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7 efeitos colaterais do consumo excessivo de açúcar!

efeitos colaterais do consumo excessivo de acucar

Os efeitos colaterais do consumo excessivo de açúcar eleva cronicamente os níveis de insulina no sangue, e isso faz com que uma grande percentagem da energia no nosso sangue seja depositada seletivamente nas células de gordura e armazenada, causando danos para a saúde.

Vale ressaltar que, quando reduzimos o consumo de açúcar, proporcionamos uma melhor qualidade de vida, perdemos peso, temos uma pele saudável e dormimos melhor.

efeitos colaterais do consumo excessivo de acucar
efeitos colaterais do consumo excessivo de açúcar

Além disso, o excesso de glicose pode ser atribuído ao consumo de alimentos com alto teor de açúcar, fazendo assim com que esgote a capacidade de armazenamento no fígado, pois o fígado está completamente cheio.

Entretanto, o consumo excessivo de açúcar é convertido pelo fígado em ácidos gordos e voltam para a corrente sanguínea, onde todo o corpo armazena as gordura nas células adiposas, incluindo as regiões do abdômen, quadris, nádegas e seios.

Uma vez que estas regiões são preenchidas com a gordura, os ácidos gordos começam a espalhar para órgãos tais como o coração, fígado e rins, reduzindo a capacidade de órgãos, aumentando a pressão sanguínea, reduzindo o metabolismo, e enfraquecendo o sistema imunológico.

Vale ressaltar que, a insulina é o hormônio principal para o corpo, pois ele ajuda a glicose a entrar nas células do corpo, controlando os níveis elevados de açúcares quando ingerimos um carboidrato “simples”, como pão branco, arroz , batatas, biscoitos, bolos, doces, bebidas açucaradas, entre outros.

A melhor opção é mudar sua dieta por uma equilibrada, rica em fibras, frutas e legumes, sem esquecer de adicionar os cereais integrais e alimentos que fornecem proteínas. Além disso, você deve optar pelos alimentos que são pobres em gordura e praticar exercícios.

Efeitos colaterais do consumo excessivo de açúcar:

1. Afeta a função cerebral:

O consumo excessivo de açúcar pode afetar suas habilidades cognitivas, afetando negativamente a aprendizagem e a memória, porque causa resistência à insulina, prejudicando a comunicação entre as células cerebrais.

2. Aumenta o estresse:

O açúcar aumenta o estresse, isso ocorre pelo fato de inflamar o cérebro interferindo nas ondas cerebrais, tornando mais difícil pensar com clareza.

Por isso, é importante comer alimentos ricos em ômega 3, como salmão, atum, nozes, sementes e óleos saudáveis para dar ao seu cérebro o apoio de que necessita.

3. Afeta os dentes:

Caso goste de ter dentes brancos brilhantes, reduzir o açúcar é uma excelente ideia. Pois ele pode afetar os dentes. Desta forma, você pode consumir o chá verde, que é um bom remédio contra as cáries e, simultaneamente, ajuda no controle da fome.

4. Absorve água das células:

O açúcar no sangue causa inflamação ou tensões internas do corpo isso pode provocar os surtos, pois absorve toda água das células, desidrata a pele e provoca inchaço e formação de círculos escuros.

5. Prejudica a saúde mental:

Uma dieta rica em açúcar pode prejudicar a capacidade do corpo de aumentar o estresse e pode ocorrer sintomas de ansiedade. Além disso, alguns estudos sugerem uma ligação entre picos e quedas nos níveis, ocasionando sintomas como transtorno de humor.

Isto porque o açúcar suprime a atividade de um hormônio chamado BDNF, que é baixo em pessoas com depressão, além disso, reduzir o seu consumo pode minimizar os sintomas dos problemas de saúde mental, aumentar a energia e melhorar sua capacidade de se adaptar ao estresse.

6. Afeta a digestão:

Devido ao aumento da glicose no sangue, nosso sistema digestivo pode ser afetado por certos problemas, como diarreia, constipação e queimação no estômago.

Portanto, caso o nosso sistema digestivo falhe, isso significa que os nutrientes derivados dos alimentos não são totalmente absorvidos pelo organismo, no entanto, para uma boa digestão, você pode consumir frutas e legumes, isso faz com o que limpe constantemente o cólon.

7. Aumenta o risco de doença cardíaca:

Os Níveis elevados de triglicéridos aumentam o risco de doença cardíaca e derrame cerebral. Nesse caso, reduzir o consumo pode proteger seu coração de problemas cardiovasculares no futuro.

Formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

6 comentários

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