As 10 Magníficas Virtudes do Abacate!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Beleza

Os 10 Principais Benefícios do abacate. Além disso, o abacate não é apenas alimento versátil, mas é cheio de benefícios para a nossa saúde.

Composição Nutricional do Abacate:

Uma fruta rica em fibras:

Um meio de abacate (aproximadamente 100 gramas líquido) fornece 5 gramas de fibra, que é quase 15% das necessidades diárias que temos de consumir.

beneficios do abacate

Abacate é rico em gordura boa:

Esta fruta contém 16% de gordura, que não só é responsável pelo seu bom gosto, mas também nos dá grandes benefícios.

Riqueza em vitaminas e minerais:

Abacate é uma valiosa fonte de vitaminas e muitos minerais, tais como ácido fólico manganês, vitaminas E e C, potássio, magnésio, zinco e.

Os Benefícios do Abacate Para Saúde:

1. Um bom fruto para o Coração:

Ele contém ômega-9, que favorece a redução do colesterol ruim (LDL), evitando problemas cardíacos. Além disso, seus compostos são nutritivos para o coração, além de limpar o colesterol, absorvem carboidratos.

2. Ajuda a combater a constipação:

Como vimos, o Benefícios do abacate é rico em fibras. Com 5,18 g de fibra por 100 g de carne, possui um conteúdo interessante que favorece a regulação do sistema digestivo, evitando assim a constipação.

3. Abacate é bom para a visão:

O abacate é uma das frutas mais ricas em luteína. Esta substância mantém os seus olhos em boas condições de funcionamento e combate a perda de visão associada ao envelhecimento.

4. Ele controla o apetite:

Também é rico em ácido oleico, uma substância gordurosa que ativa a sensação de saciedade no cérebro, retardando assim a sensação de fome, o que nos ajudará a manter nosso peso.

5. Acelera a cura:

O abacate é rico em óleo butírico que tem propriedades curativas. Além disso, na cartilagem, nas gengivas e na pele.

6. Reduz o colesterol ruim:

Seus compostos vegetais contribuem efetivamente para a redução do colesterol.

7. Alivia as Dores da menstruação:

Benefícios do abacate contém uma grande quantidade de gorduras insaturadas que podem ajudar a reduzir a inflamação e, assim, aliviar os períodos dolorosos. Além disso, a vitamina E que ela contém ajuda a eliminar alguns sintomas da síndrome pré-menstrual.

8. Torna a pele mais bonita:

Sua vitamina E, contém propriedades anti-envelhecimento e também é nutritivo e hidratante.

9. Combate as estrias:

Seus compostos ajudam a combater as estrias em nossa pele.

10. É uma fruta calórica:

Com 169 calorias por 100 gramas, o abacate é uma fruta muito calórica. Portanto, pode ser interessante para pessoas com altas necessidades energéticas.

Embora o abacate contenha nutrientes que são bons para sua saúde, lembre-se que ainda é um alimento muito calórico.

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AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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