Os 10 Benefícios do Consumo de Aveia Para a Saúde!

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Os 10 Benefícios do Consumo de Aveia Para a Saúde. Além disso, a Aveia é um dos cereais mais completos para o nosso corpo, pois é capaz de fornecer fibras, proteínas, vitaminas e minerais, que protegem contra o câncer, melhoram a pressão arterial e sistema digestivo, além de regularem o açúcar no sangue e beneficiar a nossa saúde em geral.

Vale ressaltar que, as propriedades da Aveia torna-a um alimento nutritivo e saudável que fornece energia e força para aqueles que a consomem, portanto, é ideal para consumir no início do dia.

aveia para saúde
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Vamos mostrar alguns benefícios da Aveia e como tirar proveito de seus benefícios diariamente como parte do café da manhã.

Benefícios do Consumo de Aveia:

Reduz o Colesterol:

Vale ressaltar que, a Aveia é uma fonte rica de fibra solúvel, que é capaz de inibir o colesterol LDL, que também é conhecido como mau colesterol. No entanto, a Aveia controla os níveis de colesterol, previne a absorção excessiva de colesterol, por isso, ajuda evitar problemas circulatórios como aterosclerose (acumulação de gordura nas veias e artérias), que é um fator de risco para ataques cardíacos.

Estabiliza o Açúcar no Sangue:

O consumo de Aveia é essencial para controlar os níveis de glicose no sangue, pois é um excelente alimento para pessoas diabéticas, graças ao seu conteúdo de fibra solúvel.

Acelera o Sistema Imunológico:

A fibra contida na Aveia tem beta-glúten que ajuda os neutrófilos a viajarem para o local de uma infecção mais rapidamente, além disso, também melhora a capacidade de eliminar as bactérias encontradas nesse local.

Evita o Ganho de Peso:

Como a Aveia é tão rica em fibras, seu consumo é muito baixo em calorias, porém a Aveia permanece no estômago por mais tempo, causando uma sensação de saciedade por um período prolongado, fazendo com que não pense na próxima refeição. Isto lhe dará mais energia e você terá menos fome.

Atua Contra Doenças Cardíacas e Câncer:

A Aveia assim como muitos grãos integrais, contém lignanas vegetais, que são convertidas pela flora intestinal em lignanas. Uma das lignanas, chamada enterolactona, ajuda na proteção contra o câncer de mama e outros cânceres dependentes de hormônios, bem como doenças cardíacas.

Contém Antioxidantes Benéficos Para Doenças Cardíacas:

Os antioxidantes contido na Aveia ajudam evitar que os radicais livres danifiquem o colesterol LDL, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

Contêm Fibra Solúvel e Insolúvel:

As fibras solúveis formam um gel viscoso que ajuda reduzir o colesterol e estabiliza os níveis de glicose no sangue. A fibra insolúvel na Aveia ajuda no “movimento intestinal”, reduzindo a constipação e melhorando a saúde intestinal.

Limpeza Profunda da Pele:

Além de natural, proporciona uma poderosa ação de limpeza, um dos seus maiores benefícios para a pele, Isto porque a Aveia absorve toda a sujeira e detritos que se acumulam nos poros, oferecendo uma limpeza profunda, e o mais interessante é que cuida da estrutura da pele naturalmente e mantém o seu pH, graças a presença de proteínas.

Ajuda Prevenir os Sintomas da Gastrite:

A Aveia é um alimento não-ácido, rico em fibras que ajuda prevenir os sintomas da gastrite, uma xícara de farinha de Aveia contém entre 7 e 9,8 g de fibra dietética, além de vitaminas e minerais importantes para uma dieta saudável.

Regula a Constipação:

É um bom aliado contra a prisão de ventre, diarreia e azia, graças ao efeito protetor das beta-glucinas presente na fibra que ficam alojadas nas paredes dos intestinos e do sistema digestivo.

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