4 benefícios da semente de linhaça para perder peso: como usar e dicas

Os benefícios da semente de linhaça para perder peso são muitos, pois, essa é uma semente com grande oferta de fibra dietética, dando saciedade. Além disso, considerando que a semente de linhaça tem propriedades antioxidantes que melhoram o metabolismo e aumenta  a vitalidade.

Pode ser consumida em sementes inteiras, contudo, o ideal é consumir uma quantidade equilibrada para não exceder, tornando a ingestão de água abundante, para que o corpo corresponda com os resultados saudáveis.

Benefícios da semente de linhaça para perder peso:

1. Aumenta a saciedade:       

Por ser rica em fibra a semente de linhaça para perder peso ajuda a manter a saciedade. Além disso, ajuda a controlar o consumo de alimentos, facilitando a perda de peso.

2. Estimula do metabolismo:  

Existem dois alimentos que são ricos em lignanas, sementes de gergelim e sementes de linhaça. No entanto, são uma escolha muito melhor, porque contêm 8 vezes mais lignanas que as sementes de gergelim.

As Lignanas são convertidas em enterolignanos, que têm um efeito levemente estrogênico no corpo. Além disso, pode evitar doenças cardiovasculares, diminuindo o colesterol ruim, além de suas propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer.

As lignanas também podem reduzir os níveis de glicose, o que contribui para a perda de peso através do controle de picos de insulina que poderiam causar o armazenamento de gordura e evitar a oxidação da gordura  e melhorar a pele. Além disso, níveis estáveis ​​de glicose podem ajudar reduzindo desejos incontroláveis.

3. Auxilia em desequilíbrios hormonais:

Contêm antioxidantes que podem ajudar a tratar e prevenir sintomas de desequilíbrios hormonais em mulheres pós-menopáusicas. Além disso, estes incluem suores noturnos, alterações de humor, enxaquecas e ondas de calor.

Sendo relevante para a perda de peso, ou ganho de peso, pode ser um sinal de hormônios agindo como resultado do estresse, falta de sono, baixo IMC, medicamentos, etc. Além disso, o consumo em quantidades moderadas, pode ajudar a manter tudo equilibrado.

4. Estimula a termogênese:

O consumo regular de semente de linhaça para perder peso estimula a termogênese ou a queima de gordura. Além disso, sendo a termogênese essencial para a perda de peso, porque faz com que células específicas de gordura marrom (também conhecidas como células gordurosas boas) queimem mais calorias, o que pode reduzir o peso.

Pode parecer contraproducente consumir mais gordura para perder gordura, mas o truque aqui é certificar-se de que é o tipo certo de gordura. Além disso, as boas gorduras ajudam na queima de gordura, enquanto as gorduras ruins podem aumentar o risco de doenças e impedir a queima de gordura.