Leite de Gergelim – Benefícios e Receita Para a Perda de Peso!

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Leite de gergelim para perda de peso
Leite de gergelim para perda de peso

Leite de Gergelim – Benefícios e Receita Para a Perda de Peso que talvez você desconheça. Além disso, as sementes de gergelim (também conhecido como sésamo) são da África e da Índia, contêm um alto valor nutritivo e um alto nível de fibra dietética, que nos permite perder peso.

Sobretudo, o Leite de Gergelim fornece cálcio, ferro, fósforo, magnésio e zinco, bem como fitoestrogênios, cujas propriedades são antioxidantes e anticancerígenas e ajudam na redução do colesterol e evitam a alta pressão.

Benefícios do Gergelim Para Saúde:

O Leite de Gergelim é rico em minerais como o cálcio, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6 e ácido fólico, estas vitaminas são essenciais para a pele saudável e tecidos, e ainda promovem o bom funcionamento do coração e dos músculos.

Além disso, o Leite de Gergelim contêm uma quantidade significativa de vitamina E, pois é uma das vitaminas antioxidantes capazes de neutralizar os efeitos dos radicais livres e retardar o envelhecimento. O ácido gordo ômega 3 e ômega 6 são adequados e necessários numa dieta saudável e equilibrada. Eles tendem a reduzir os níveis elevados de colesterol de forma eficaz.

Sobretudo, o Leite de Gergelim se destaca pelo seu elevado teor destes ácidos gordos ômega 3 e ômega 6, o que ajuda na redução do colesterol LDL e triglicerídeos, evitando o risco de doenças cardiovasculares que afetam a saúde do corpo.

Desta forma, o Leite de Gergelim aumenta o metabolismo, que por usa vez não o torna lento, isso  regula o sistema digestivo e ajuda na remoção adequada das toxinas do corpo, evitando o ganho de peso, além disso, estas sementes são uma das mais ricas fontes de cálcio que podemos encontrar.

É por isso que é um alimento crucial que não deve faltar na dieta de meninas e meninos, assim como de mulheres na pós-menopausa e grávidas. O Leite de Gergelim contêm quase o dobro de cálcio do leite e seu consumo não implica a absorção de hormônios ou antibióticos presentes nos laticínios.

O Leite de Gergelim é um ótimo alimento para aliviar o estresse, depressão, insônia e outros problemas do sistema nervoso, pois o alto teor de cálcio, ferro e zinco o torna altamente recomendado para pessoas com anemia.

Vale ressaltar que, o Leite de Gergelim melhora a depressão graças à sua extraordinária contribuição do aminoácido triptofano, precursor da serotonina, que controla o estresse, ansiedade, insônia e a falta de energia.

Sobretudo, o Leite de Gergelim mantêm o sistema imunológico forte e combate a oxidação; previne a osteoporose, graças a sua importante contribuição de cálcio; protege o sistema digestivo, graças à ação de sua fibra (mucilagem), que protege as membranas mucosas e previne o aparecimento de irritações, como gastrite e acidez. Além disso, você pode adicionar o Leite de Gergelim em qualquer prato, em saladas de peixe, carne, frutas e vegetais, em sucos ou como preferir.

Leite de Gergelim Para Perder Peso:

O Leite de Gergelim é uma boa maneira de consumir cálcio, porque não contêm lactose e fornece níveis até 10 vezes maiores que o leite de vaca. Além disso, sua gordura é de origem vegetal, o que faz com que os níveis de colesterol sejam baixos, e isso nos ajuda reduzir as gorduras em nosso corpo, pois é baixo em calorias. Nesse caso, é ideal para  ser adicionado em qualquer dieta, especialmente para perda de peso.

Receita Com Leite de Gergelim Para Perder Peso:

INGREDIENTES:

  • Meia xícara de sementes de gergelim;
  • 2 xícaras de água.

MODO DE PREPARO:

  1. Em um recipiente de vidro, coloque água e deixe as sementes de gergelim descansando durante a noite ou pelo menos 8 horas.
  2. Quando este tempo passar, você deve liquidificar as sementes com água até obter uma mistura homogênea.
  3. Coe o líquido várias vezes para conseguir um leite mais grosso.
  4. Reserve em local fresco.
  5. Esse leite pode durar até cinco dias na geladeira. Caso o liquido esteja separado, basta apenas balançar muito bem para torná-lo homogêneo e pronto para consumo.

Lembre-se que o Leite de Gergelim pode ser consumido diariamente acompanhado por uma dieta balanceada, além de atividade física. Desta forma, você terá uma mente saudável e, consequentemente, um corpo saudável.

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