inteiras, adoçadas ou salgadas.
3. Sementes de chia:
Ela fornece uma fonte muito valiosa de fibras, proteínas, altos níveis de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 e participam do metabolismo do colesterol. Além disso, contêm proteínas e minerais tais como cálcio, magnésio e fósforo.
Essas sementes também possuem boas quantidades de fibras, que são ideais para a ansiedade e proporcionam um efeito de saciedade, melhorando a qualidade do sono, o trânsito digestivo e a prisão de ventre, elas também contém antioxidantes que evitam o envelhecimento prematuro.
Você pode consumi-las em saladas, iogurte e em água.
4. Sementes de quinoa:
Contém aminoácidos essenciais para o nosso corpo. A sua alta porcentagem de fibras ajuda o nosso sistema digestivo na eliminação das toxinas, tornando-se um depurador de nosso corpo, fazendo com que o nosso metabolismo funcione corretamente e perca peso.
A quinoa é uma boa semente para perder peso, pois é equilibrada em proteínas, gordura, carboidratos e minerais como ferro, cálcio, fósforo e vitaminas, sendo pobre em gordura, o que a torna ideal para ser adicionada em nossa dieta, pois nos proporciona uma sensação de saciedade.
5. Linhaça:
É uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3. Sendo que 75% da composição da semente contém ômega 3, mas também tem Vitamina E, fibras e até mesmo enzimas digestivas. Além disso, a linhaça é uma boa fonte de fibra alimentar, que ajuda na promoção de saciedade impedindo a ingestão excessiva de alimentos.
Além disso, acalma a ansiedade e controla seu apetite, reduz a constipação, pois tem um efeito laxante, ajuda os rins na eliminação da água e sódio, reduzindo as toxinas e perdendo peso significativamente.
Você pode consumir as sementes para perder peso em saladas, sucos, água e muitas outras preparações. Lembre-se de ter uma dieta saudável, beber bastante água e praticar exercício.
Como usar as sementes para perder peso?
As sementes para perder peso podem ser adicionadas em qualquer prato para dar sabor, textura e cor. Elas podem ser incluídas em saladas, sanduíches, bolos, sucos, iogurtes e até mesmo na água.