5 principais causas de cãibras nos pés e como evitar!

As causas de cãibras nos pés e como evitar são eficazes, pois, cãibras causadas por espasmos, costumam ocorrer nos arcos dos pés mas, podem ser impedidas. Limitam a mobilidade em seus pés e até mesmo congelando os músculos em um espasmo até que a cãibra passe.

Cãibras ocasionais nos pés geralmente desaparecem com alongamentos leves e massagens. No entanto, cãibras crônicas devem ser avaliadas por um médico.

causas de caibras nos pes e como evitar
causas de cãibras nos pés e como evitar

Principais causas de cãibras nos pés e como evitar: 

1. Sapatos muito apertados:

Sapatos muito apertados podem ocasionar bolhas em seus pés e cortar a circulação e também podem criar cãibras musculares nos pés, porque o movimento é restrito. Além disso, o ideal é você poder mexer os dedos dos pés dentro de seus sapatos, além disso, os dedos dos pés não devem adormecer quando estiver usando.

Caso tenha notado que seus sapatos estejam apertando os dedos e os calcanhares, restringindo o movimento. Além disso, interrompendo a circulação ou deixando marcas na pele, talvez seja necessário verificar novamente o tamanho atual do pé em relação ao tamanho do sapato que está usando.

Talvez seja necessário trocar os estilos ou marcas de calçados e adicionar palmilhas de suporte para aliviar as cólicas.

2. Desidratação:

Desidratação pode ser causas de cãibras, pois o corpo fica desidratado quando você não está recebendo água suficiente para que seus órgãos e tecidos funcionem adequadamente. Além disso, quando não recebem água começam a funcionar mal, o que causa dor e espasmos associados a cólicas.

Negligenciar o consumo de água suficiente pode causar desidratação, além disso, as infecções por gastroenterite, que causam vômitos e diarreia, podem causar desidratação. Além disso, também é possível ficar desidratado por meio de atividades extenuantes.

Os Sintomas da Desidratação Incluem:

  • Boca Seca;
  • Lábios Rachados;
  • Além disso, pele Seca;
  • Dores de Cabeça;
  • Respiração Fétida;
  • Além disso, urina escura e Concentrada;
  • Arrepios;
  • Febre;
  • Além disso, desejos por Doces.

3. Esforço excessivo:

Exercitar-se demais ou com muita força pode causar tensão desnecessária nos músculos, umas da das causas de cãibras nos pés. Além disso, modere seu exercício e recue caso esteja achando que está pegando pesado.

4. Baixos níveis de potássio:

O Potássio é um eletrólito que ajuda no controle do funcionamento das células musculares e nervosas, a baixa quantidade de potássio pode causar cãibras musculares, particularmente nos pés e pernas.

5. Medicamentos:

Alguns medicamentos são as causas de cãibras nos pés e como evitar como efeito colateral. Estes podem incluir:

  • Remédios estatinas para colesterol alto;
  • Além disso, que eliminam excesso de fluidos (diuréticos);
  • Medicamentos para asma contendo albuterol ou terbutalina;
  • Além disso, medicamentos para a osteoporose;
  • Medicamentos para pressão alta e dor no peito;
  • Além disso, tratamentos para doença de parkinson.

AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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