Dicas de Saúde

7 benefícios do brócolis para saúde e beleza!

Por Alan Costa, em 17/08/2018 (atualizado em 08/06/2020)

Os benefícios do brócolis são muitos, pois, é um dos alimentos ricos em nutrientes que beneficiam o sistema imunológico e o sistema cardiovascular. Além disso, e também tem propriedades anti-inflamatórias e de prevenção do câncer. É também um vegetal de folhas sem gordura.

Melhorar o teor de nutrientes da sua alimentação é um objetivo que vale a pena, mas nem sempre é fácil. Além disso, adicionando mais vegetais ao seu plano de alimentação, é um passo na direção certa.

benefícios do brócolisLegumes fornecem nutrientes que podem reduzir o risco de doenças e promover um corpo saudável em geral, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Além disso, brócolis é um dos alimentos que etá no topo dos vegetais embalados com nutrientes.

As partes do vegetal que crescem acima do solo são utilizadas para fazer remédio. Além disso, o vegetal também é utilizado para prevenir o câncer de próstata, mama, cólon, bexiga e estômago. Algumas pessoas também usam para aumentar a eficácia do sistema imunológico.

Benefícios do brócolis para saúde e beleza:

1. Diminuir o colesterol alto:

Beber uma bebida que tenha brócolis, repolho e frutas duas vezes ao dia por 12 semanas parece diminuir o colesterol “ruim” em indivíduos com colesterol alto.

2. Reduzir câncer de bexiga:

Há algumas evidências de que ingerir 1,75 xícaras de brócolis ou de repolho diariamente pode diminuir o risco de desenvolver câncer de bexiga em cerca de 30%.

3. Diminuir o câncer de mama:

Existem algumas evidências de que comer brócolis pode reduzir modestamente o risco de câncer de mama em mulheres mais jovens. No entanto, comer o vegetal não parece ajudar a prevenir o câncer de mama em mulheres mais velhas (pós-menopausadas).

4. Prevenir câncer de cólon:

Algumas pesquisas indicam que comer o vegetal pode prevenir o câncer colorretal.

5. Diminuir a dor da fibromialgia:

Pesquisas iniciais indicam que tomar ácido ascórbico e consumir brócolis em pó oralmente pode diminuir a dor e outros sintomas em indivíduos com fibromialgia.

6. Prevenir câncer de próstata:

Algumas pesquisas sugerem que comer brócolis e vegetais relacionados, como couve de bruxelas, couve-flor e repolho, pode prevenir o câncer de próstata. No entanto, outra pesquisa não encontrou nenhuma ligação entre o consumo destes vegetais e a redução do risco de câncer de próstata.

7. Prevenir câncer de estômago:

Algumas pesquisas indicam que consumir brócolis pode prevenir o câncer de estômago.

Efeitos colaterais:

Brócolis é provavelmente seguro em pequenas quantidades numa alimentação normal. Não há informações suficientes se o ele é seguro quando consumido em quantidades maiores. Quando aplicado na pele, o vegetal pode provocar uma erupção alérgica em indivíduos hipersensíveis.

A dose apropriada do vegetal também depende de vários fatores, como saúde, idade e várias outras condições do consumidor. Atualmente, não há informações científicas que determinam uma faixa adequada de doses de brócolis.

Tenha em mente que os produtos naturais nem sempre são seguros e que as dosagens podem ser importantes. Siga as instruções relevantes nos rótulos dos produtos e consulte seu farmacêutico, médico ou outro profissional de saúde antes de usar.

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